網絡上有一種不用體檢的觀點，竊以為，顯然是胡說八道。歡迎大家來撕逼。
根據我親身的體驗，我認為體檢是非常有必要的。體檢的精髓不在于查出病，在于根據異常指標，調整飲食，在于預防將來生病。
如何預防生病，主要是兩個途徑，調整飲食習慣，適當運動。我不太贊成吃藥，是藥三分毒，最好別吃藥。西藥吃下去有副作用，中藥吃下去也有副作用。
最近我整理了歷年的體檢報告的部分數據，與大家分享一下，沒有數據的年份，可能是體檢報告找不到了，或者是那一年沒有檢（記不清楚了）。
一、高血壓
一級高血壓是指高壓，即收縮壓在140-159mmHg，或低壓，即舒張壓在90-99mmHg。二級高血壓是指收縮壓在160到179毫米汞柱以內或者舒張壓在100到109毫米汞柱以內。
2020年體檢之前，我的血壓基本上正常的，我應該基本上沒有關注過我的血壓問題。
2020年體檢之后，我根據體檢的異常數據（高壓超過了臨界上限值140），我開始關注我的血壓問題了。竊以為，不用體檢的論點，顯然是胡說八道，顯然是不尊重自己的生命。
再說一遍，2020年體檢之后，我開始關注我的血壓問題了。這就是我個人認為的體檢的精髓所在。
《20220920我跑步的初衷》這篇文章也講了我跑步的初衷之一，也是為了幫助控制血壓。我個人相信適當運動有助于幫助控制高血壓。在2023年4月體檢之前，我認為自己監測的血壓情況顯示我通過適當運動控制住了我的血壓。
自2020年體檢之后，至2023年4月體檢的三年時間內，根據我自己的監測印象，我的血壓絕大多數時間內應該是正常的，基本上就是在臨界值的上限左右波動。
2023年4月體檢時的測量結果顯示是二級高血壓，讓我感覺有點驚訝。我覺得這個異常數據，可能是因為與我當時的情緒有關。詳見：《230512 感受最差的一次體檢》
到今天為止，我還從來沒有吃過降壓藥。我自己最近一段時間的血壓監測數據如下，基本上還是在高血壓臨界值的上限左右波動：
5月17日早上低壓的明顯升高，是因為我前一天晚上的睡眠狀況不太好（清醒次數3次）。睡眠不好是可以引起低壓高的。因為睡眠不好，一方面會使交感神經系統長期處于緊張狀態，心率就會加快，回心血量減少，致使血管內的血量增加，舒張壓就會增高。另一方面，會使外周血管的阻力增加，也可以引起舒張壓的增高。
5月17日下午收盤后，我睡了一覺。下午16點起床后再測血壓，低壓/舒張壓就明顯降了下來。
每個人一天之內的血壓也是有一定波動的。一般來說，每天同一時間的測量數據才有對比的意義。例如早上8點左右，是一個波峰。一般建議的監測血壓的時間是早上8點左右和晚上睡覺之前這兩個時間段。
血壓一般是指血液在血管內流動時對血管壁的側壓，血壓兩峰一谷主要是指血壓可呈明顯的晝夜節律變化，血壓兩峰時間段是指早上6:00-10:00及下午4:00-8:00時，一谷通常是指夜間血壓會明顯降低，但沒有具體的時間段。
一般認為白天動態血壓的正常參考范圍為135/85mmHg，夜間均值為120/70mmHg，體現血壓的晝夜節律變化。此外，人體的血壓可能會受到外界環境因素的影響，如情緒因素、飲食因素、體重等，可能會使血壓出現變化，一般在安靜或睡眠狀態下，血壓相對較低，在運動過后，或者飲食過后，血壓會相對增高。
二、腎結石
我歷年體檢報告中關于腎的檢查結論如下：
我曾經有過多年的腎結石。
腎結晶是腎臟里面的小結晶，結石很小時才稱為結晶。腎結晶和腎結石的本質區別，主要是腎結晶的話，可以說是腎結石的前兆。因為腎結晶比較小，如果不及時治療的話，就會導致腎結石的發生所以兩者也并沒有什么區別。腎結晶平時通過多喝水，可以有效地將結晶排出，如果沒有得到及時的治療就會逐漸的變大。變成腎結石的癥狀，如果出現腎結石較大的話，就需要進行體外碎石手術。將大結石震碎后再通過排尿，能夠有效地將結石排出。
