1、敏感多疑，過度解讀身邊的人和事，情緒易受他人言語或行為影響。
2、反復回憶過去已經發生的事，懊惱不已。
3、內心戲多，經常不由自主地胡思亂想，腦補各種畫面，甚至連睡覺都停不下來。
4、常常覺得很累，即使躺著，什么事也沒有干。
5、經常否定自己覺得自己不夠好，喜歡把問題懶到自己身上。
6、對還沒有發生的事過度擔心焦慮，假設無數個可能性。
7、對生活熱情減退，做什么都提不起興趣。
8、過于追求完美，常苛責甚至厭惡自己。
9、做事有拖延癥，對未來很迷茫，不知道自己內心真正想要什么。
10、特別沒有安全感，常常因為一點小事就焦慮、抑郁，入睡困難，易驚醒。
精神內耗的人一般具有“高認可”“高安寧”“低社交”的特質，而自身往往“想得多”“做得少”“別人很厲害自己很差。”
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