北蘇，國家二級心理咨詢師
情感作家，今日頭條年度十大情感號創(chuàng)作者
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01
當感情遇到問題，背叛襲來時，在婚姻里被動承受背叛的人，第一時間出現(xiàn)的且十分痛苦的感覺是“不能接受”。
甚至在背叛發(fā)生一段時間后，已經選擇原諒了背叛、已經決定重新修復夫妻關系，可是在被背叛者的心里，還是有一份不甘在，這份不甘也源于不能接受背叛的出現(xiàn)。
如何化解這份“不能接受”帶來的痛苦呢？
大部分的被背叛者都認為，這需要背叛的一方做出積極的努力，他積極的改變，積極的回歸家庭，積極的向“自己”承認錯誤，這份壓抑在心底的委屈和不甘才會過去。
其實，在被背叛影響的夫妻關系中，背叛的一方積極改變是必要的，被背叛的一方試著接受現(xiàn)實也很必要；
如果被背叛的一方一直用審判者的身份審判伴侶的背叛，ta就會陷入不斷質問“自己為何被背叛、為何要承受這份痛苦”的執(zhí)念之中，ta內心那份不接受帶來的是無法釋懷，無法釋懷帶來的是不能原諒和新一輪的不能接受，這所有的不接受都會變成積壓在心底的痛，阻礙被背叛者感受幸福。
02
一個女性來訪者，這樣形容得知婚姻遇到背叛后她的心里感受：
“結婚10幾年我們的感情在外人看起來很好，我也以為我們很好，卻不想在他心里我早就不是那個最在乎的人；對于他的背叛我很憤怒，提出了離婚，最后因為他不同意離婚而擱淺。”
“我原本以為他不想離婚是因為還在乎我在乎家，可是他并沒有積極地承認錯誤，對我和家庭也沒有多少改變，我真的很痛苦很受傷，我不理解他為什么會背叛，更不理解他又為什么背叛后不同意離婚，我的生活都被他給毀了。”
從她的留言中可以捕捉到一個關鍵的信息：當女性來訪者提出離婚被伴侶拒絕后，她就沒有再堅持離婚，不過她的內心也并沒有因為伴侶對婚姻的挽留而好過。
她選擇留住婚姻，然后用抱怨伴侶的方式去實現(xiàn)她的期望：在伴侶沒有積極回歸的狀態(tài)下，她抱怨他的背叛，她是一個審判者，不停地想讓犯錯的一方為這一切做出承擔，想從他那里要到一個明確的答案和回復。
她潛意識中會認為，她內心的痛苦需要伴侶來治愈；她潛意識里希望，她內心對被背叛的不接受，能夠通過伴侶的改變、回歸、和對ta的重新溫暖而化解。
她為什么會在內心深處期待這些痛苦，能夠通過伴侶的改變來化解呢？
很重要的一點是她對自己被背叛的現(xiàn)實是抗拒的，她對讓自己主動釋懷這份背叛這樣的選擇也是抗拒的，她認為自己的痛苦由對方所賜，就需要對方努力彌補。
03
背叛的一方的確應該為他給婚姻和家庭帶來的影響與傷害負責，但是從被背叛者內心的角度出發(fā)，她抗拒背叛的發(fā)生，抗拒自我修復，就等同于依然在被動的等待婚姻對自己的宣判。
對方積極改變，內心就有希望；對方不積極改變，內心極度的憤怒，被背叛者的心情和幸福程度，完全由對方的態(tài)度所決定。
當對方越是不配合的時候，被背叛者內心的落差就會越重，新的失望不斷出現(xiàn)，痛苦變成了沒有出路的循環(huán)。
即便對方有所改變和行動，如果他的改變和行動與被背叛者預想的不同，落差會依然存在，痛苦也就會依然繼續(xù)循環(huán)。
當感情遇到背叛，每一個被動承受這份痛苦的人都需要明白一個問題，真正能夠解救自己的人不是對方，而是自己，他的回歸并不是幸福的前提，你能夠不再抗拒背叛的發(fā)生，你能夠放下心里的怨憤，更冷靜的處理這件事，局面才會真正有所改變。
抗拒本身會讓內心的所愿與現(xiàn)實激烈的碰撞，現(xiàn)實無法改變，就要自己承受期待落空的痛苦。
但如果接受現(xiàn)實，不試圖去改變背叛已經出現(xiàn)的現(xiàn)實、不去改變對方，內心的憤怒就減輕，焦慮痛苦的情緒也就得到了舒緩；
沒有高壓的情緒逼迫，被背叛的一方才會更有思考的空間，選擇的方向也會有可能不同，最后面對背叛呈現(xiàn)的狀態(tài)也就會不同。
04
婚姻受到影響，自己受到了傷害，難道還要被背叛的一方去主動原諒背叛的一方，這是不是太卑微了，這是不是活得太憋屈了？
被背叛的一方主動地釋懷自己心里對背叛的抗拒，釋懷對背叛者的怨恨，這份原諒與原諒背叛是兩個不同的概念。
不抗拒里的“原諒”，更多解釋為接納，接納并不代表原諒對方，而是原諒生活帶給自己的痛苦，不抗拒里的原諒是不再和現(xiàn)實生活對抗，可以理解為一種生活理念，一份成熟和成長。
原諒背叛的原諒，更多指向原諒背叛自己的愛人，原諒愛人對自己的傷害和背叛，這份原諒需要建立在“不抗拒”的基礎之上。
如果越過“釋懷內心的抗拒”，直接去強迫自己原諒背叛，原諒伴侶帶給自己的傷害，就會變成前文提到的來訪者的狀態(tài)：心里想原諒，實則做不到；做了原諒的選擇，卻依然承受著無解的痛苦。
也就讓經歷背叛的你，一面委屈，一面痛苦，這種狀態(tài)下讓你痛苦的，已經不是伴侶的背叛，而是你的不“原諒”。
05
當然，北蘇也知道，對于承受背叛的人來說，想要說服自己的內心，不抗拒被背叛的現(xiàn)實很難，大概可以從兩方面的練習，幫助被背叛者實現(xiàn)內心冷靜平和。
首先：試著在痛苦中保留一分意識，察覺自己的情緒，同時察覺自己對現(xiàn)實的抗拒。
感覺自己對現(xiàn)狀有不滿，有抱怨言語出現(xiàn)的時候，就要意識到你不僅僅在承受背叛的痛苦，還在承受著你內心對現(xiàn)實抗拒帶來的消極情緒，比如焦慮，憤怒等。
其次：在察覺到自己內心的抗拒后，適當?shù)厝プ鲆恍┱畹内は刖毩暋?/span>
在冥想的過程中，放松自己，然后讓自己知道現(xiàn)實已經發(fā)生無法抹掉，試著和自己交談，讓自己接受類似“改變現(xiàn)實很難、也很累，但是基于現(xiàn)實你可以去做更有利于自己的應對”的思考問題方式，幫助你自己找的更好的應對背叛困局的方式。
這兩步可以反復地練習，感覺自己內心又陷入執(zhí)念的時候，就可以找一個安靜的環(huán)境，放松自己，然后用正念與自己內心的執(zhí)念交談，最后試著用正念的方式結束這次交談。
無論何時，你都要記住一點，你是你的主宰，現(xiàn)有的生活方式讓你痛苦的時候，你完全可以換一種方式。
更換生活方式的前提是你要具備更理性的思維方式，理性的思維方式就可以通過前面的兩步獲得，自己的改變，是讓自己遇見幸福最有效的方式。
