1、消除羞恥感與愧疚感
羞恥感在霍金斯能量表是處于最底端的能量頻率，相當于成了無法流動的死能量。
處于羞愧感的狀況下，我們羞于見人，潛意識把自己隔絕在真實世界之外，甚至我們寄托于消失在人們的視線中才能得到解脫。
受困于抑郁癥，他們最恐懼的不是抑郁癥，而是害怕別人知道自己患有抑郁癥，所以即使自己內心千瘡百孔，也在用微笑和正常來掩飾，這是長期以來人們對抑郁癥深深地誤解，把抑郁癥看成是精神有問題的反噬。
本身抑郁的人價值感缺失，能量低下，更加增加了患者對自己不接納，他們隨時都在逃離真實的自己，經常會覺得自己不配活在這個世界上。
所以，消除病恥感成為重中之重，接納自己成為了療愈的前提。
2、抑郁的朋友，雖然受困于思維的不可控，但我們同樣可以訓練自己的專注力，訓練自己的感知能力
只有當我們能夠有意識地感知身邊的事物，而不是掉進頭腦編織的虛妄世界的時候，那么我們也可以在一呼一吸之間，在行走坐臥之間，感受當下自我的存在。
即使是你有意識地邁出自己的左腳，專注自己的呼吸，有意識地訓練自己專注于喝水，專注于食物，專注感受微風吹過面龐的感受，專注赤腳走過沙灘的酥軟，專注陽光曬在身上的溫暖。
那么即使是小小的鮮花，小鳥的歌聲，都能喚醒你沉睡的心靈。
當我們不斷訓練自己感知真實事物的能力，那么就會弱小頭腦的虛妄世界和現實的真實世界之間的鴻溝，當你越接近真實世界，那么就會越健康。
3、消除過去的創傷和陰影
在我們人生中，我們也許會遭受不同程度的心理創傷，被忽視，被誤解，被暴力，被冷漠。它被我們儲存在我們的潛意識中，當這些疊加的創傷加上生活的負面事件，就很容易引起抑郁癥焦慮癥等心境障礙。
在形成抑郁癥之前，是情緒的表達，所以我們要借助情緒深入到我們的潛意識，看到我們成長過程中那些未被滿足的愛，未被得到的認同，為被肯定的行為。當我們看到自己的不安全感和匱乏感，不再把他們等同于自己，讓它們自由流動，不去干預，不去評判，那么就會把自己從情緒中剝離出來，情緒不是你，思維不是你，念頭不是你，它們只是借助你，來證明自己存在的各種“小我”，那么你就能清晰地看見自己過去、現在和未來。
當你從更高的維度看見自己，那么你就會對自己升起慈悲之心、憐憫之心、接納之心、寬恕之心。你就會理解自己寬恕自己，就像理解別人一樣理解自己，像寬恕別人一樣寬恕自己，理解自己的不易，理解自己的平凡，理解自己的渺小，你就不會強行要求自己變得勇敢、變得強大、變得自信。變成別人期待的樣子，而是真正開始接納自己，看見真實的自己，不再假裝生活，而是以真正自我開始生活。
4、卸掉心理包袱
從小到大，你都帶著親人的期盼，帶著別人的眼光，活在巨大的心理包袱中，這讓你每走一步都變得壓力重重，你最恐懼的是別人失望的眼神。
但事實上，我們每個人有自己的命運軌跡，你不需要為別人的失望買單，你不需要為別人意志而茍且，你甚至不用試圖用自己的努力去改變別人的命運，即使是你的父母，你也不用為他們人生不幸而自責，這是他們自己的業力和因果，你應該勇敢地把屬于他們的東西還給他們，把他們的情緒、人格、婚姻、傷痛還給他們，否則你就會重復父母的人生，承接他們人生的不幸。
