內容令人害怕，醒來后仍然讓我們感到恐懼和焦慮的夢，就是噩夢。
從結局來說，未完成的夢境比完成的夢境更具有噩夢的色彩。如果你夢見一個人拿槍對著你，那么夢境結束在子彈即將穿過你的身體那個時刻，會比結束在你已經中彈倒地的時刻更令你感到害怕。人的心理就帶有這樣的特點：即將發生卻還未發生的事情，會比已經發生的事情更讓人緊張。
從過程來說，不熟悉的夢境比熟悉的夢境更可怕。熟悉的夢境容易解釋，夢中的場景和人物能夠和現實中對應上，而不熟悉的夢境解釋起來就要困難得多。人的另一個心理特點就是要對發生的事情（哪怕是夢境）進行歸因、解釋，即便是不靠譜、不準確的解釋，也要比沒有解釋好得多。
遭遇重大創傷：失戀、離婚、喪親等事件時，我們經常會做噩夢。這是因為受限于社會環境和關系，我們不能在任意場合去表達我們的內心感受，有時候就需要借助夢境去表達出來。由于生活事件的存在，即便夢境中的故事和人物稍有不同，我們也能知道夢境和我們現實的痛苦有關。如果一直在做這樣的噩夢，就表明我們還沒有處理好痛苦的情感。這樣的夢確實令人難受，但還不是最可怕的。
今年年初的時候，有位來訪者跟我講過這樣一個故事。這個來訪者叫晟，他畢業兩年，在工作上很努力，領導和同事都很認可他，沒有女朋友。
晟經常做夢，夢境的內容千奇百怪。但令他真正感到恐懼的，是在大多數夢境快要結束的時候，他總能無意中看（感覺）到一個和他年齡、身材差不多的男子，那個人在空中漂浮著，好像在用上帝視角，面無表情地看著他。每當這個時候，他就會感覺到無比的緊張和焦慮。
這個男子從不會在夢境的開始或中間出現，對于夢境的發展也沒有任何影響，每次都是在夢境快要結束的時候突然出現。因為無法解釋他的出現，也不知道他是誰，所以每次做夢醒來，晟都是很焦慮的。
在此之前，不論哪個來訪者講他的夢，即使情節再曲折再奇葩，我都能夠耐心聽完，并根據當時的感覺在心里做出最初的解釋。但第一次聽到他講這個情況的時候，我感到自己完全聽不進去，甚至有些走神了。當我意識到這點，把注意力拉回來的時候，甚至懷疑他是不是說錯了某些細節，讓我困惑。
然而，這種懷疑很快就被我否定了。第一，晟不斷在重復這個故事，也在強調對他造成的影響；第二，根據我對他的共情，他的焦慮和恐懼是真實存在的。
解夢的過程很困難，晟想不到這個人會是誰。而且，由于他說生活當中沒有什么重大事件，所以也不好尋找線索。
后來，我還是決定從晟的情緒入手。我問他：“這個人的出現讓你感覺恐懼和焦慮，是因為他本身就會讓你有這樣的感覺呢？還是因為他在上面盯著你才讓你覺得不舒服？”
晟想了一會兒，說：“大概是因為被盯著的原因吧，感覺自己隨時隨地都被監視著，沒有一點秘密，也沒有一點自由。”
我接著問他：“在你以前的經歷里，有沒有過被人監視這樣的感覺呢？”
他說：“有過，但那是很小時候的事情了?！?/span>
原來，晟的父親對他要求特別嚴格，無論在幼兒園還是小學，只要來訪者回到家里，父親就會盯著他完成作業。不止如此，父親還帶他參加各種補習班，同樣，他也是在外面時刻盯著來訪者。這讓他一點都不敢懈怠，時刻處于緊張焦慮的狀態。
如果在夢境中出現的男人是晟的父親，似乎有那么一些道理?？墒菃栴}也有很多，首先，夢境中出現的男人與晟的年齡、身材相近，晟的父親則比他要矮胖一些，年齡也對不上。更重要的是，從初一開始，晟的父親由于健康原因，已經不再每天盯著他的學習了，而他夢境中的這個男人，是大學畢業后才出現的。
解夢的工作又一次遇到了瓶頸，受到這件事的影響，好幾次晟都顯得很焦慮，我也能感覺到自己被晟傳染，咨詢中顯得很緊張，不那么客觀和中立了。
直到有一次，我無意間問到晟一個問題：“初中之后你父親就不再盯著你了，除了他身體上的問題外，是不是還有其它的原因？”
他說：“可能因為我那時候已經習慣了他這樣做吧，即使父親沒有盯著我，我也會覺得有人會看著我把沒把學習弄好。那時候放學回家，我依然是很緊張、很焦慮的狀態?！?/span>
似乎，夢境中的人物可以被解釋了。
從小學到初中這個階段，來訪者逐漸把父親對他的要求，內化到自己的超我當中。用通俗一點的話說，此時他對于自己的要求，就來自于以前父親對他的要求。這樣的情況一直持續到他上大學，那時候，他還是按照父親的愿望，選擇了工科。
但他很快發現，盡管自己嚴謹的性格很符合工科的要求，可他實際上對制表作圖毫無興趣。大學四年，他完全是靠忍耐和壓抑堅持下來的。不過也是在這四年里，他找到了自己的興趣所在——英語?？恐髮W課外打下的基礎，他很快就找到了一份英語教師的工作，迫不及待地投入到了自己的興趣當中。
那一年過年回家的時候，晟考慮再三，還是沒有把自己工作變動的事情告訴父親。他不知道該怎么說，更害怕說了以后讓父親失望。
晟開始變得很糾結，雖然他很喜歡現在的工作，但他有時候也在考慮是否應該按照原來的道路走下去，畢竟那樣更符合父親對他的期望。在工作的時候，晟也和以前一樣，感覺身邊有個人在監督著自己。當然，這個人早就不是他父親了，而是晟內化的超我，打扮得就像他上大學時候，工科男的樣子。
這就是在晟夢中，站在上帝視角俯視他的男性的樣子。如果這個男性是他的父親，那么解夢就會變得比較容易，夢也不會讓人感覺那么焦慮。但因為夢境中的男性通過“變形”成為了晟自己的樣子，在很長時間里都不知道怎樣去解釋，再加上這個人反復在夢境中出現，就成為了噩夢。
有些噩夢在場景上更加恐怖，但通常比較好解釋，所以對做夢者的影響時間不會太長。但有些夢境，其中的場景或人物經歷了像上面的“變形”過程，導致解夢比較困難，這樣的夢就會影響長遠了。
如果一個人長期做一種噩夢，通常原因是他內心有未解決的情結。要解除噩夢，也要從化解情結入手。
我告訴晟，要解決他的問題，首先是學會放松。最簡單練習放松的方法，一個是深呼吸，一個是把全身的肌肉都緊繃起來，然后讓肌肉慢慢松弛下來。其次，他還需要有勇氣把自己現在的情況告訴父親，以更成熟的方式去處理親子關系。
