瑜伽修復
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|今日體式：挺尸式
練習步驟：
我們先準備一個瑜伽抱枕，然后把抱枕橫著放在瑜伽墊上，仰臥躺下來，讓膝蓋窩放在抱枕上，可以用毯子支撐頭和頸部，可以在眼睛處放個眼貼，閉上雙眼，放松全身，放松頭腦，自然平穩的呼吸，保持5分鐘。
練習效果：
長久的坐立讓腰椎非常的疲勞酸痛，如果不能得到合適的放松會讓疲勞積累，讓腰椎慢慢老化病變，其實修復腰椎很容易，只要讓大腿比骨盆稍高，就如今日推薦的體式一樣，腰椎部位就會獲得輕松感，保持5分鐘以上，一天的疲勞感就會消失，身心得到滋養，特別適合在睡前練習，練習完入睡，第二天腰椎就又如18歲那般年輕有活力了！
注意事項：
如果你經常腰酸，那這個體式再合適不過了，每天無限制次數的躺，只要腰背酸痛累了就躺下來休息，慢慢讓腰椎恢復活力。
