對于自己的“小蝌蚪”，相信大多數人都不會把它放在心上。畢竟，精子都是以億起步，實在讓人難以重視。但精子是生育過程中不可或缺的一部分，精子出現問題，生兒育女的愿望就無法實現。那日常生活中造成精子質量下降的原因有哪些呢？下面就來詳細說說吧！
大家也可以掃描下方的二維碼，和南方醫科大學南方醫院的陳鵬亮醫師，聊聊關于男性的那些事兒~
? 久坐。久坐會使陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，導致睪丸局部溫度升高，而精子適宜的生長溫度比正常體溫要略低，精子質量自然受到影響。同理，蒸桑拿時的溫度過高，也會導致精子質量下降。
? 憋尿。辦公族上班的時候還常常會出現憋尿的情況，憋尿會使膀胱腫大，導致排尿無力，讓局部血液運行不暢，壓迫前列腺，誘發前列腺疾病，進而影響精子質量。
? 吸煙酗酒。煙酒一直都是危害身體健康的因素，卻常常得不到重視，長期吸煙酗酒，會導致精子活力降低、數量減少以及形態異常，減少健康精子的數量。
? 精神緊張。精神緊張，情緒抑郁、焦慮，會導致內分泌失調，而內分泌系統在生殖過程起著重要作用，所以不良情緒也會影響精子健康。
有些人可能認為精液的顏色都是純白的，但其實精液的顏色并不是一成不變的，而是跟組成成分的比例有關。
精液是由絕大多數的水分，以及前列腺液、附睪液、精囊腺液等分泌物組成，這些成分的顏色本來就不完全一樣，當身體受到影響時，成分比例也會出現變化，精液也會出現淡黃色、乳白色、純白色等顏色變化，甚至還可能出現透明無色，這些顏色都是正常的精液顏色。
如果伴有尿頻、尿急、尿痛、血精等癥狀，就要注意疾病影響，及時到醫院就診。
另外，也要注意射出的量是否正常，一般男性每次射精的精液量在2-7ml之間，禁欲時間長，射出的量就會偏多，如果患上精囊炎等疾病，導致炎性分泌物增加，也可能出現精液量偏多的情況。
? 保持衛生。每天都要注意自己的私處清潔，穿透氣寬松的內褲，牛仔褲等比較緊身的褲子盡量少穿。另外精子的生長發育需要適宜的溫度，長時間坐著不動、蒸桑拿、泡溫泉等都要盡量避免。
? 規律作息。保證充足的睡眠，不要熬夜，維持正常的生活作息。日常也要經常鍛煉，提高身體抵抗力，性生活不要太過頻繁，長期禁欲也不是好事，需要把握尺度。
? 戒煙戒酒。酒會降低睪酮的生成，抑制性欲，甚至影響勃起；香煙中的尼古丁等物質，則會損傷精子。
