書(shū)海泛舟，人間清歡
這是書(shū)語(yǔ)人間為你解讀的第622本書(shū)
《我們?yōu)槭裁磿?huì)做出不利于自己的行為》
今天，靈遙將繼續(xù)為你帶來(lái)《我們?yōu)槭裁磿?huì)做出不利于自己的行為》一書(shū)的共讀。
每個(gè)人都有過(guò)為另一個(gè)人煩惱的時(shí)候，
Ta可能是對(duì)你喋喋不休的父/母，可能是對(duì)你愛(ài)答不理的伴侶，可能是喜歡與你對(duì)著干的孩子，甚至還可能是互聯(lián)網(wǎng)上對(duì)你說(shuō)三道四的陌生人。由于這些沖突常常會(huì)讓我們心煩意亂，于是，我們都做過(guò)一些讓事情變得更好的努力，比如，試圖通過(guò)爭(zhēng)辯與提高音量來(lái)和對(duì)方強(qiáng)調(diào)一件事的重要，在心情不好時(shí)依舊說(shuō)服自己「Ta不是故意的」，等等；結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，事情好像變得更糟了。事實(shí)上，很多挫敗的背后，都有著不為人知的秘密，我們需要先看見(jiàn)它們，然后才能以「智慧」來(lái)化解它們。和靈遙一起讀讀這本《我們?yōu)槭裁磿?huì)做出不利自己的行為》，從中尋找問(wèn)題的的答案吧。“沒(méi)有人能夠真正理解別人，沒(méi)有人可以安排別人的幸福。”你不明白，是人與人之間一種最常見(jiàn)的指責(zé)。被誤解是令人火大，因?yàn)槲覀儾坏貌灰槐橛忠槐榈馗鷦e人解釋自己為什么要這么說(shuō)、這么做，一遍又一遍，直到沮喪升級(jí)為憤怒或回避。我們對(duì)自己的感受是如此清晰，所以，對(duì)對(duì)方來(lái)說(shuō)，也一定是顯而易見(jiàn)的。他們只是太固執(zhí)了。他們根本不在乎！事實(shí)上，人的理解由于摻雜了自身的認(rèn)識(shí)與過(guò)往經(jīng)歷，誤解是不可避免的。我們并不能夠很好地理解對(duì)方的想法與做法，正如同對(duì)方無(wú)法很好地理解我們一樣。但是，體會(huì)別人的感受，并給予恰到好處的回應(yīng)是有可能的，就是「同理心」。從心理學(xué)上講，如果某人和你擁有同樣的感受，Ta就不可能對(duì)你生氣。因此，誤解發(fā)生的時(shí)候，我們要做的，并不是用喋喋不休的說(shuō)教，強(qiáng)逼對(duì)方認(rèn)同我們的做法，而是要以「類(lèi)比」的方式，通過(guò)假設(shè)一個(gè)情景，告訴對(duì)方我們現(xiàn)在的感受，讓對(duì)方感受到我們的情緒。“父母的歡樂(lè)藏而不露，他們的悲傷與恐懼也是如此。”一方面，它會(huì)間接地影響到我們與配偶、與子女、與同事，和與朋友的關(guān)系；另一方面，若是你一直都在苦苦追求父母給不了你的東西，而且你認(rèn)為你的價(jià)值取決于自己能否得到它，那么你永遠(yuǎn)都不會(huì)覺(jué)得自己有價(jià)值。與此同時(shí)，這些糟糕的體驗(yàn)，不僅會(huì)讓你對(duì)你的父母產(chǎn)生敵意與怨恨，還會(huì)讓你的父母產(chǎn)生挫敗感。因?yàn)椋悄闶悄欠N為數(shù)不多能夠清晰表達(dá)你的訴求的孩子，否則你的父母通常都不知道你到底想從他們身上得到什么。他們只知道你很難過(guò)、很不開(kāi)心，這同樣讓他們感到困惑與悲傷。好了，我知道你的現(xiàn)在很難過(guò)。