攝影師：周浩
與人為善者更幸福……
善良的重要性
善良可以鞏固你的人際關系，提高你的生活滿意度。
Karyn Hall
楚嘯原、雷靂譯
善良被定義為友善、慷慨和體貼的品質。愛意、禮貌、溫暖、無私和體恤都是與善良相關的詞匯。盡管善良有時被理解為天真或者軟弱，但事實并非如此。善良常常需要勇氣和力量，是一種人際技能。
你應該聽說過適者生存和達爾文。適者生存通常被與自私聯系起來。換言之，生存（人類的本能）意味著照顧自己。但是，研究人類進化的達爾文實際上并不認為人類僅具有生物競爭性和自私自利。達爾文相信我們是很看重社會性和彼此關愛的物種。他認為同情和關愛他人是一種本能。
目前的研究支持了這一觀點。現已發現，將資源分享給他人，而非不停地為自己占有更多的東西，可以帶來持久的幸福感。也有研究者發現，善良是預測婚姻滿意度和穩定性最重要的因素。包括哈佛大學在內的很多高校現在都在入學申請時強調學生具有善良的品質。
實踐善意的方式有很多。其中一種方式是關注周圍，遇到需要幫助的人時積極行動。你注意到人們何時能伸出援手嗎？當人們善待需要幫助的人時，團體意識就會產生。
關注周圍意味著留意到別人的痛苦。一句好話、一個微笑、為他人開門或是為負重者拿下東西都是善意的行為。你可以踐行的善意還有很多，比如為你愛的人慶祝、給他人真誠的贊美、發送致謝郵件、告訴別人她/他對你是特別的、幫助年邁的鄰居打掃院子、幫助別人拍攝照片、分享私房食物、拒絕傳播緋聞、捐贈舊衣服和你不需要的東西等。
善良體現在真心實意地為他人的成功而慶祝的意愿。Gottman的研究發現，在對方成功時你如何反應比起對方失意時你如何反應更能影響你們的關系。你是否會輕視、忽視甚至是貶損對方的成功？善良的人會真摯而公開地為他人的成功而開心。
善良也體現在當對別人有幫助時，以溫和的方式講真話。以愛和關懷給予準確的反饋是關系信賴的重要組成部分。給予和接受真實反饋的勇氣也是成長和思維靈活的重要方面。
善良還包括善待自己。你會善待自己嗎？你會溫柔親切地和自己溝通并照顧好自己嗎？
有很多方法可以讓你變得善良，你也有很多機會去實踐善意。或許可以說善良是一種價值，它可以提高你的生活滿足感并鞏固你的人際關系。
資料來源：
https://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201712/the-imp
