肝臟是人體擔任消化和代謝的主要器官。只有它正常工作，我們的身體才能正常運轉，及時排毒。
今天就給大家介紹幾種比較常見的肝臟解毒王，每周吃一次，給肝臟祛毒，給血管洗澡。
01
牛 蒡
形似山藥的牛蒡，大約在一千年前由我國引進日本，深受日本人喜愛，逐漸變成日料中常見的一種食材，有“東洋參”之美稱。近幾年，牛蒡強勢回歸中國百姓餐桌上。
牛蒡能協助肝臟解毒，牛蒡茶中含有很多牛蒡甙和木脂素，其間牛蒡甙元是抗癌活性物質，能一面掃除人體毒素，一面以營養成分進行補養和調度，養肝非常好。
干品泡茶
養肝臟護血管
除了給肝臟排毒，牛蒡根還可以凈化清潔循環系統、淋巴系統、呼吸系統、消化系統以及泌尿系統。
【用法】
取干的牛蒡片6~10克，以沸水泡之，頻飲。
02
白蘿卜
白蘿卜被稱為是“小人參”，它自帶解毒功效，是對肝臟極好的一種食物，可有效提高肝功能。
另外，白蘿卜對酒精中毒有奇效，它可以幫助乙醛分解，是養肝護肝的圣品。如果醉酒，可以喝一杯生榨的白蘿卜蜂蜜飲，以減少酒精對肝臟的傷害。
白蘿卜+豆腐
低熱量高蛋白，肝臟血管都喜愛
來一碗白蘿卜豆腐湯，低熱量高纖維，還有優質的植物蛋白質，是有“三高”朋友很好的選擇。
【做法】
1、白蘿卜和生姜切片備用，豆腐切成塊備用。
2、把切好的白蘿卜和生姜，加入水中煮沸，待水沸后轉小火。
3、等白蘿卜基本煮軟后，加入豆腐，繼續燉煮5～10分鐘，加入少許調料調味。
4、撒上蔥花，即可出鍋。
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03
葛 根
葛根是很好的護肝食品，對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用。葛根粉當中含有大量的大豆甙，可以加速酒精分解，減少其對大腦和肝臟的傷害、對腸胃的刺激。
此外，葛根所含葛根素能改善微循環，提高局部微血流量，抑制血小板聚集。葛根具有β-受體阻斷效應，抑制腎素-血管緊張素系統，影響血漿兒茶酚胺代謝，改善血管的順應性，因此具有降壓的功能。
陳皮葛根茶
保肝健脾，理氣化濕
【做法】
取葛根、陳皮干品等份，以沸水沖泡，蓋上蓋子悶泡15分鐘即可，可以反復沖泡至味淡。
04
蕎麥米
蕎麥米在五谷中具有較高的食用價值跟藥用價值。其性甘，味涼，含有的煙酸成分可以幫助促進機體的新陳代謝，增強肝臟的排毒能力。
蕎麥是被稱為“全能冠軍”的糧食，被視為益壽食品。研究發現，蕎麥的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素的含量高于大米、小麥、玉米等糧食。
蕎麥雜糧飯
完善營養，延年益壽
最新的膳食指南建議：最好每天能吃50～150克粗糧和雜豆。平時在做白米飯的時候，加一些蕎麥，不但可以增加粗糧的比例，而且也更加健康美味。
【做法】
將蕎麥提前用溫水泡上2～4個小時。將大米和泡好的蕎麥一同放入電飯鍋中，添水，煮飯即可。
05
烏 梅
烏梅不僅生津解渴，還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收?！饵S帝內經》中記載“酸入肝”，烏梅味酸，對肝臟有益處。
烏梅冰糖飲
護肝解暑，引火歸元
【做法】
烏梅9克（或3個）、山楂9克、冰糖適量、鹽1克、水適量。泡半小時，大火燒開，小火再煮30~50分鐘。
保護肝臟是我們的一大任務，收藏好這些食物，趕快行動起來吧。
來源：JSBC萬家燈火
