曾國藩是怎么降低精神內耗的呢？
1，行動是降低精神內耗的最好方法，即使你在頭腦里面預演一千篇，結果往往會偏離想象很遠。
曾國藩總是在行動，用行動在化解焦慮。不做，有千個理由，做只有一個理由，所謂三流的人重視情緒，二流的人重視事實，一流的人總在行動。
2，每逢大事有靜氣。即使外面波濤洶涌，內心依然平靜如水，用如如不動之心相機而動，運籌帷幄之中，決勝千里之外。尤其他弟弟攻南京城時候他修了一個靜室，焚香禱告。正位凝命，如鼎之鎮。
3，在我們人生中，我們每個人都會面臨錯綜復雜的局面，而解決的方法是抓主要矛盾，先解決重要且緊急的事情。
4，干不通的就想通，不和已經發生的過不去，不和沒有發生的過不去。物來順應，既往不戀，當下不雜，未來不迎。自我修復的能力在任何時代都是最重要的心理品質。
5，克服自己性格上的缺陷，可以通過借勢合作來解決，自己生性儒緩，“欠才略”，膽子小，于是就找來左宗棠、李鴻章、曾國荃、鮑超這些人對沖。
6，他有一套自洽的邏輯，遇到幾大塹，那就深信有所激有所逼，才能夠成功。越是軍情棘手，眾議紛紜，越要學會忍耐的功夫，越是艱難時，越是修心時。
7，他提倡能立能達，不尤不怨。認為無故而怨天，天則不許；無故而尤人，人必不服。這樣極大地減少了內耗。同時，在不安和不幸中堅定地選擇不安。
8，失意事來，治之以忍，方不為失意所苦，快心事來，處之以淡，方不為快心所惑。不以物喜，不以己悲，不被外面的事物牽制自己的心，才不會患得患失，大悲大喜。
