?脂肪肝是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常聽到的一個(gè)詞，越來越多的人查出脂肪肝，主要是人們生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)量減少、營養(yǎng)過剩。
??日常調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)顯得尤為重要，“清淡飲食”“均衡飲食”。
但是清淡飲食的標(biāo)準(zhǔn)是什么?均衡飲食如何搭配?什么食物可以多吃?什么食物要少吃?
上圖整理了脂肪肝飲食紅綠燈，給您日常飲食做一些參考。同時(shí)注意控制好量哦，每餐七分飽。
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想要逆轉(zhuǎn)脂肪肝，飲食很重要，但也不可忽視日常生活Xi慣對(duì)脂肪肝影響。
逆轉(zhuǎn)脂肪肝，日常注意做好這4??件事情哦！
?1.內(nèi)調(diào)：補(bǔ)充足量的膽堿，膽堿對(duì)脂肪有親和力，可促進(jìn)脂肪以磷脂形式由肝臟通過血液輸送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止脂肪在肝臟里的異常積聚，所以日常補(bǔ)充足量的膽堿，對(duì)脂肪肝的恢復(fù)有一定的好處。
?2.多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每周5次，每次40分鐘左右。
?3.少熬夜，晚上23點(diǎn)前入睡，有利于肝臟的自我修復(fù)。
?4.少生氣，保持舒暢的心情哦！
家人們！逆轉(zhuǎn)脂肪肝綠燈食物適合脂肪肝患者食用，紅燈和黃燈一定要慎重考慮，同時(shí)也要盡量做到少熬夜、少生氣、多運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充膽堿哦！
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