很多老年人一有腰腿疼，就懷疑自己是不是腰間盤突出。這里分享一個能解決腰椎管狹窄、骨質增生的方法給大家：
那就是使用楮樹葉120克、艾葉60克，煎湯熏洗，每天洗一次即可，堅持一個星期左右效果不錯。
第二個方法是使用接筋草9~15克，用水煎服就行，接筋草就是平時我們說的鵝兒腸，一般生于荒地、路旁及較陰濕的草地中，它的嫩葉可以食用，種子則受到雞及鳥兒們的喜愛 。
上面這2個方法對腰突，腰椎管狹窄都是有不錯效果的。如果你是骨質增生，那么可以使用鮮蘿卜適量，一般1斤左右即可，把它切成細絲，生姜少許切末，一起放在鍋里面加1~3碗水熬開，如果是手、腳部骨質增生，可直接放盆里燙先患處。
腰椎訓練動作
起身運動
上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放松
單膝牽伸
牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重復相同動作
中腰段牽伸
胸部朝地面，盡可能的前伸上體
仰臥起坐
將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節
人生只有走出來的精彩，沒有等出來的輝煌，腰間盤突出的疼痛讓患者難受不已，一味的等待只會讓情況愈發的嚴重，所以一旦發現有腰間盤突出的問題，一定要積極的采取有效的治療方法。
如果你或者你的父母現在還在飽受頸椎腰椎痛、骨質增生、風濕類風濕、關節炎等病困擾，并且多次治療都無效的，家父行醫20多年，可以幫你徹底治愈骨科類疑難雜癥。