現(xiàn)在，咱們先把這個(gè)難過(guò)的情緒放在一旁，換個(gè)角度看這個(gè)問(wèn)題：你曾經(jīng)感受到的無(wú)人理解的孤獨(dú)、無(wú)助、脆弱，如果你的父母在他們?cè)诤苄〉臅r(shí)候，也從你的祖父母身上體驗(yàn)過(guò)，那么，你會(huì)不會(huì)好受一些，認(rèn)為你的父母其實(shí)挺不容易的？事實(shí)正是如此，溝通與愛(ài)一樣，都是后天習(xí)得的技能。你的父母只有先從你的祖父母、外祖父母那里學(xué)會(huì)如何給孩子愛(ài)，才能夠在養(yǎng)育你的過(guò)程中給到你，然后讓你有機(jī)會(huì)把這份愛(ài)給到你的孩子。因此，若是想要打破這個(gè)循環(huán)，關(guān)鍵是停止向你的父母索取那些他們不知道的東西，接受他們與你一樣，都是普通人，然后去做你父母的父母，給予父母他們從未得到的東西。這樣一來(lái)，你也許能夠使他們不再被自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷所束縛，并從他們那里得到你想要的東西。“如果我們自己沒(méi)有過(guò)錯(cuò)，就不會(huì)如此樂(lè)于注意別人的過(guò)錯(cuò)。”為了減少關(guān)系里的摩擦，我們大多數(shù)人都愿意和自己的伴侶坐下來(lái)談?wù)劊牧倪@段關(guān)系里不盡如人意的地方，以及各自需要做出的改變。遺憾的是，我們都很容易在談話中，注意到伴侶做錯(cuò)了什么，沒(méi)有做什么，很少看到對(duì)方為了改善關(guān)系付出了多少努力。于是，自然而然地，伴侶也會(huì)這樣對(duì)我們，怨恨會(huì)不斷循環(huán)，直到雙方都不愿意再努力。為什么我們會(huì)對(duì)伴侶的努力視而不見(jiàn)呢？
很簡(jiǎn)單，那些讓你舒服的行為，在大多數(shù)人看來(lái)，就是理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/span>只有讓自己不舒服的那些，才是應(yīng)該拿出來(lái)談的。結(jié)果，拿起了錯(cuò)誤放大鏡后，看什么都像是問(wèn)題。因此，如果你真的想要改善你們的關(guān)系，就要反其道而行，看到對(duì)方為這段關(guān)系做出的改變，然后大聲地說(shuō)出來(lái)，就像你渴望得到對(duì)方的認(rèn)同一樣。“有些是別人在故意針對(duì)你，有些則是你想多了。”不能考慮對(duì)方的真實(shí)意圖是破壞一段關(guān)系的好方法。你沒(méi)有做出適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，僅僅只是做出了反應(yīng)，要么是報(bào)復(fù)，要么是有戒心、悶悶不樂(lè)或是暴躁易怒。這樣的反應(yīng)，不僅讓你忽視了對(duì)方這么做的正當(dāng)理由，還會(huì)讓對(duì)方不知道該如何對(duì)你做出回應(yīng)。最終，你不僅會(huì)失去一個(gè)愿意對(duì)你說(shuō)真心話的人，還會(huì)在意識(shí)到自己的問(wèn)題后，感到羞愧。因此，有人做了一件讓你惱怒的事情時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己是否做過(guò)什么不該做的。如果你做過(guò)，最好早點(diǎn)承認(rèn)。道歉，并承諾下次會(huì)做得更好；如果你沒(méi)有做過(guò)什么，那么問(wèn)問(wèn)你自己，對(duì)方是否也是這樣對(duì)待其他人的。如果是這樣，就不要認(rèn)為對(duì)方是在針對(duì)你。記住，不認(rèn)為別人是在針對(duì)你并不意味著容忍，它指的是不要莽撞行事，激化矛盾。