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    現代社會生活的壓力增大，環境污染也比較嚴重，當前，男性精子質量下降是一個不爭的事實，平時注重多補充一些維生素可以提高精子的質量。

    維生素B12

    維生素B12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。