一個人的意志力到底有多強(qiáng)，明明你很喜歡喝可樂，最后卻只買了一瓶白水；拖延癥犯了不想工作，卻因為老板不得不加班；最開始你連如何開胯都找不到竅門，但經(jīng)過兩個月的訓(xùn)練，你已經(jīng)知道了如何去改變身體；平時那些被你忽視的缺點在這時無限的放大，經(jīng)過不懈的努力，你用瑜伽讓自己變得越來越美。變美是需要一個過程和時間的，它需要你有很好的控制力。健身塑形，只有意志力強(qiáng)的人，才能快速實現(xiàn)自己變美的夢想。
1、高拉克希式
↑我們會對從未接觸的新事物感到興趣，每一件事情的開始都是三分鐘熱度，我們只有保證這個溫度不變才能堅持下去。
體式詳解：山式站立，兩腳并攏，膝蓋向下彎曲的同時，兩髖向外側(cè)打開到最大。上半身保持直立，兩腳內(nèi)側(cè)相貼，大腿后側(cè)肌肉完全的折疊貼合在一起，腳跟向上抬起貼緊會陰處，腳趾壓地承擔(dān)身體重量。
2、單腿蹲式
↑練習(xí)瑜伽也是如此。三分鐘熱度的開頭，只能讓我們知道練習(xí)瑜伽最基礎(chǔ)的知識。瑜伽里面的內(nèi)涵，需要我們用更多的時間去探索。
體式詳解：山式站立，右腿保持直立狀態(tài)，左膝彎曲向下深蹲，左腳跟向上抬起，左腿后側(cè)肌肉完全的折疊貼合在一起。右腿向前伸直平行地面，上半身保持直立，雙手自身體兩側(cè)向上抬起，以便于維持身體平衡。
3、八曲式
↑在這里就需要用到你的意志力，換一種說法，也許是身體的控制能力。如果你無法控制你的思想和身體，那么練習(xí)瑜伽你也不會成功。
體式詳解：在高柜子上做瑜伽體式有很大的難度，身體的各方面協(xié)調(diào)能力都非常強(qiáng)，才能做出最棒的效果。臀部坐在柜子上面，上半身保持直立，右腿在上左腿在下，兩腿相交疊向前伸直。腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手穿過兩腿中間向下伸撐在柜子邊緣，右手放在左手同一水平線上的另一側(cè)邊緣上。手臂用力身體向上抬起，腿部動作保持不變，手臂彎曲，上半身向前傾斜，八曲式就做成了。
4、魚式變式
↑都說時間是可以改變一切的東西，失戀的人可以從時間里得到撫慰，過往的傷痛那道無人可見的傷疤也會在時間里得到治愈。練習(xí)瑜伽也是這樣，從最開始的懵懂到最后的嫻熟，時間可以證明一切。
體式詳解：面部向上身體平躺在地面上，兩腳向身體兩側(cè)打開，膝蓋向上屈起，腳趾觸地，腳跟向上抬起。頸部向后仰，胸部向上打開，背部離開地面。手臂向上伸展，手肘彎曲，手腕內(nèi)側(cè)相靠，手掌掌心向下放在頭部前側(cè)地面上。
5、手倒立后彎
↑所以在這段時間里，你需要做到的只有一件事情，就是不要放棄任何一個可以鍛煉到身體的機(jī)會。晨起晚睡或者是工作時間的小憩，都可以用來練習(xí)瑜伽舒展身體。
體式詳解：在做這個動作前我們首先要測量一下腿部的長度，之后根據(jù)這個距離再做下犬式。腳趾蹬地雙腿向上抬起，手臂伸直，收腹提臀，雙腿內(nèi)側(cè)夾緊，身體呈一條直線垂直地面。幾個呼吸后，腰部繼續(xù)向后彎曲，腿部保持伸直的狀態(tài)平行地面，腳趾夠到墻壁上以維持身體的平衡。
6、神猴式
↑21天是一個習(xí)慣，你可以從一個喜歡睡懶覺的人變成一個早起早睡的乖寶寶，也可以從一個無法堅持健身的人變成一個準(zhǔn)時準(zhǔn)點守在瑜伽毯上的人。
體式詳解：圓形的沙發(fā)兩端也是練習(xí)瑜伽體式的創(chuàng)意地點，不過雙腿懸空會讓人體的安全感很差，所以我們在做神猴式時雙腿一定要記得用力。左腿在前，右腿在后。胯部完全打開呈一條直線，雙腿保持伸直，左腳跟與右腳背貼緊沙發(fā)面。手臂伸直向上舉起合掌，腰部向后彎曲。
7、站立前屈扣手式
↑我們有時候都會遇到一些小阻力，如果我們迎難而上，那么這些問題將不會是問題，在練習(xí)瑜伽的時候，我們也要咬牙的堅持。
體式詳解：山式站立，上半身向前向下傾斜，左腳跟向上抬起，左膝彎曲，左手從左腿后側(cè)穿過與右手在背后相扣。額頭靠近右膝。
如果你是一個四肢僵硬的人，又缺乏運(yùn)動細(xì)胞，你想要知道自己的意志力到底有多強(qiáng)，那么不妨來練習(xí)瑜伽，看一看到底是瑜伽厲害還是你的身體擁有足夠的抗打擊能力。
今日話題：人的意志力表現(xiàn)在多個方面，練瑜伽不管遇到什么困難你都能咬牙堅持下去嗎？
