最近身邊有好幾個朋友都在備孕，知道我有備孕經驗并且已經有一個健康的寶寶，所以都跑來找我取經。結果我就跟專業備孕指導人員一樣，每天既要忙工作又要回答她們突如其來的問題，搞得自己焦頭爛額。其實很多問題都是差不多的，比如“備孕我需要補什么？”“除了補鈣還要補什么？”“那葉酸我該怎么補？”等等問題。但架不住問的朋友多，同樣的內容卻要反復回答。為了預防今后更多人咨詢，今天我就先圍繞備孕補葉酸這話題詳細的說一下吧。
先簡單介紹一下葉酸是什么？
葉酸是一種水溶性維生素，但只能從日常飲食中獲取，人體自身無法合成葉酸。1941年，因為從菠菜中發現了這種生物因子，所以被命名為葉酸。
關于葉酸被問到的大多數問題是“葉酸怎么吃？”“葉酸有什么功效”“你吃的哪個牌子的葉酸？”那么接下來我就在這統一作答了。
首先葉酸該怎么吃？
我以前吃葉酸的時候也咨詢過相應的問題，一般建議在備孕期就開始補充葉酸，而且要堅持吃到哺乳期結束，補充葉酸確實是一個需要長期堅持的過程。其次葉酸的攝取每天只需要0.4mg，因為葉酸補充過量也可能會出現副作用，比如影響母體鋅的吸收，增加寶寶患自閉癥的風險等。
接下來是葉酸有什么功效？
葉酸的第一功效是降低孩子神經管畸形的發生率。其實一開始我并不清楚什么是神經管畸形，只知道不補充葉酸寶寶出生后很可能會有缺陷，后來了解了神經管畸形，我才知道這可不只是用缺陷就能形容的疾病。像無腦兒、脊柱裂這種只靠想象就已經十分嚇人了。所以不論是正在備孕還是已經懷孕的媽媽，一定要提高對補充葉酸這件事的重視。
葉酸的第二功效是預防懷孕期間出現的孕期抑郁。孕婦抑郁對自身、對胎兒、對家人來說都不是件好事。畢竟懷孕期間媽媽的情緒不穩定、心情不好會影響到孕婦的自身健康，而由于連鎖反應的原因也會對母體內成長的胎兒造成不良影響。
葉酸的第三個功效是媽媽在哺乳期期間，葉酸能夠促進母乳的增量，讓寶寶有充足的母乳補充身體所需。同時媽媽的身體也需要葉酸的攝入，填補身體的日常損耗，所以葉酸需要補充到哺乳期結束。
說完功效，我就簡單說一下我當時吃的葉酸片吧。我吃的是斯利安葉酸片，當初也是做了很多比較最終選的斯利安，他們家有很多產品都是專門提供給孕婦的。斯利安葉酸片每片剛好就是0.4mg葉酸，不用擔心劑量問題，每天一片簡單方便。
以上就是我對葉酸問題的全部理解和回答了，備孕和懷孕的準媽媽應該也都有所了解了吧。
