生活習慣、呼吸、核心肌群力量都與腰痛、腰突癥狀有關。但是你肯定想不到原來坐姿也跟腰突腰痛有關。今天向你介紹不良坐姿是如何影響腰痛的？
不良坐姿的特點：
1.腰部沒有支撐
脊柱在正常狀況下，腰部會前凸。
坐著的時候腰部后面沒有支撐，會造成兩個嚴重問題：
1.首先身體為了維持身體的重心穩定，就不得不讓頸椎前凸。
長期以往，頸椎就會發生曲度變直甚至反弓的問題
2.當腰部后側有支撐時，可以維持腰部正常的前凸曲度，減少腰部肌肉疲勞狀況，減少腰椎病、腰椎間盤向后突出的風險
研究發現，腰部沒有支撐身體前傾的姿勢，對腰椎的壓力會增加至兩倍以上
什么是正確坐姿？
1.調整椅子高度到你的腳掌平放在地板上，大腿平行地面；
2.不要蹺二郎腿，腳踝在膝蓋前方，膝蓋與椅子前方保持半個手掌的距離；
3.盡量選擇有腰部支撐的人體工學椅，沒有的話，需要使用毛巾卷或小枕頭作為代替，來支撐腰椎；
4.略微收下巴，拉伸頭部垂直往上吊到天花板的感覺；
5.保持背部與頸椎維持正常生理曲度，不要聳肩
