為什么建議你多練簡單的瑜伽體式？
1、大道至簡，練瑜伽，越是簡單的體式，越是存在大智慧，對人體的功效越大
2、練瑜伽，那些看似簡單的瑜伽體式，其實并不簡單
每個瑜伽體式的細節，如果嚴格一點的話，可以有幾十到上百條。而如果要真正做到標準，真的不要太難了，即使習練瑜伽好幾年的伽人，也不一定能做好，它真的值得瑜伽人每天甚至一生去練習。
艾揚格大師也曾說過，看一個瑜伽師是否合格，就看他兩個體式，一是站立山式，二是下犬式。
3、簡單的瑜伽動作安全系數高，更適合伽人長期練習
練瑜伽，我們經常會聽到一些伽人受傷之類的消息或者新聞，但大多數都是對自己的身體情況不了解，而又去做一些比較高難度的動作。
簡單的瑜伽動作，雖然沒有高難度體式那么炫酷，但把簡單的體式做到極致，更是一種別樣的美，而且還不需要置自己的身體于危險當中。
練瑜伽，我們是為了獲得健康，而不是為了做到高難度動作。
4、簡單的瑜伽動作，對人體日常生活中的坐、立、行走幫助更大
8個簡單的瑜伽動作，適合每天練習
1、風吹樹式
·直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。
·吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌。
·呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。
·保持6組練習，練習反側。
2-3、貓牛式
·雙臂位于雙肩正下方撐地，雙膝跪立大腿垂直膝蓋。
·吸氣時抬頭延展脊柱，雙肩后展，胸口上提。
·呼氣時肋骨上推后背，背部高高拱起，低頭。
·雙臂向上發力，并伸直手臂。
·持續十個呼吸的練習，拉伸上體前側。
4、幻椅扭轉式
·山式站立雙腳打開與肩部同寬，雙腳外緣平行。
·吸氣時雙手胸前合十，脊柱向上延展。
·呼氣時彎屈雙膝，臀部下沉，右手大臂外側放在左腿面上，扭轉上體。
·眼睛看向上方，雙膝對齊正前方。
·持續6組練習后換反側練習。
5、下犬式
·雙腳打開與肩同寬，雙腳外緣平行。
·吸氣時雙手互抱大臂，脊柱延展。
·呼氣時以尾骨為軸，上體緩慢前屈向下。
·雙膝伸直，保持背部的延展性。
·持續十個呼吸的練習，初學者手可以撐瑜伽磚。
6、小橋式
·彎屈雙膝仰臥于墊子上方。
·吸氣時臀部、后背依次抬離地面。
·呼氣時臀部、后背上推，鎖骨尋找下巴，彎曲手肘，小臂內夾髖部。
·持續十五個呼吸的練習。
7、仰臥脊柱扭轉
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部
軀干向左扭轉，靠近地面
雙手側平舉，轉頭眼睛看向左手指尖的方向
保持5-8個呼吸，換另一側
8、蝗蟲式
俯臥，雙手體后十指交扣
吸氣抬頭，呼氣抬雙腿向上
胸腔上提，手臂遠離臀部
大腿根向上，腳跟向后蹬
保持5-8個呼吸，還原
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