1.出生時母親還年輕
美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親的年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是那些出生時母親超過25歲的人的兩倍。科學家認為，女性生育時越年輕，最先受孕的是質量最佳的卵子，因此后代會更健康。
2.愛喝茶
綠茶和紅茶都含有一定量的兒茶素。兒茶素有助于血管放松，保護心臟。一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的幾率最低。其它一些涉及紅茶的研究也表現出類似結果。每天喝1至2杯茶對心臟很有好處——不過要確保茶是當天新沏的。
超市里出售的即飲紅茶或綠茶則沒有這樣的健康效果。塔夫斯大學營養學教授杰弗里·布盧姆博格說：“一旦將水加入到茶葉中，它們的兒茶素會在幾天后退化。”另外，一些研究還表明，增加牛奶或許能消除茶對心血管系統的保護效果，因此，最好向茶水中添加蜂蜜或檸檬。
3.多運動
一項針對2603名男女的最新研究結果表明，“健康人群”——即每天堅持步行30分鐘左右的人——不管體內脂肪含量有多高，他們的壽命是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。同樣，另一項最新研究稱，體重超重的女性每天只要增加10分鐘的運動，她們的心臟健康就可以得到改善。因此，專家建議午飯后散散步，在你家孩子練習足球時，你也不妨繞著院子溜達幾圈，每天盡量以各種方式多做一些運動。
4.少喝碳酸飲料
美國科學家發現，每天喝一次以上可樂飲料會使你患代謝癥候群的風險加倍。代謝癥候群是指生理代謝層面的心血管危險因子的聚集現象，癥狀包括高血壓、島素水平升高、腰部脂肪增多等等，這些因素都會增加罹患心臟病和糖尿病的風險。科學家針對動物的研究表明，廠家在可樂生產過程中增加的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風險。
波士頓大學醫學院醫學教授瓦桑·拉馬桑德倫領導實施了這項研究。據他介紹，科學家還認為，經常喝碳酸飲料的人由于味蕾長期接觸天然或人造甜味劑，慢慢對甜食愛不釋手，可能導致他們更容易發胖。拉馬桑德倫教授建議，如果你確實需要提神，可以改喝茶。倘若實在是想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。只要能將血壓和膽固醇控制在正常水平，預防糖尿病，堅持不吸煙，你的壽命就能增加6至9年。
5.加強腿部肌肉鍛煉
下肢力量可以轉化為良好的平衡性、彈性和耐力。隨著我們年齡越來越大，這些因素對降低摔倒和其它傷害等都起著重要作用，尤其對預防髖骨骨折大有裨益。髖骨骨折常常令我們的健康狀況迅速下降。由于髖骨骨折會引發各類并發癥，多達20%的髖骨骨折患者會在一年內去世。美國紐約市國際長壽研究中心主任羅伯特·巴特勒說：“腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱。”
《隨時隨地健身指南》（一書的作者瓊·普萊斯說，要加強腿部肌肉，可鎖定髖部四周的肌肉作運動。比如，背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回，保持一個平穩狀態。此時，背的下半部要始終緊貼墻壁。盡量長時間保持這種姿勢，每天做一次，而且，每次做的時候盡量增加幾秒鐘。
6.吃紫色食品
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚。多酚可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。另外，還能使血管、動脈保持健康，辛辛那提大學認知障礙研究中心主任羅伯特·克里科里安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。還有研究顯示，每天至少喝一杯藍莓果汁可能會提升腦細胞功能，增強記憶力。
7.青少年時期體重正常
在一項發表于《兒科學雜志》的研究中，研究人員針對137名美國黑人進行了研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查。結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。另外，美國心臟學會稱，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2至4倍。
8．不喜歡吃漢堡包
根據美國癌癥研究院的一份重要報告，偶爾吃點巴掌大小（約合70克）的牛肉、豬肉或羊肉并不是什么大問題，但如果每周攝入的紅肉超過510克，就會提高患結直腸癌（第三種最為常見的癌癥）的風險。報告稱，每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如熱狗、熏肉和熟食），患結直腸癌風險將提高42%。
專家并不清楚紅肉和經過加工的肉類食品為何具有如此大的健康危害，但根據他們的推測，這種危害可能由烤、熏、曬或腌肉時產生的致癌物質，或者加工過程中使用的硝酸鹽等防腐劑所致。癌癥研究院營養顧問卡倫·柯林斯說：“打籃球的時候，偶爾吃一個熱狗沒什么大不了的，但絕不能養成習慣。”專家建議，烤紅肉的時候，首先將肉浸泡一下，而后切成小塊，烤的時候要勤翻動，所有這些小竅門均可避免產生致癌物質。如果是烘焙，溫度應控制在400度以下。
9．上過大學
哈佛大學醫學院最近的一項研究發現，正規受教育時間超過12年（也就是說只上過一年大學）的人比受教時間相對較少的人壽命長18個月。其中的奧妙在于：受教育時間越長，成為煙民的可能性越低。根據疾病控制與預防中心提供的數據，只有大約10%獲得大學學位的成年人成為煙民，相比之下，教育程度為中學或更低的人群卻有35%的人成為煙民。
10．喜歡自己的朋友
西達·克瑞斯特學院心理學副教授彌迦·薩迪赫博士表示：“良好的人際關系是應對緊張的一個緩沖器。”身邊有朋友支持會讓你在心理和身體上保持健康狀態。據一項研究顯示，長期的精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。薩迪赫說：“你需要擁有可以在不受評判或批評前提下談心的朋友。”
11．朋友身體健康
根據刊登在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究，如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。該項研究的首席研究員尼古拉斯·克里斯塔克斯博士說：“為了保持健康的生活方式，重要的一條就是與目標類似的人交往。”例如加入減肥俱樂部或與朋友一起參加慈善步行活動。
12．喜歡擁抱新挑戰
兩項研究發現，相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強，做事有條理的成功人士更加長壽，同時患阿茲海默氏癥（老年癡呆癥）的幾率也要低89%。兩項研究的首席研究員、拉什大學醫學中心神經學與心理學教授羅伯特·威爾遜博士表示，集中精神的時候，你就會使用更多的腦能量。
專家建議，應確立積極的生活和職業目標，并挑戰自己在一個確定的時間內完成。此外，還要積極嘗試新事物以刺激大腦。如果經常看科幻小說，那不妨嘗試一下自傳。第二天的時候，再試著回憶在書中看到的東西。
13．不請保姆
根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。
14．積極向上
刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍。他們有著積極的生活態度以及一種使命感和集體感，比沉悶的人更為健康——大約有10%的成年人屬于“沉悶一族”，他們對自己并不滿意。我們絕大多數人處于“活躍”與“沉悶”之間。埃默里大學社會學教授科里·凱斯博士表示：“我們應該變得活躍一點，尋找生活的真諦。撒丁島和沖繩島居民是世界上最長壽的人，努力工作固然重要，但相比之下，多花時間陪陪家人、陶冶情操以及樂于助人則顯得更為重要。
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