我們的腸道內(nèi)寄生著10萬億個(gè)細(xì)菌，它們和人體以及外部環(huán)境保持著一個(gè)平衡狀態(tài)。
如果把腸道看作土地，那么腸道菌群就好比這片土地上的花草樹木，飛禽走獸等等，共同維系了一個(gè)平衡的生態(tài)圈。
只有平衡的生態(tài)圈才能長久，而這平衡一旦被打破了，生態(tài)圈便會(huì)慢慢走向消亡……過度砍伐會(huì)讓一片有生機(jī)的森林淪為一片死寂的沙漠，這就是人為打破了生態(tài)平衡的結(jié)果。
腸道菌群的平衡對(duì)人體至關(guān)重要，這平衡一旦被打破，身體就會(huì)出現(xiàn)問題。
01
了解腸道菌群
人體腸道內(nèi)的細(xì)菌，大致可以分成3類：
有益菌，也稱之為益生菌，主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，可以合成各種維生素，參與食物的消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制致病菌群的生長，分解有害、有毒物質(zhì)等。
有害菌，數(shù)量一旦失控大量生長，就會(huì)引發(fā)多種疾病，產(chǎn)生致癌物等有害物質(zhì)，或者影響免疫系統(tǒng)的功能。
中性菌，即具有雙重作用的細(xì)菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對(duì)健康有益，一旦增殖失控，或從腸道轉(zhuǎn)移到身體其他部位，就可能引發(fā)許多問題。
它們相互依存，相互制約，形成一個(gè)比較穩(wěn)定的腸道微生物環(huán)境。
然而，很多人會(huì)陷入一個(gè)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，認(rèn)為有益菌越多越好，有害菌越少越好，最好一點(diǎn)也沒有！而這種觀點(diǎn)，不利于腸道菌群平衡。
打個(gè)比方，我們討厭蛇，因?yàn)樗鼘?duì)我們的安全有威脅。但我們不能因此就把蛇這個(gè)物種給滅絕了。滅絕了蛇，就會(huì)破壞了生態(tài)的平衡。以蛇為食的動(dòng)物會(huì)驟減，而蛇的食物，比如鼠類可能會(huì)野蠻繁殖……
同樣的，即便是有害菌，也不該被“滅絕”，否則就破壞了腸道菌群的平衡了。
再打個(gè)比方，我們不能因?yàn)橄矚g兔子，就讓它們野蠻繁殖，因?yàn)檫@同樣會(huì)破壞平衡。
同樣的，即便是有益菌，也不該大量“培育”，否則也會(huì)破壞平衡。
所以，我們不能盲目地補(bǔ)充有益菌，也不能盲目地用藥物抑制或殺死有害菌。
02
腸道菌群失調(diào)，麻煩可不小
腸道菌群失調(diào)會(huì)引起很多疾病，如肥胖、炎癥性腸病、腺瘤和大腸癌等。因此，我們應(yīng)該重視起來。
腸道菌群失調(diào)與大腸癌的關(guān)系
腸道菌群失調(diào)致使人體體內(nèi)的代謝發(fā)生異常，導(dǎo)致體內(nèi)亞硝酸鹽（2A類致癌物）和二甲基肼（誘導(dǎo)結(jié)腸癌）的形成，從而誘導(dǎo)腫瘤的發(fā)生。
另外，腸道菌群失衡會(huì)導(dǎo)致致病菌增多，益生菌減少，腸道黏膜屏障功能減弱，腸道黏膜易受到微生物的攻擊，引起了異常的免疫反應(yīng)，這會(huì)激起促炎或致癌的物質(zhì)。
免疫反應(yīng)是指人體在遭受異己者入侵時(shí)，會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)防御系統(tǒng)。當(dāng)免疫反應(yīng)出現(xiàn)異常時(shí)，免疫細(xì)胞就會(huì)敵我不分，殺死很多好細(xì)胞，留下了很多壞細(xì)胞，留下的壞細(xì)胞一旦成勢(shì)了，就會(huì)發(fā)生癌變反應(yīng)。
03
腸道菌群失調(diào)的信號(hào)
便秘、腹瀉、食物不耐受、口臭、食欲下降.....都是腸道菌群失調(diào)給身體發(fā)出的信號(hào)。
想要全方面了解腸道菌群的，最專業(yè)的方式就是去正規(guī)的第三方檢測(cè)機(jī)構(gòu)去檢測(cè)。其次大家也可以自查一下：
1、平時(shí)放屁是否非常臭；
2、日常中大便不成形或拉稀、粘液，也非常臭；
3、是否有便秘和腹脹的癥狀；一旦吃生冷或飲酒，立即拉肚子；
4、還有喜歡吃的永遠(yuǎn)就那幾樣，排便會(huì)出現(xiàn)“羊屎粒”。
腸道菌群該如何保護(hù)？
平衡膳食
長期大魚大肉、高熱高脂飲食，不利于腸道菌群生長。應(yīng)多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，既喂飽了腸道菌群，也能為身體提供多種維生素和微量元素。
飲食作息要規(guī)律
腸道菌群在與人體的長期磨合中，也形成了自己固定的生物鐘和食譜。很多年輕人通宵熬夜、飲食不規(guī)律，長期下來，腸道菌群會(huì)失調(diào)，引發(fā)多種疾病。
適度進(jìn)補(bǔ)
多進(jìn)食一些富含益生菌的發(fā)酵食物，比如酸奶、豆制品，在一定程度上也能壯大腸道共生菌群的隊(duì)伍。
老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)充益生菌。
切勿濫用抗生素
長期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會(huì)將共生菌和致病菌同時(shí)殺掉，對(duì)腸道菌群造成嚴(yán)重影響，破壞腸道菌群平衡。因此，必須遵照醫(yī)囑，按量使用。
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