“需要太多會(huì)遭來(lái)怨恨；無(wú)怨無(wú)求會(huì)導(dǎo)致沮喪；有所需要才會(huì)帶來(lái)幫助。”每個(gè)人都需要?jiǎng)e人。但是，需要變得不間斷，貪得無(wú)厭，并且讓別人感到自己被占便宜時(shí)，它就會(huì)令你陷入自我挫敗。如果你對(duì)他人有過(guò)多的需求，別人就會(huì)覺(jué)得你在搶奪。他們會(huì)覺(jué)得你試圖得到的要么比你應(yīng)該得到的更多，要么比你能夠回報(bào)的更多。這時(shí)，除非對(duì)方是圣人，否則便會(huì)出現(xiàn)怨恨的情緒，開(kāi)始害怕與你接觸。因此，你需要意識(shí)到，索求的背后是成年后對(duì)不能自立的恐懼，你得弄清楚什么是你能夠從對(duì)方那里得到的，什么則不是。這樣一來(lái)，別人便會(huì)認(rèn)為你在追求應(yīng)得的，而不是在搶奪。十之八九，他們都會(huì)滿足你的需要。試著去愛(ài)，但同時(shí)又心懷怨恨，也許能夠換來(lái)休戰(zhàn)，但這不是真正的和平。怨恨會(huì)讓你保持警惕。你會(huì)因?yàn)閷?duì)方一些無(wú)關(guān)緊要的話語(yǔ)產(chǎn)生抵觸情緒，對(duì)對(duì)方所做的一切不太積極的事情反應(yīng)過(guò)度。只有抽干內(nèi)心的消極情緒，你才會(huì)想，「我不想要再討厭這個(gè)人」，然后你們才能夠在一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)上開(kāi)始重建彼此的關(guān)系。通常來(lái)說(shuō)，你們會(huì)從「我討厭你」開(kāi)始，到因?yàn)橛|碰到敵意最后的脆弱，最終以「我害怕，我不想失去你，但我不知道該怎么做」結(jié)尾，與對(duì)方達(dá)成和解。“你不可能一邊因焦慮或憂愁絞紐雙手，一邊捋起袖子準(zhǔn)備行動(dòng)。”這個(gè)時(shí)代，自怨自憐已經(jīng)成為了一種普遍的苦惱。如果不是因?yàn)橥甑膭?chuàng)傷導(dǎo)致了自憐，就會(huì)因?yàn)榻诎l(fā)生的悲劇感到自憐，比如，疾病、被解雇、與愛(ài)人的爭(zhēng)執(zhí)、不懂事的孩子，等等。而一些無(wú)法改變的個(gè)人特征，如，丑陋、殘疾、家境不好等，也是很多人自憐理由。通常來(lái)說(shuō)，他們會(huì)習(xí)慣地使用「要是……就好了」這樣的表述，來(lái)告訴大家自己是一個(gè)多么不幸的人。雖然，自憐從短期來(lái)看，是一種自我安慰，就像是動(dòng)物舔舐傷口一樣，給了我們一種撫平痛苦的方法；同時(shí)，我們還能夠通過(guò)它與周?chē)私⑦B接，得到別人的幫助。
但是，長(zhǎng)期來(lái)看，自憐是你的傷害是巨大的。一方面，「我好命苦啊」與希望是不能共存的。只要你還停留在痛苦里，便無(wú)法知道如何創(chuàng)造一個(gè)更好的未來(lái)；另一方面，雖然獲得別人的同情是一種安慰，但他們最終會(huì)感到厭倦，失去對(duì)你的尊重。因此，你如果掉進(jìn)了自憐這個(gè)自我挫敗的陷阱，最好的辦法是尋找新的視角，
比如，花時(shí)間與真正值得同情的人在一起；讓朋友誠(chéng)實(shí)地告訴你，你的抱怨是否會(huì)讓他感到困擾；以及，加入一個(gè)能讓你好起來(lái)的互助小組。總而言之，便是你需要做一個(gè)180度的改變，從憤怒轉(zhuǎn)為感謝，從抱怨轉(zhuǎn)為感恩，否則，你那個(gè)半空的杯子將完全變空。
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