腎好不好，就看清晨第一泡尿！出現這幾種情況，真的要當心了
一定有不少人和小編一樣，起床后首先沖到廁所，釋放一下憋了一晚上的膀胱。這時候我們排的叫做“夜尿”，再次排尿時的尿液，我們稱為“晨尿”。晨尿可以非常直觀地展示我們腎臟的情況，腎臟是身體非常重要的排毒代謝器官，能夠維持體內的水分運轉，還有助于調節電解質平穩呵護身體健康，所以腎臟的健康對人體來說十分重要。
那么什么樣的“晨尿”，是表示我們的腎臟出問題了呢？???
身體健康的人尿液顏色會有點偏黃，但是沒有沉淀物，更沒有大量的泡沫不易消散的情況。如果早上起床尿液顏色呈現深黃色，濃茶一般的顏色甚至帶有一點偏紅色，就要提高警惕，這可能是腎臟病變的信號，請及時檢查腎功能。早上排尿時，如果感覺不是特別順暢，持續幾天都是如此，并且出現了排尿困難等問題，這時就要提高警惕，是不是尿路感染的情況。正常來說男女的泌尿系統有些區別，但都是由腎臟產尿，膀胱儲尿經輸尿管排出體外，如果腎臟發生病變，可能是尿路感染引起的，一定要及時就醫檢查。泡沫尿也被稱為“蛋白尿”，是檢查腎臟是否異常的重要指標，一般情況下通過尿液檢查都能查出來。如果早上第1次排尿出現泡沫尿，可能是出現了腎盂腎炎。泡沫尿的出現還與多種疾病有關系，比如糖尿病，腎臟疾病等等，一定要配合醫生積極的進行治療，避免發展成尿毒癥。正常情況下，每人每天喝水的量達到1500毫升時，排尿量每次大約是200毫升，如果出現尿量異常增多或減少，都與腎臟病變有關系。如果排尿量突然增多，就要注意是否有急性腎衰的風險，因為急性腎衰也會出現排尿突然增加，此外也要注意是否是腎臟出現了病變。如果排尿量突然減少，就要警惕是不是急性腎炎、急性腎小管壞死、腎功能不全等問題，也要及時就醫檢查腎功能，千萬別拖著。臘肉、醬菜等熏腌食品都含有大量的鹽分，這些食鹽會導致尿液中的蛋白質含量升高，這恰恰會增加腎臟的負擔，甚至會誘發腎臟病變，也會增加患尿毒癥風險，所以含鹽量較高的食物，勸你最好避而遠之，否則再強大的腎臟也扛不住。腎不好的人，不宜多吃楊桃這種水果，因為大量食用楊桃會導致血肌酐突然升高，也會加重腎臟的負擔，甚至會出現急性腎衰，比如橙子，山楂，柿子，西紅柿，蘋果等等也不宜多吃，以防加重腎臟的負擔。濃茶當中含有較高的氟，而腎臟又是氟的主要代謝器官，如果過量飲用濃茶，則會加重腎臟的代謝壓力，甚至會造成有害物質無法正常排出，導致氟在體內不斷堆積，也會加重腎臟的損傷。豆腐類的食品大多都是由大豆加工而成，其中含有大量植物性蛋白，經過人體代謝會轉化成含氮的物質，這是一種對人體無用的成分，腎臟要對其進行排泄。大量食用這類食物，則會導致氮元素在體內不斷堆積，也會加重腎臟的損傷，所以腎不好的人，豆腐類的豆制品最好少碰。油炸食物吃起來香酥可口，但是油炸類食物中含有的反式脂肪酸，會導致高血脂，腎臟作為人體重要的分解毒素器官，需要過濾這些反式脂肪酸，長期大量食用便會導致腎臟不堪重負，本身腎臟不好的人群貪吃，會導致病情越來越嚴重，再好的腎也扛不住。想要養護腎臟健康飲食，一定要重視減輕腎臟的負擔，控制好鹽分攝入量，尤其是鈉元素，更有助于調節電解質平穩。正常成年人每天鹽分攝入量不要超過6克，高血壓患者每人食鹽量不要超過4克。養護腎臟也要控制好蛋白質的攝入，避免高蛋白進入體內增加腎臟的代謝負擔，尤其是偏愛大魚大肉的人更應該管住嘴。腎臟又被稱為“水臟”。平時多喝水有助于排除體內的毒素和垃圾，減輕腎臟的代謝負擔。尤其是在夏季身體蓄水量比較大，一定要養成勤喝水的好習慣，喝水時也是有講究的，最好是勤喝，慢喝小口讓身體充分利用水分。及時為身體補充水分，能夠加速血液循環，稀釋血液濃度，促進有害物質排泄，每天水分攝入量最好保持在2000毫升左右。人在憋尿時，尿液濃度會逐漸增加，促使細菌增生，很容易出現腎盂腎炎，膀胱炎等泌尿系統疾病。
如果在迫不得已的情況下必須憋尿，最好不要超過一個小時。長期睡眠不足會降低身體的免疫力，也不利于身體內各個器官的休息時間長了，可能會損傷腎氣，增加腎病的概率。
一定要養成良好的作息習慣，盡量不要熬夜，保證7~8個小時的睡眠時間，更有助于維持身體各個器官的正常排毒和代謝，呵護身體健康，長壽也會青睞你。
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