夏天的季節，天氣熱，人也容易變懶了，戶外運動變少，健身房也不愿進了。
而冬天又是長肉的季節，動不動就是火鍋走起，一頓火鍋N天的減肥成果就回到解放前，其實無論是夏天還是冬天，來個室內運動讓自己放松鍛煉30分鐘，拉伸和舒展筋骨，讓自己一天的疲憊消除。所以還是室內簡單的瑜伽動作幫了大忙，拉伸筋骨有益健康。
【1】改善您的心情
室內運動養生可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓您感到比室內運動養生前要快樂得多也輕松得多。要是您定期地進行室內運動養生，您也會變得好看點，感覺也舒服點，定期室內運動養生可以增強您的自信心和自尊心。
【2】趕走亞健康
隨著生活水平不斷地提升，人們的壓力越來越大，很多問題都會出現，對于經常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人群，經常會患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛和消化系統紊亂等疾病，而瑜伽對這些都有顯著療效，也能預防這些疾病。
【3】制住體重
想不想把那多余的脂肪給減掉?那么就請從現在開始把哪些用來睡覺的時間用來散散步或者做些其他的運動啊。這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
【4】改善身體狀態
每天適量的瑜伽拉伸可以使我們的呼吸均勻有助于心臟跳動平衡，身體平衡有助于自身循環和代謝有利于身體健康。運動會給您身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的室內運動養生會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。這會產生很大的作用?那當然了!當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，您就會有更多的能量去做您喜歡做的事情了。
【5】有助于提升睡眠
一次好的夜間睡眠會提高您的注意力，提升您的生產力以及改善您的心情。室內運動養生是好睡眠的關鍵。要是您睡眠質量不好，也許您就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡室內運動養生是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事，定期的室內運動養生可以幫助您更快地入睡，而且讓您睡得更深。
【6】美容養顏
女性鍛煉瑜伽能促進人體新陳代謝，加快血液循環，修復了人體受損的器官，讓身體各個組織得到充分的營養和休息；練瑜伽還能清除掉身體內廢物，促進身體的自我修復，達到人體內外協調調節。如果我們的皮膚上出現的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預防措施，而愈加有這個功效。
【7】培養氣質
經常練瑜伽會讓你看起來更有優雅氣質、你的動作神態體態都更富有魅力,提高人的內外的修養和氣質；瑜伽也是一種身體鍛煉，提高身體力量和肌體韌性，讓人體四肢得到全面健康的發展，提高免疫力。常常鍛煉瑜伽讓你的情緒更穩定，性格變得開朗，讓人看起來更有精神。
【8】調理氣息
女人經常鍛煉瑜伽能減少壓力，適合很多因為工作勞累的女性，可以減壓，使得我們受壓的內心得到釋放。瑜伽能使的我們全身舒暢、心情平靜、從而做到修心養性。根據研究人員研究發現，適度的練瑜伽讓我們的精神得到放松，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。
以上瑜伽給大家帶來的好處，需要的是堅持，每天30分鐘讓健康永遠跟隨你，身心健康，快樂健身。
