明天是兒童節，祝孩子們健康、快樂！
愛孩子、疼孩子，不能忽視孩子的精神心理健康狀況。2021年5月發布的我國首個兒童青少年精神障礙流行病學調查報告顯示，全國兒童青少年精神障礙流行率為17.5%。不讓孩子們痛苦地獨自面對精神心理問題，社會和每個家庭都應有所作為。
有理智的培養和教育能帶來益處，而失去理智將帶來危害。本期“心理工作坊”邀請專家通過剖析具體案例，來幫助更多家長盡早識別孩子的精神心理問題，找到孩子精神心理健康的“通關密語”。
1 張小平為什么總“搗蛋”
面對獨自在一旁翻來覆去玩玩具的兒子，張爸爸感到很是煩惱。開學才短短1個月，自己已經被兒子的班主任約談了4次，每次都是類似情況：兒子在課堂上又調皮搗蛋了。
張小平在幼兒園時就特別“好玩”，一直是老師、同學眼中不折不扣的“搗蛋鬼”，經常在課堂上站起來隨意走動，似乎一刻都停不下來。如果老師讓他在墻角罰站，他就把壁紙摳得亂七八糟。上小學后，小平做作業經常丟三落四，有時會無故推搡同學，讓老師和張爸爸頭痛不已。
“你家平平該不會是多動癥吧？”鄰居的一句話提醒了張爸爸。于是，他帶著兒子來到醫院檢查，結果平平被診斷為注意缺陷多動障礙（ADHD），也就是人們常說的多動癥。
國內外調查發現，兒童青少年中ADHD患病率為3%~5%，男孩更多見。母親懷孕期間抽煙喝酒、服用藥物或受到輻射，以及家庭的養育方式等，都可能會對孩子產生影響。
ADHD主要表現為注意缺陷、多動和沖動三大癥狀，造成孩子學習困難、社交障礙和情緒方面的問題，導致兒童低自尊、抑郁、易攻擊。如不及時治療，這些問題可能會一直延續到成年，持續影響生活和社交。
家有ADHD患兒，家長要做好以下幾點：
1.引導孩子養成有規律的生活方式，對每件事都預設好時間和內容，如每天三餐的時間、衣服應該放在哪里、何時收拾書包等，這樣孩子就能清楚地知道自己應該做什么、怎么做。
2.培養孩子的興趣愛好。在此過程中，用積極肯定的態度來加強孩子的自信心與自我管控能力。
3.父母首先需要保持積極心態，為孩子創造一個和諧的成長環境，學會如何選擇合適的期望。
4.請在正規的醫療機構就診，并根據醫囑選擇合適的藥物治療。
2 小輝怎么脾氣越來越暴躁
小輝一直是老師和父母眼中的好學生，脾氣好，性情溫和，待人熱情，有禮貌，人緣好。但是，自初二上學期期末考試失利后，他就顯得很頹廢，仿佛變了一個人，性急、暴躁、易怒。小輝開始沉迷于打網絡游戲，和父母之間的沖突也愈演愈烈。在老師的建議下，小輝的媽媽帶他到心理科就診。
小輝媽媽問醫生：“小輝以前通情達理，為什么現在變得脾氣暴躁？”
醫生解釋說，這主要和以下原因有關：
1.人類掌控計劃、判斷、理性的大腦前額葉皮層在青春期能力并不完整，這導致青少年容易出現暴躁情緒。
2.網絡常是逃避現實問題的“避風港”。小輝期末考試成績不理想，起初感覺打游戲能讓心情好點，沒想到為此花的時間越來越多。玩游戲帶來的強烈愧疚與挫敗，加重了小輝的心理壓力和逃避沖動，進入惡性循環。他不愿面對現實的各種痛苦，情緒容易暴躁。
3.網絡破壞了人際交往能力。由于花費了大量時間沉浸在游戲世界中，小輝在現實世界中的人際交往經驗逐漸減少。長期沉迷于暴力游戲的孩子，更容易從游戲中習得暴力的言行，并遷移到對現實人際問題的處理中，從而造成人際沖突。
面對小輝這樣的孩子，家長既要幫助他們改善暴怒情緒，也要促進他們在現實社會的人際交流。
