孕期睡不好覺頻繁翻身，胎寶寶就拳打腳踢，其實做好這幾點就行了
十月懷胎，胎兒在孕媽肚子里面，大部分時間都是在睡覺中度過的，這樣是有助于寶寶快速發(fā)育的。特別是在夜間，寶寶睡覺，會刺激生長激素大量分泌，更有助于胎兒的快速發(fā)育。
但是隨著胎兒的不斷發(fā)育，肚子一天天長大，孕媽睡覺卻越來越不方便，很多時候晚上睡不著，翻來翻去的，這樣不僅自己不舒服，睡不著覺。雖然有孕媽認(rèn)為胎兒有羊水的保護，自己翻身不會影響寶寶，其實不然，孕媽頻繁翻身，胎兒依舊會感到晃動，如果孕媽翻身幅度較大，還可能有地震般的感覺。這樣胎兒就會睡得不踏實，可能影響寶寶的睡眠質(zhì)量。從而進(jìn)一步影響寶寶健康發(fā)育。
并且胎寶寶睡不好覺，就可能會對寶媽進(jìn)行拳打腳踢，讓寶媽更無法安心睡覺了。并且孕媽睡不好覺，還可能導(dǎo)致自身抵抗力下降，更容易生病，如果孕媽生病了，勢必胎兒也會跟著受影響的。
那么孕媽要如何避免睡不著覺，經(jīng)常翻身呢？其實孕媽做好這幾件事情就可以了。
找自己適合的感覺舒服的睡姿
孕媽睡覺的時候，不一定非要一直左側(cè)睡覺的，只要不平躺睡或者趴著睡，使用左側(cè)睡和右側(cè)睡，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)都是可以的。因此，孕媽在睡覺前，就可以找一個自己舒服的姿勢睡覺，這樣更利于睡覺，等到了后半夜，感覺睡久了，不舒服了，就可以輕輕地翻下身，這是可以的，對寶寶不會有多少影響的。
睡前準(zhǔn)備
孕媽睡覺前，可以洗個熱水澡，去除身體的疲勞和腰酸背痛的情況，讓自己睡得更舒服，并且還可以喝點牛奶，有助于睡眠的，但是注意一定不要喝太多水，容易上廁所，更不要睡前太過激動，可以提前上床醞釀瞌睡。
使用孕婦睡枕
在孕中后期，胎兒大了，孕媽可以使用使用孕婦睡枕，這是孕期很有用的一件東西，可以減輕孕肚對身體的壓迫，可以讓孕媽更好地找到舒服的睡姿，還能夠緩解孕期腰酸背痛的情況。因此，很多孕媽在孕期都會使用孕婦睡枕的，并且都會認(rèn)為這個非常有用的。
準(zhǔn)爸爸給準(zhǔn)媽媽按摩
按摩也是可以有助于睡眠的。因此，準(zhǔn)爸爸可以辛苦一點，在睡覺前，給孕媽按摩一下，不僅有助于孕媽睡眠，還能夠緩解孕媽腰酸背痛的情況，此外，準(zhǔn)爸爸為準(zhǔn)媽媽所做的一起，準(zhǔn)媽媽都會看在眼里，記在心里，從而還會增進(jìn)夫妻感情，讓家庭更加和睦。
對于孕期難以入睡，總是想翻身，你是怎么應(yīng)對的，歡迎留言分享。