我是在體檢的時候，發現我自己有腎結石的。如果不做體檢，就不會發現自己有腎結石。因此，體檢是非常有必要的。
體檢的時候，醫生告訴我有了腎結石，醫生還告訴我吃金錢草泡水和適當運動就可以除掉我腎上的結晶。后來，我是吃過若干時間的金錢草泡水。我的腎結石就是通過飲食和運動來消除的。后來體檢做B超時，我與做B超的醫生現場交流過，確認過我的腎結石消失了。
假如我不做體檢，我很難知道自己患有腎結石。等到結石長大了之后，手術治療當然也是可以消除腎結石的，腎結石的治療手術，其實也很簡單、很成熟。但我通過飲食和運動，就消除了我的腎結石，就根本不用上手術臺啊。
這就是體檢的精髓所在。不用體檢的觀點，在我看來，根本就是胡說八道、愚昧無知，不值一駁。
三、脂肪肝
我歷年體檢報告中關于脂肪肝的檢查結論如下：
我的脂肪肝擁有悠久的歷史，在廣州工作期間的體檢，我就查出來有脂肪肝。距今已經有大約二十年左右的時間了。
正常的肝臟CAP值小于238db/m，對應脂肪含量等級小于10%。如果是輕度的脂肪肝，CAP值在238-259db/m之間，對應脂肪含量等級為11%-33%；中度脂肪肝CAP值在259-292db/m之間，對應脂肪含量等級為34%-66%；而重度脂肪肝CAP值大于292db/m，對應脂肪含量等級大于67%。
肝纖維化測定的正常值是2.8-7.0kPa，大于7kPa但是小于9.5kPa是輕度肝纖維化，9.5-12.5kPa考慮中度肝纖維化。
輕度脂肪肝CAP值在238-259db/m之間，中度脂肪肝CAP值在259-292db/m之間。我測出來的CAP值是260db/m，剛剛超過輕度脂肪肝標準上限的1個數字。
脂肪肝的病人，花生盡量還是少吃，能不吃盡量不吃，因為花生這個食物屬于熱量比較高的食物，尤其是像油炸花生米，這樣通過油炸的食物，熱量以及有害的物質都是相對比較多的，如果大量的飲用可能會導致脂肪的堆積，而出現脂肪肝的加重，所以說像花生米，瓜子，堅果之類的食物，對于脂肪肝的病人還是少吃，而在飲食上，以清淡的飲食為主，多吃點新鮮的蔬菜，水果，這對脂肪肝都是有好處有幫助的。
二十年前，我年紀輕輕的時候，就有了脂肪肝，應該是與我的飲食習慣密切相關。自小時候開始，我就非常熱愛像花生米，瓜子，堅果之類的食物。十幾二十幾歲的時候，瓜子（葵花子）是我的最愛，家里母親給我買瓜子（葵花子）的時候，都是幾斤幾斤地買回去吃?？偟膩碚f，花生米，大概是我最愛的食物了，絕對的最愛，沒有之一。最近幾年，尤其如此，經常是自己做油炸花生米吃。沒有空氣炸鍋之前，用鐵鍋自己炸花生米吃。有了空氣炸鍋之后，做油炸花生米就更加方便、簡單了。特別是最近一年期間，我使用空氣炸鍋做了很多的油炸花生米吃。最近幾個月，晚上看電視的時候，我能吃掉一大盤的油炸花生米吃。我自己覺得，這應該是我最近一年即使堅持跑步，也還是有脂肪肝的最主要原因。
給大家分享一個做油炸花生米吃的小技巧。首先第一步，要用開水焯一下花生米，溶掉某些致癌成份。牢記，花生米如果不用開水焯一下，你會連帶致癌物質一起吃進肚子里。（這個小技巧，也許相當多的人并不知道的）
我最近做了一個重大決定，從今以后，盡量不再吃花生米了。如果實在饞花生米的時候，一次不能超過10顆，每天不能超過一次。
這就是體檢的精髓所在，體檢之后，自己主動調整飲食習慣。不用體檢的觀點，在我看來，根本就是胡說八道、愚昧無知，不值一駁。
四、（未完待續）
下面這張照片原圖（未做任何后期處理），手機HUAWEI Mate Xs拍于2023年5月12日。
成都的黃葛樹（黃桷樹）。家里領導表揚我說這一張照片拍得有進步了。