一是，以平等、尊重的態度與孩子進行交流與溝通，理解他們的感受和玩游戲的心理動機，找出孩子“沉迷網絡”的真正原因。用開放的態度與孩子討論網絡在當今社會生活中的作用，引導孩子對網絡有正確的認識。
二是，和孩子共同制定家庭規則，對上網時間和次數進行合理的限制，切忌簡單粗暴地斥責和斷網。
三是，幫助孩子學會情緒管理，正確地面對和宣泄情緒，學會應對學習和生活中的壓力和挫折。
四是，建立合作性的親子關系，多陪伴孩子，多傾聽孩子的心聲，鼓勵孩子多參加戶外活動。
五是，鼓勵孩子增加現實社會的人際交往，引導他們學習人際交往的技巧，學會應對交往中可能存在的困難和沖突。
3 成績優異的小顧為何睡不著
小顧今年上初二，成績非常優秀，但是小顧媽媽卻非常焦慮，因為最近半年，小顧凌晨2點左右入睡，早上5點多就醒了，每晚只睡3小時左右，白天總是“吊著精神”聽課、做作業。
“一個14歲的男孩子，身高只有1.64米，這以后可怎么辦？”小顧媽媽跟親戚傾訴自己的擔憂。在親戚的建議下，她帶小顧到青少年睡眠專病門診就診。
醫生告訴小顧媽媽，小顧的確出現了睡眠障礙，這個問題現在在兒童青少年中并不少見。小學生每天睡眠時間應達到10小時左右，而調查顯示，城市學齡兒童睡眠不足發生率高達71.4%。
失眠是兒童青少年最常見的睡眠障礙，它通常與情緒問題、過度攝入咖啡因、過度使用智能手機以及學業壓力有關。充足和優質的睡眠對兒童青少年體格生長、機體免疫、能量恢復、記憶鞏固、情緒行為表現、認知發展等至關重要。
針對嬰幼兒期心理因素引起的兒童睡眠障礙，應先查明心理原因，去除失眠誘因和不利睡眠的因素，由父母給患兒提供心理支持，幫助消除精神壓力，同時采取有助睡眠的方法放松身心，讓患兒養成規律睡眠的習慣。
對青春期少年的睡眠問題，應多采取認知行為療法，如睡眠衛生教育、刺激控制法及睡眠限制等進行干預，重點培養青少年養成健康良好的睡眠衛生習慣，包括建立規律、持續的作息制度，安排合理的睡前活動內容等。
在以上非藥物干預方式無效的情況下，建議在醫生指導下進行階段性的藥物干預。
4 佳佳變“笨”了嗎
五年級開學后，佳佳的學業壓力比較大，常常和父母說自己的腦子變笨了，跟不上學習進度。佳佳的學習成績急劇下降，漸漸地，她甚至不肯上學，不肯寫作業，整天躺在床上不肯起來。有時，佳佳把房門關緊，不允許父母進去，也不跟父母說話。有一天，爸爸發現佳佳躲在柜子里，用水果刀將自己劃傷。父母這才帶她到醫院就診，佳佳被診斷為抑郁癥。
兒童青少年的抑郁癥與很多因素有關，如遺傳因素。調查顯示，兒童抑郁癥患者中約71%的人有精神病或行為失調的家族史，血緣越近，發病概率越高；女孩比男孩更容易出現抑郁；自我評價低、性格偏內向、較孤僻、適應能力差、對挫折耐受性差、情緒不穩定的兒童，容易抑郁。兒童青少年抑郁的發生還與家庭不良生活事件有關，如親子分離或早期母嬰關系喪失、被父母虐待或忽視、親子關系惡劣、長期缺乏家庭溫暖等。
兒童青少年抑郁癥會有一些特征性的表現：有的孩子表現為情緒低落，沒有愉快感，傷心哭泣，自我評價低，興趣下降甚至喪失；有的孩子表現為情緒不穩定，容易發脾氣；有的孩子感覺自己的反應變慢了，說話減少，聲音低沉，自卑自責；有的孩子甚至有自殺念頭或自傷行為。病情較嚴重的孩子活動量明顯減少，呆坐不語，也有的孩子煩躁不安，緊張，不能控制自己的行為。很多孩子會伴有睡眠不好、精力減退、食欲下降、頭痛、頭暈、胸痛等軀體癥狀。
家長需要對孩子的問題有“敏感度”，爭取早發現、早診斷、早干預。
