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我的研究發現，人類的健康取決于遺傳、飲食、活動、心理和環境五個方面。在這里定義的“環境”概念，包括自然環境、人文環境和醫療條件等等。遺傳和環境因素在很大程度上無法由個人選擇；而飲食、活動和心理因素則構成個人可供選擇的生活方式。在生活方式中，心理因素最難控制，飲食和活動可以控制。

世界衛生組織發現，健康和壽命的決定因素是生活方式（占60%），其次是環境（17%，其中人文環境10%，自然環境7%）和遺傳（15%），最后是醫療條件（8%）。由于遺傳、環境和心理因素難以選擇或控制，醫療條件不重要，所以飲食和活動因素是健康管理的核心。其中，飲食因素包括食物、飲用水、飲料、烹調方法和營養補充劑等；活動因素包括運動、睡眠、做愛、休息、工作和其他活動等。飲食的核心功能是提供營養；活動的核心內容之一是有氧運動。

所以，我認為營養和運動兩個因素是健康管理的核心內容，而營養是第一要素。事實上，我發現營養與運動有著微妙的平衡關系，正如風與火的關系。風可長火，亦可滅火，風長大火而滅小火。同樣的道理，當身體營養充足時，適度運動增加健康；當營養不良或運動過量時，運動（尤其是劇烈運動）可能破壞身體甚至危及性命。因此，充足的營養是保持健康的前提。

    我倡導的健康管理不是疾病管理，依靠自己而不是醫生，服用營養素而不是藥物。我定義的營養素是人體內存在的東西；而藥物是人體的外來異物，是入侵者，是毒素。

英雄所見略同。兩次獲得諾貝爾獎的美國科學家鮑林指出，人體是由營養物質分子組成的，它們有著最佳的濃度和比例。當飲食營養可以提供這種最佳濃度和比例時，人體將處于健康狀態。這就是著名的“正分子醫學理論”，它預言未來的醫學是最佳營養。正分子是指人體本來存在的、正常的分子。營養素屬于正分子，不會對細胞產生傷害；藥物不屬于正分子，會傷害細胞。鮑林的支持者里莫蘭德醫生干脆提出，主流的西方醫學屬于“毒分子醫學”。

基于我自己的研究、正分子醫學以及自然療法，通過分析各種病癥的食療法，我總結出以下的細胞營養療法（即露卡素有機生食療法，簡稱露卡素食療法）：

1、露卡素綠燈食品  不低于50%，以肉類、蔬菜、水果、堅果和菌藻類為

主。

2、生食  不低于50%，蔬菜盡量生吃。

3、有機、綠色或無公害食品  不低于50%。

4、營養補充  復合多種維生素礦物質 + 深海魚油 + 氮氧產品。

5、健康生活方式  每天1小時以上運動 + 6小時以上睡眠 + 30分鐘以上全光譜日光浴 + 8杯以上礦泉水或純凈水 + 有機家居 + 其他。

以上五項是治療所有疾病的基本食療原則，包括各種慢性病和常見病。對于不同的病癥群，我們可以調整綠燈食品、生食和有機食品的比例。對于單個明顯病癥，我們可以補充特定營養素。最后，根據每個人的個體差異，我們需要調整營養素的服用劑量和期限。

那么，食療多長時間可以見效呢？我總結出一個規律，叫做“西木博士細胞營養療法4x5療程”（或“露卡素有機生食療法4x5療程”）：

·         4天療程：血糖穩定，消化改善，精力增加。此療程的根據是：每過三天，腸衣可以更新一次。少部分人在3天內可能出現不適應或疲乏無力，但一般從第四天開始消失。考慮到部分人執行食療不夠嚴格，為了保證效果，在實際操作中，建議食療進行為期一周。

·         4周（28天）療程：肥胖減少，“三高”下降，皮膚改善。此療程的根據是：每過28天，表皮可以更新一次。考慮到部分人執行食療不嚴格，為了保證最佳效果，在實際操作中，建議食療進行為期6周。

·         4月（120天）療程：糖化減少，體質改善，感染減少；改善或根除糖尿病和其他慢性病。此療程的根據是：每過120天，紅細胞可以更新一次。為了保證最佳效果，在實際操作中，建議食療進行為期半年。

·         4年療程：細胞修復，生發換骨，體質改善。此療程的根據是：每過2-7年（平均為4年），毛發和骨骼等組織可以更新一次（血液和肌肉細胞可以更新多次）。據估計，人體細胞的平均生命周期是2.4年。

·         4代療程（100年）：基因更新，身材高大，表現卓越。此療程的根據是：哺乳動物（例如貓）的實驗表明，通過喂養營養健康的食物，基因可以在四代后改良。

在實際應用中，最為常用的是4-6個月的露卡素食療法，它可以使絕大多數退化病顯著改善，部分徹底得到根除。一般來說，營養素的服用劑量可以形成一個“倒U型曲線”：即在開始一到幾個星期按正常劑量服用，然后在一到幾個星期里逐漸增加到較大劑量，持續維持一到幾個月，到效果滿意和穩定后，再逐漸減少到正常劑量。