早上一看公眾號后臺，竟有10+條留言，打開之后都是一人所留，內容是關于自身精液質量不達標的一些咨詢，精液活力低導致的不育讓他十分消沉，妻子與長輩的壓力更是讓他的心理負擔更加沉重。
但其實，精子質量不達標是完全不用擔心的，一般藥物治療都可以達到效果，若是心理與醫學的治療調理之后還不達標，絕大多數人可以通過顯微取精技術來解決不育的問題，所以不用太過擔心，先把心里的負擔放一放。
當然，治療還是需要做的，日常也需要多在意，其實我們在對男性不育患者的精液常規檢查結果進行統計分析時，發現不良的生活習慣對精子的活力有很大的影響。
例如抽煙
來自我國人口和計劃生育委員會科學技術研究所的一份報告顯示：我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降。可見，隨著社會的發展和環境的變化，越來越多的家庭正（或將）面臨著男性不育的問題。今天，讓解男題帶你探討一下男人精子質量降低的原因到底是什么？
5個原因導致精子質量降低
嗜煙與酗酒
研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸煙30支者，精子存活率僅有49％，吸煙者體內雄激素的分泌量比不吸煙者少近一半，從而使產生精子的能力降低。
酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響，實驗表明經常飲酒可造成精液質量下降。乙醇可損傷下丘腦一垂體一性腺生殖軸，通過 損害睪丸生精上皮和影響性激素的合成兩種途徑直接和間接地影響精液的質量。
美國哈佛大學醫學院的科學家們，對飲白酒的男子進行了精子損傷試驗，結果表明，男子飲白酒，不僅影響男子的性欲功能。而且引起70％的精子發育不良、畸形或失去活力。
無節制的性生活
精子在睪丸產生需要大約72天，在附睪發育成熟需要15天。
盡管睪丸每天都在產生新的精子，但是在一次射精之后，要5～7天后精子才足夠成熟和足夠數量。
如果性生活過于頻繁，每次射出的成熟精子數甚少，自然不易受孕。
不良飲食習慣
長期偏食某種食物，營養不均衡可導致精子數量和質量下降而誘發不育。食用棉籽油引起不孕和不育已得到臨床和實驗研究的雙重證實。
精子的形成需要蛋白質、鈣、磷、鎂、維生素A和E等。因此，在廣泛的飲食基礎上，多吃牛奶、蛋黃、瘦肉、魚、胡蘿h、新鮮水果等食品。
對不育男子，尤其要強調對微量元素鋅的攝取。鋅，直接參與精子的生成，缺鋅不僅會減少精子的數量，而且精子質量也會受影響。含鋅豐富的食物有豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、核桃仁、蝦皮、墨魚等。
睪丸長期悶熱
睪丸在生精過程中要求比正常體溫低1℃～2℃，溫度必須在35℃～36℃。而不少男子習慣穿緊身的牛仔褲，殊不知，緊身褲會將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，是陰囊皮膚散熱的作用得不到發揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子的產生。
緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環，造成睪丸淤血，導致不育。另外，經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴，使陰囊經常處于高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能造成不育。
服用有害生育的藥物
現代醫學證明，不少藥物可引起男性不育，如環磷酰胺可使精液缺乏，甲氨蝶呤、氫化潑尼松、抑氨磺胺吡啶等可致精子數減少，精子活率降低；西咪替丁等通過抑制雄激素分泌，間接降低精子活力。
因此，我們向廣大男性朋友建議：
首先，正確理解男性不育的概念，育齡夫婦婚后同居有正常性生活1年以上，未采取任何避孕措施，由于男方原因造成女方不孕，才能稱為男性不育。
其次，擺正心態，消除緊張和焦慮情緒。
第三，盡量避免引起不育的不良因素。
最后，作息時間和飲食要規律，切忌熬夜，做到勞逸結合。
解決你的“男”言之隱
男科問題無大小，身體問題需謹慎。
