摘要
積極的情緒有益于人的健康，負(fù)面的情緒不僅會(huì)影響身邊人的情緒，還會(huì)對(duì)自己的健康產(chǎn)生實(shí)際傷害。
消極思維會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、認(rèn)知水平降低，還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、加重身體的疼痛感。
消極思維與記憶下降、認(rèn)知能力下降相關(guān)
憤怒、詛喪、恐懼、焦慮和壓力等負(fù)面情緒都是人類情緒的一部分，新的研究發(fā)現(xiàn)，生活中重復(fù)的消極思維與認(rèn)知能力下降有關(guān)，可能是導(dǎo)致癡呆癥的危險(xiǎn)因素。
倫敦大學(xué)精神衛(wèi)生系的Natalie Marchant等人對(duì)350多名55歲以上的受試者進(jìn)行調(diào)查，記錄他們對(duì)反思過(guò)去、擔(dān)憂未來(lái)的頻率，并使用正電子斷層PET對(duì)他們的腦部進(jìn)行掃描，來(lái)測(cè)量他們腦部tau和β淀粉樣蛋白的沉積水平（這兩種沉淀物是導(dǎo)致阿爾茨海默癥的主要標(biāo)志物）。結(jié)果顯示，花更多時(shí)間思考過(guò)去、擔(dān)憂未來(lái)的人在4年的時(shí)間里大腦累積了更多的Tau蛋白和β淀粉樣蛋白，記憶力和認(rèn)知能力也下降得更快。這項(xiàng)研究還測(cè)試了受試者的焦慮和抑郁的水平，發(fā)現(xiàn)抑郁和焦慮水平高的人認(rèn)知能力下降更快。
這個(gè)研究團(tuán)隊(duì)還做了另一項(xiàng)研究，他們對(duì)491名平均年齡為64.9歲的老年人的性格、生活目的、憂慮水平、反省行為和鍛煉量進(jìn)行測(cè)量。研究結(jié)果顯示，重復(fù)否定性思維與多種精神紊亂和精神疾病密切相關(guān)。此外，24%的參與者存在記憶障礙，而重復(fù)否定性思維是唯一與認(rèn)知功能障礙和記憶問題密切相關(guān)的變量，重復(fù)否定性思維越頻繁，癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增長(zhǎng)越快，快速記憶下降的速度越快。
消極思維與抑郁癥相關(guān)
7天前的情緒經(jīng)歷和情緒記憶，在消極思維的人回憶起來(lái)，可能更加消極和負(fù)面，他們無(wú)法準(zhǔn)確對(duì)待自己的日常情感經(jīng)歷，比普通人更易消極解讀同一件事，甚至引發(fā)焦慮、壓力或抑郁癥。
埃默里大學(xué)和羅切斯特大學(xué)的一項(xiàng)共同研究對(duì)233名中青年人進(jìn)行了診斷性的訪談，對(duì)他們7天內(nèi)的情緒水平、生活滿意度和抑郁水平進(jìn)行了每天4次評(píng)估。1年后對(duì)受試者進(jìn)行后續(xù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些無(wú)法辨別自己是否具有負(fù)面情緒的人更易產(chǎn)生抑郁癥狀，且負(fù)面情緒水平高的人更易產(chǎn)生壓力，發(fā)展為臨床上的抑郁癥。也就是說(shuō)，生活中及時(shí)辨別自己的情緒變化，也是防止自己患抑郁的一個(gè)重要因素，意識(shí)到自己處于負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要及時(shí)消除自己的負(fù)面情緒、調(diào)整心態(tài)，才能避免負(fù)面情緒變?yōu)橛谰秘?fù)面情緒記憶，發(fā)展為抑郁癥。
