新型冠狀病毒疫情使得我們正在度過一個非常特殊的春節、一個非常特殊的寒假。兒童作為一個特殊群體，面對危機事件會更脆弱。特殊時期，家長不僅需要關注孩子的身體健康，還需要關注孩子的心理健康。
面對疫情，不同年齡段的孩子可能會出現哪些應激反應呢？
學齡前兒童由于年齡尚小，不能完全明白具體事件的由來和成年人焦慮的原因，但是他們仍然可以感受到生活環境的變化和大人們的焦躁，容易出現哭鬧增多、粘人、食欲差、睡眠差等變化。
學齡兒童認知能力有了很大的提高，然而他們仍然無法像成人一樣思考，對接收的信息的容易產生錯誤的認知，容易變得緊張、煩躁、害怕、反復與家長談論或詢問疫情等。
青少年則最常出現的是情緒低落、焦慮、擔憂、憤怒等情緒，也有可能會出現攻擊或冒險性行為，同時青少年容易受到個別現象或言論的影響，從而影響到他們的價值觀，影響其對他人對社會乃至對世界的看法。
如何應對孩子的應激反應？
01 向孩子解釋這一特殊時期
目前全國各地大中小學幼兒園已經延遲開學，各個家庭取消了原有春節的探親、外出游玩、走訪親戚朋友的計劃，被迫宅在家中。對于小學年齡階段和幼兒階段的孩子，幫助他們理解現實疫情，能減少他們的很多困惑和由此帶來的情緒波動。
（1）解釋前先關注孩子的感受
原來假期計劃被打亂，孩子無法像以前一樣出去逛公園、逛游樂場、買好吃的，他們會感到沮喪，孩子的需求無法得到滿足，有些孩子可能會哭鬧發脾氣。這個時候首先保障孩子處于一個安全空間里，幫助孩子平靜下來，并且去幫助孩子表達出他們內心的感受：比如“你很想出去玩，卻不能出去玩，心里很煩躁吧”；“你哭成這樣，是感到很難過吧”等等。
對于年齡小的孩子，家長要用語言協助他們表達內心的感受，慢慢引導他們學會語言表達情緒，不要去對小孩的感受進行評判，而是去理解他們，接納他們。
（2）用孩子能聽懂的語言
孩子們都喜歡看動畫片，不同的孩子喜歡不同的動畫片，我們可以根據孩子的喜好，把病毒和防護措施比喻成動畫片里類似的角色，根據劇情，把角色和現實功能聯系起來。比如把病毒比喻為“看不見的小妖怪”，把醫護人員比喻成“天兵天將”，把口罩比喻成“防護盾牌”等。
02 家長應管理好自己的情緒，給孩子提供一個良好的家庭氛圍
在疫情期間，長時間被迫呆在家中，很多父母也處于一種應激的狀態，可能也會出現焦慮，煩躁的情況。孩子通過父母的情緒和行為來體驗和觀察這個世界，家長的不良情緒可能會“傳染”給孩子。此外，心理學中“踢貓效應”講到，如果一個人情緒變壞時，潛意識會趨使他選擇弱者發泄，故孩子可能會成為自己的出氣筒，所以家長應保持自我覺察，當意識到自己出現負面情緒時，接納自己的一些負面情緒，采取積極的態度進行調整。我們可以采取一些合理的宣泄方式，比如運動、聽音樂、與親人朋友傾訴。我們也可以嘗試轉移注意力，比如看些自己喜歡的書或電視節目，避免過多地瀏覽疫情相關報道。
03 避免信息過載
不同年齡段的孩子對消息的處理能力是不同的，特別對于小年齡段的孩子而言，反復接觸這些信息也是一種應激來源。故家長對于孩子接觸的消息和進行科普時候一定要進行篩選和過濾，選擇一些權威的報道和官網的報道，不信謠、不傳謠，給孩子提供關于疫情必要和可靠的消息，同時避免在孩子面前過多的討論疫情。讓孩子心存希望，相信不好的會過去，這場戰役我們必將取得勝利。
04安排好孩子的生活作息，限制電子產品的使用
目前疫情仍在發展階段，雖然各大中小學幼兒園都已經延遲開學，但是不能因為這樣就放任孩子。保持孩子規律的生活作息，為孩子制定合理的學習計劃、保持生活的一貫性和穩定性，能幫助孩子保持心理穩定。在安全前提下，家長可以與孩子共同商量制定一個每日計劃，讓孩子宅在家中的生活變得更有目標，更有意義。建議多安排一些像下棋、畫畫、手工制作、角色扮演類的活動或親子游戲等，根據不同的年齡段合理安排好孩子使用電子產品的時間。
1-3歲：盡量不讓孩子接觸電子產品，父母盡量不在孩子面前玩手機；孩子好奇的話可向孩子示范手機打電話、發語音、拍照片的功能，建立孩子對手機用途的正確認知。
3-6歲：盡量不讓孩子接觸手機游戲，這個年齡段的孩子自控力不足，容易沉迷，家人應做好模范作用，將手機里的游戲刪除，培養孩子的閱讀習慣和其他興趣愛好。
7-12歲：這個年齡段的孩子，已經有較強的自我意識和獨立意識，針對手機問題不宜強勢打壓，與孩子協商規定手機的時長、次數。
12-18歲：適當干預、引導孩子合理利用手機，這個年齡段的孩子思想認知水平較高，也已經具備一定的自我控制和自我管理能力。父母應堅持適當干預、合理利用。直接沒收或吼罵、甚至暴打一頓都是治標不治本的辦法。
05 指導孩子學會管理情緒
在教育孩子情緒管理之前，家長應先認真反省下自己，自己有沒有做好自己的情緒管理。在教育孩子時候，有沒有把孩子當出氣筒，有沒有情緒失控。指導孩子情緒管理首先需要教會孩子如何認識自己的情緒，承認自己的感受，才能更好地接納自己，進而接納他人。當負面情緒出現的時候，讓孩子知道這些感受都是很自然的事，沒有什么不對，也沒有什么可恥的。比如當孩子因為不能出去玩，而感到很煩躁時，你可以跟孩子說：“你是不是因為不能出去玩而感到很生氣，爸爸媽媽也因為長時間呆在家里也有跟你差不多的感覺，那我們一起來做點讓自己開心起來的游戲吧。”
