葉酸相信大家都耳熟能詳，備孕或孕期女性只要每天補充適量葉酸，就可以預防絕大部分嬰兒神經管畸形的產生。
不僅如此，缺乏葉酸還會引發嬰兒的核巨紅細胞性貧血和孕婦的巨紅細胞性貧血。
所以，國家也提倡各位備孕、孕期女性在孕前孕后三個月都要服用葉酸。
葉酸是什么？
有人認為葉酸是藥，那是藥肯定就有三分毒啊，那肯定不能經常吃啊。
但實際上，葉酸并不算是藥物，最多算是一種保健品，因為葉酸本質上是一種水溶性維生素，又稱“維生素Bc”和“維生素M”，屬于B族維生素的一種。
正常情況下，葉酸是無毒、無副作用的，有研究稱即使連續1個月每天攝入15mg葉酸，也沒有出現任何不良影響。所以只要按正常的量去吃，基本上不用擔心。
但由于葉酸的特殊性質，導致葉酸在光照條件下易被分解，尤其易被紫外線所破壞，常溫下保存也可引起很大的損失。
所以葉酸必須密封、避光和低溫保存。
葉酸怎么吃？
一般正常人葉酸的需要量為200~400ug/d。世界衛生組織建議成人至少為200ug/d，孕婦為400ug/d。
含有葉酸的食物：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等蔬菜和柑橘、香蕉、堅果、葡萄、獼猴桃等水果。
葉酸會導致胎停育嗎？
有不少人認為，胎停育是因為吃太多葉酸導致的，但實際上葉酸是人體內細胞生長和繁殖所必需的物質，對人體的新陳代謝起著重要的作用，是人體不可缺少的營養素之一，許多水果蔬菜都含有葉酸成分。
只要適量補充葉酸，是不會引起胎停育的。而且胎停育的原因有很多，大部分都是因為胚胎自身質量不佳導致的，并不是葉酸的問題。
不能因為胎停育時有服用葉酸，就認為是因為葉酸的原因，事實上，缺乏葉酸反而可能會提高流產的風險。
免費葉酸和購買的葉酸
國家免費發放的葉酸可在社區醫院和婦幼醫院都領取到的，但是也有不少人覺得免費領的葉酸，那質量能好到哪去？
其實不用擔心，葉酸本身也不貴，幾塊錢的也有，而且免費的葉酸效果也不差，完全可以滿足我們的需求。
至于市面上的復合葉酸，其實主要是比普通的葉酸片多出了一些其它的營養素，如果符合自身的需求，當然也可以選擇購買。
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