美國(guó)加州大學(xué)2018年發(fā)表的一項(xiàng)研究對(duì)美國(guó)1657名中年人進(jìn)行了8天的情感經(jīng)歷記錄，并在6個(gè)月后讓這些人再次回憶他們的感受。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者遠(yuǎn)遠(yuǎn)高估了當(dāng)時(shí)的負(fù)面情緒、尤其是憤怒情緒的水平，這種消極的情緒偏見在有抑郁癥史的患者身上十分明顯，研究者認(rèn)為這種負(fù)面情緒的情緒和情緒記憶，與抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)之間存在密不可分的關(guān)系。而抑郁癥也是導(dǎo)致老年癡呆的一個(gè)重要因素。中老年人應(yīng)盡量避免只對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行記憶、回憶，多觀察生活中存在的美好瞬間，避免消極情緒記憶對(duì)自己的傷害。
消極思維與疼痛感有關(guān)
香港教會(huì)大學(xué)2020年8月份發(fā)表的一項(xiàng)研究將抑郁癥和健康人處理不同情緒水平時(shí)候的大腦腦電進(jìn)行分析，并對(duì)他們的抑郁水平、情緒變化情況進(jìn)行記錄。研究結(jié)果顯示，在接受負(fù)面情緒刺激的時(shí)候，抑郁水平高的人大腦右后皮質(zhì)區(qū)域和皮下島狀皮質(zhì)區(qū)域的活動(dòng)受到了明顯激活，這個(gè)區(qū)域也是人體負(fù)責(zé)疼痛感知和疼痛學(xué)習(xí)的區(qū)域。從這個(gè)角度來(lái)講，消極思維是與人的疼痛感知相關(guān)聯(lián)的。
此外，消極思維已經(jīng)被證明是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疼痛的預(yù)測(cè)因子。韓國(guó)今年發(fā)表的一項(xiàng)研究對(duì)207名使用抗風(fēng)濕藥物的關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行了訪問和調(diào)查，并對(duì)他們的性格、焦慮水平和功能障礙水平進(jìn)行了評(píng)估。發(fā)現(xiàn)情緒評(píng)分低的患者更依賴藥物，且他們的疼痛感更明顯。
如何判斷是否有消極思維？
批判主義：總是將別人無(wú)心之舉解讀為負(fù)面行為，進(jìn)而影響自己情緒。如：當(dāng)別人忘記對(duì)自己說(shuō)謝謝，對(duì)此耿耿于懷；
時(shí)常感到困難：對(duì)自己生活中遇到的困難感到無(wú)助，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮感，并在無(wú)法應(yīng)對(duì)困難的時(shí)候感到羞愧難當(dāng)；
要求嚴(yán)苛：經(jīng)常會(huì)對(duì)自己的親人施加壓力、對(duì)別人要求過(guò)多，要求自己的親人或家人更加成功，不讓自己失望；
悲觀主義：消極的人認(rèn)為未來(lái)暗淡，對(duì)事物的解讀也更加消極。如：消極的人經(jīng)常認(rèn)為自己會(huì)把一件事辦砸；
強(qiáng)烈的控制欲：這類控制行為主要表現(xiàn)在近親或家人身上，比如，消極的人經(jīng)常會(huì)對(duì)孩子的飲食方式和生活方式、配偶所駕駛車輛的顏色、類型等有強(qiáng)烈的偏好，不肯輕易妥協(xié)。
消極思維的人所展示出來(lái)的負(fù)面情緒是他們身體求助的信號(hào)，身邊人給予他們尊重、愛護(hù)和幫助，才能夠讓他們保持開心、滿足心理需求，遠(yuǎn)離消極情緒。
如果您身邊的人具有明顯的負(fù)面情緒，請(qǐng)對(duì)身邊的人多一些寬容與關(guān)愛，因?yàn)檫@份愛會(huì)成為您和身邊親友消除負(fù)面情緒的一道陽(yáng)光。
重復(fù)的消極思維與認(rèn)知能力下降有關(guān)，可能是導(dǎo)致癡呆癥的危險(xiǎn)因素。
中老年人應(yīng)盡量避免只對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行記憶、回憶，多觀察生活中存在的美好瞬間，避免消極情緒記憶對(duì)自己的傷害。
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