請您誠實地問自己：
問卷A：
1：我很容易去討好別人？
2：當我為自己爭取權益時，會感到不安，常委屈自己
3 : 我做事嚴謹，凡事要求完美
4 : 我實在不知道自己要的是什么
5 : 我有飲食困擾的問題，如暴食或厭食
6 : 我有睡眠失常的問題
7 : 我很怕單獨一個人
8 : 我發現自己常在做別人期待我去做的事
9 : 關心別人比關心自己還來得容易些
10 : 我很好強，討厭輸的感覺
11 : 我常覺得自己沒有被公平對待
12 : 我從來不對別人顯露出我真正的情緒
13 : 在與人交涉時，我常常不是完全放棄，就是堅持己見
14 : 我常有莫名的負向情緒突然出現，如恐懼、憤怒、憂郁等
15 : 我的情緒起伏很大，有時像飛入天堂，有時又像掉入地獄
16 : 我會用酒、性或不斷工作來讓自己感覺好過些
17 : 在親密關系中，即使知道對方不適合我，我也離不開他/她
18 : 我覺得自己在這個世界活得不快樂
評分標準：
每一句請給自己在－10分至0分之間打分。如果完全認同則給自己“－10”分，完全不認同則給自己“0”分，認同程度越高，負向分數值越大。
如果總分中負向分數越高，“內在孩童”越是需要你的關愛、治療及成長。
問卷B：你有沒有好好照顧你的內在小孩？
1 : 我會特地騰出時間給自己,做自己想做的事
2 : 當我需要安慰時，我可以自我鼓勵
3 : 當我疲累時，我允許自己可以充份休息
4 : 當我被壓迫時，我敢爭取我自己的權益
5 : 我同意有些規則是可以改變的，不必完全照規矩做
6 : 我允許自己可以犯錯，不需要十全十美
7 : 我是個有創意的人，會用不同方式滿足自己的需要
8 : 我可以很自在的接受稱贊
9 : 對于我的夢想，我會付諸行動，勇敢追求
10 : 我可以自在地拒絕別人對我的請求，不勉強自己
評分標準：
每一句請對自己在0分到10分之間打分。完全認同得“0”分，完全不認同得“10”分。不認同程度越高，得到分數的值就越大。
總分的分數越低，“內在孩童”越需要你的照顧與滋養。
認識你的內在小孩
「內在小孩」是源自於兒時經驗存在於人們內心的一個心理實體。很多人的形體雖然長大了，卻因為小時候的一些基本需求沒有被滿足，或有被傷害的經驗，導致這些人的內心其實還存留著脆弱、受傷、需要被關注的童稚小孩，這就是內在小孩。
同時，這些人日后自我關懷與照顧能力也沒被發展出來，以致於童年的負面經驗仍持續干擾長大成人后的生活。為了幫助大家了解自己的「內在小孩」，特別設計了此份問卷，希望能讓大家對自己的「內在小孩」得到一個概略性的分析瞭解。
■ 問 卷
協助自己了解自己的「內在小孩」，每一題作答時間建議不超過3秒鐘，請直覺而誠實地回答以下問題。
1、我很容易去討好別人
2、在我內心深處，我覺得自己有問題，跟別人不一樣
3、當我為自己爭取權益時，會感到不安，寧可委曲自己
4、我做事嚴謹，凡事要求完美
5、我實在不知道自己要的是什麼
6、我曾有或正有飲食失常的問題
7、我常不知道自己情緒上真正的感覺
8、我愿意做任何事情來讓別人不要生氣或避免衝突產生
9、我幾乎從不表達自己負面的情緒
10、我有睡眠失常的問題
11、我覺得人是靠不住的，包括我自己在內
12、我很怕單獨一個人，愿意做任何事來避免獨處的情況
13、我發現自己會做自認為別人期待我去做的事
14、要我關心別人，比關心自己還來得容易些
15、我很好強，而且討厭輸的感覺
如果你有3 題以上答案為〝是〞，表示你忽略了自己的「內在小孩」很久蘿！
建議你勇敢面對問題來源，你可以藉由自我認識、成長等相關書籍、課程或參與團體著手，逐漸讓你的內、外在自我更能均衡一下。
如果你有5 題以上答案為〝是〞，表示你的「內在小孩」受傷程度不輕！
建議你要花時間學習照顧自己的「內在小孩」，有機會的話，可以找專業人員協助，相信對療癒受傷的內在小孩會大有助益。
■ 遇見你的內在小孩
每個人心裡都住著一個小孩，鎖在童年記憶的深處，如果，ㄊㄚ俏皮喜樂，是一種幸運；倘若，ㄊㄚ脆弱、悲傷、憤怒、恐懼，是一種原痛。開啟記憶的鎖盒，遇見自己的「內在小孩」，開始學會，給ㄊㄚ關愛與能量，領ㄊㄚ長大。
童年經驗對一個人的全人發展有著相當大的影響，每個人的成長過程都期望可以被當作『一個成熟的個體』來愛，相對地也有人來接受自己的愛，這是人們學會愛與信任關系的起點。
然而，在這段成長的過程中所期盼的需求受到挫折或不能被滿足，就會經驗到痛苦與傷害，甚或影響到對自己的看法扭曲，對他人的不易信任，以及對周遭事物的麻痺冷淡反應。
大多數人在童年期都有程度不等的創傷經驗，隨著歲月增長，在外表上雖然長大成人，然而在內心深處卻有個受傷、哭泣卻沒有跟著一起長大的「內在小孩」。
一般而言，凡是有感覺或情緒的字眼，如快樂、痛苦、憤怒、高興、哀傷等，都可能是「內在小孩」在說話---ㄊㄚ通常是用情緒與思想來和自我溝通。
「內在小孩」受傷的因素主要是因為愛、安全、信任、尊重的需求沒有被滿足，為了求生存，需要某種程度的否定「內在小孩」，讓個體能夠脫離真實自我，逃避負面的情緒感受。
在找尋「內在小孩」過程中，有許多痛苦的經歷會再次浮現；此時，要試著感受「內在小孩」當下受創傷的經驗感覺，體驗當時的情緒，讓「內在小孩」有機會和自我對話，重新和自我相遇。
「內在小孩」是個體存在的核心，就像個體〝我之所以為我〞存在的重要性一樣，讓我們與自己的「內在小孩」相遇，經常對話、時時關懷，不管是喜樂或是原痛，都是認真生活的原動力。
