現在人們的生活節奏越來越快，壓力越來越大，經常熬夜加班，導致睡眠時間不足，長期熬夜會影響內臟器官的解毒排毒，增加身體的負擔。
我們每天應該保證7~8個小時的睡眠時間，其中有2~3個小時是處于深度睡眠狀態，如果睡眠質量好，可以放松身心，促進身體的健康。
有一些人為了提高睡眠質量，會在晚上睡覺之前少喝水，減少起夜的次數，經常起夜，除了跟夜尿有關系之外，還跟睡眠狀態，個人情緒飲食習慣和精神有關系。
那么晚上起夜多少次是正常的？對于晚上經常起夜和很少起夜的人來說，哪類人身體更健康呢？下面醫生來告訴你答案。
夜尿會影響到睡眠質量，正常情況下，起夜的次數是在0~2次，如果起夜次數超過兩次，并且好幾天夜間的排尿量超過了500毫升，就屬于夜尿增多。
起夜分為病理性和生理性，老年人的睡眠質量比較差，容易被輕度尿意刺激覺醒，增加夜間排尿的次數，如果頻繁起夜要盡早排除，是不是疾病的原因導致的。
【晚上起夜】
生活當中有一些人會一覺睡到天亮，不受任何的影響，也有一些人有起夜的現象，這些都屬于正常的生理表現，不會給身體健康帶來影響。
但是起夜的次數超過了兩次，那么就會影響到睡眠質量的，還會影響各個器官的修復和運行，導致器官受損。
同時還不利于體內毒素和垃圾的排出，晚上經常起夜，有可能是因為睡覺之前喝水過多導致的，所以睡前盡量少喝水，減少起夜的次數。
【晚上不起夜】
晚上不起夜的人，睡眠質量得到了保證，體內的各個器官在沒有外界因素的打擾下，也可以正常地修復和運轉。
對于不起夜的人來說，但如果是因為自身懶惰而選擇憋尿的話，那么是不正確的，尿液不能及時排出，會給膀胱帶來刺激，甚至會誘發膀胱炎和腎臟疾病。
如果晚上被尿意喚醒，那么就要及時上廁所，避免給腎臟造成影響，也可以避免尿路感染導致炎癥的發生。
綜上所述，晚上起夜和不起夜，都會對健康產生一定的利弊，具體原因還要根據個人情況酌情判斷。如果晚上起夜的次數比較頻繁，可能是身體健康受到了影響，要及時去醫院進行檢查。
糖尿病
如果血液當中還有較多糖分，腎臟為了消除糖分會制造出更多的尿液，所以糖尿病容易出現夜間排尿增多的現象。
同時還會伴有口干口渴的現象，血糖長期居高不下會影響腎臟的健康，導致腎臟發生病變，所以要及早治療糖尿病，避免引發并發癥。
腎功能不全
腎臟疾病在早期的時候，會因為腎臟的濃縮能力下降，需要很多水分才能將體內的代謝廢物排出，所以常見的癥狀就是多尿，一般表現為夜尿增多。
排尿次數不能衡量腎臟功能到底好不好，還需要通過觀察身上的其他癥狀，如果發現身體水腫腰酸，小便泡沫多等癥狀，要及時檢查腎功能。
前列腺疾病
中老年男性容易患上前列腺疾病，常見的就是前列腺增生，在早期的時候會出現夜間排尿次數增多的現象，后期會出現尿液滴瀝，淋漓不盡的癥狀。如果男性出現了這些癥狀，要及時去醫院檢查。
泌尿系統結石
如果出現了尿道結石，那么會對排尿產生一定的影響，會出現夜間排尿次數增多的現象，泌尿系統出現了結石會導致夜尿增多。
如果再多尿的同時還出現了排尿疼痛的現象，可能是膀胱或者腎臟出現了病變，要引起重視，及時去醫院進行治療。
心力衰竭
如果心臟出現了問題，會有水腫的現象，在白天的時候水分聚集在身體底部，到了晚上睡覺的時候，心臟更容易將水分循環到腎臟，所以導致排尿次數增多。
對于心腦血管疾病患者來說，尤其是患有多年高血壓和心梗的中老年人，發現尿液增多，有可能是慢性心衰造成的。
晚上不吃太甜的食物
晚上吃太多甜食會使體內的糖分增多，加快水分代謝速度，會自己多喝水，所以說甜食吃太多，晚上排尿的次數就會增多，晚上盡量少吃甜食，尤其是飲料和水果。
堅持晚上多做運動
多運動可以增強身體的免疫力，延緩身體的衰老，在運動的時候身體會適當出汗，能夠減少夜尿的次數，還可以加快廢物的排出，所以晚上睡覺之前可以適當運動。
