我是來自東北吉林的大可，從事警察工作。
我在確診前屬于肥胖型，最高時達到了175斤。不過到2018年底的時候，我的體重突然從開始降低，2個月的時間降到了160斤。
突然消瘦并不是什么好信號，有人說有可能是糖尿病，這也引起了我的警覺，于是跑到醫(yī)院去做檢查，抽血、驗?zāi)蚋鞣N操作下來。結(jié)果空腹血糖已經(jīng)高到了22mmol/L，而且有酮癥酸中毒的癥狀，住院后查糖化也有14。
自此我有了一個新的身份——糖友。
醫(yī)生告訴我這是糖尿病，當(dāng)時腦中一片空白，不可治愈、失明、腎衰……各種道聽途說的不好的字眼在我腦子里漂浮，我也想不明白這是怎樣的病？也想不通為什么我會得，不知道今后該如何是好？
當(dāng)時我對糖尿病知識一無所知，只聽醫(yī)生說以后要控制飲食，這對于愛吃的我來說猶如五雷轟頂，眼前出現(xiàn)的是'苦行僧'般的日子：水煮青菜，這可咋吃啊。還不能吃飽，這不就是等于“饑餓療法”嗎？
心想：是不是等我血糖控制好了，也把自己給餓倒了，想想這樣的日子就特難受！
在剛得糖尿病時，我走了不少彎路，也吃了不少苦頭。有時就是單純的饑餓療法，能不吃就不吃。吃東西也不知吃啥好，有時候餓的不行，但為了血糖還是強忍著。后來想想這樣下去不行啊，我要學(xué)習(xí)糖尿病方面的知識才行，就購買了多本醫(yī)學(xué)書籍，經(jīng)常看北京電視臺母義明教授等節(jié)目。
通過學(xué)習(xí)，我慢慢了解了糖尿病，發(fā)現(xiàn)其實也沒我想像的那么恐怖，還一點點的掌握了對付糖尿病的武器。
食物種類多樣，吃得雜有利于糖友控糖。要注意的是油炸食物要盡量少吃，如有湯建議先喝湯再吃菜，最后再主食的吃飯順序。
我先從飲食上下功夫，主要的是控制食物的總熱量，每餐不多吃，感覺不餓時就趕緊放下筷子離開餐桌，同時也盡量減少在外的應(yīng)酬。
為了保持營養(yǎng)的平衡，只要正常人能吃的我都吃，但是量我會控制好，有的也就嘗個一兩口而已，這樣既滿足了人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要，也保證了生活質(zhì)量，還能讓血糖達標。
運動鍛煉是降糖、降脂、降壓、減肥等的重要措施。我一般晚餐后一小時外出散步，每周五天，每次都不少于40分鐘。再加上啞鈴抗阻運動，每次五分鐘。
隨著我對糖尿病的逐步了解，已經(jīng)由當(dāng)初的害怕、恐怖，到現(xiàn)在已經(jīng)能應(yīng)付自如了。因為不良的情緒對血糖影響也是比較大。不是有句老話：既來之，則安之！那就好好的授受糖尿病的這個現(xiàn)實，開開心心地過好每一天更實在。
自己監(jiān)測得心應(yīng)手，清早、晚上、睡前或者身體出現(xiàn)不正常現(xiàn)象的時候，就自已及時進行測測，這樣可以早發(fā)現(xiàn)問題，早點治療，將并發(fā)癥消滅在萌芽階段，這樣也能達到事半功倍的效果。
我從得糖尿病前的一名“肥宅男”，變成現(xiàn)在比較自知、自律之人。從開始的各種胰島素到現(xiàn)在兩片二甲雙胍緩釋片，空腹血糖控在6左右，餐后兩小時血糖在6至7左右，至今復(fù)查了4次，糖化及各種指標全部優(yōu)良達標。
最后送給糖友一句話：現(xiàn)在多自律，將來多自由！
