當(dāng)青春和激情漸漸遠(yuǎn)去，當(dāng)眼角出現(xiàn)第一道魚尾紋、雙鬢出現(xiàn)第一縷白發(fā)、腹肌漸漸變成肚腩，很多人會(huì)緊張、焦慮，甚至害怕、恐慌。
心理咨詢師指出，這些現(xiàn)象通常會(huì)在35至60歲年齡段出現(xiàn)，從心理學(xué)上分析，是中年心理危機(jī)的表現(xiàn)之一。認(rèn)識(shí)到不同階段的人生有不一樣的精彩，并且正確看待人生的“未知”和“失去”的含義，是戰(zhàn)勝年齡恐慌、擺脫中年危機(jī)的關(guān)鍵所在。
1、“年齡恐慌”源于對(duì)“未知”和“失去”的恐懼
霍素霞指出，中年人的“年齡恐慌”是對(duì)青春韶華易逝、紅顏不再以及更年期到來(lái)感到的擔(dān)憂。
中年期是人生歷程中的中間階段，一般指35-60歲的年齡區(qū)間。從生理上看，中年期是生理成熟的延續(xù)階段，又是生理功能從旺盛逐漸走向退化的轉(zhuǎn)變期，表現(xiàn)在體重增加，身體發(fā)胖，頭發(fā)逐漸變白并變得稀疏，面部、頸部、手臂等處的皮膚日漸粗糙，各種感覺(jué)器官及其功能發(fā)生變化，腦和內(nèi)臟器官也逐步走向退化。從心理上看，感知覺(jué)開始衰退，以神經(jīng)生理為基礎(chǔ)的流體智力隨年齡增長(zhǎng)而緩慢下降，通過(guò)掌握社會(huì)文化經(jīng)驗(yàn)而獲得的晶體智力隨年齡增長(zhǎng)而繼續(xù)上升。更年期是個(gè)體由中年向老年過(guò)渡過(guò)程中生理變化和心理狀態(tài)明顯改變的時(shí)期，年齡在50歲左右，是人生進(jìn)入衰老過(guò)程的起點(diǎn)。它的到來(lái)會(huì)給中年人生理和心理上帶來(lái)一些障礙和適應(yīng)上的困難。因此，這個(gè)階段中年人發(fā)生各種擔(dān)憂也是在情理之中。
霍素霞認(rèn)為，“年齡恐慌”實(shí)質(zhì)一是源于人類對(duì)“未知”的恐懼——當(dāng)我們從一個(gè)人生階段過(guò)渡到下一個(gè)階段時(shí)，有許多的變化，變化后的人生將迎來(lái)嶄新的面貌，而人類對(duì)未知的事物有天然的恐懼，同樣對(duì)未知的新的人生階段也充滿恐懼。
“年齡恐慌”第二個(gè)來(lái)源是失去上一階段所擁有的那些事物或特質(zhì)（諸如青春、美貌、激情等等）帶來(lái)的心理沖擊——即“喪失”帶來(lái)的心理應(yīng)激。生活中充滿了各種“喪失”，如失去親近的人、失去未來(lái)各種可能性以及身體老化等。隨著年齡增長(zhǎng)，人們經(jīng)歷各個(gè)人生階段的變化，必然有對(duì)未知的恐懼、完成某階段任務(wù)所帶來(lái)的壓力以及對(duì)“喪失”的焦慮。
2、中年危機(jī)：上有老，下有小，責(zé)任重，壓力大
霍素霞指出，“年齡恐慌”可以看做“中年心理危機(jī)”的表現(xiàn)之一。中年期的發(fā)展任務(wù)包括履行成年人的公民責(zé)任與社會(huì)責(zé)任、建立與維持生活的經(jīng)濟(jì)標(biāo)準(zhǔn)、承受并適應(yīng)中年期生理上的變化、同配偶保持和諧的關(guān)系、幫助未成年的子女完成他們的發(fā)展任務(wù)、與老年父母保持密切的適應(yīng)關(guān)系等。中年期是生理的成熟期，心理的穩(wěn)定期，又是從青年期向老年期轉(zhuǎn)化的過(guò)渡時(shí)期，面臨著各種人生任務(wù)，用一句話概括就是：上有老，下有小，責(zé)任重，壓力大。
除了“年齡恐慌”方面的擔(dān)憂，人到中年可能面對(duì)的喪失及新階段任務(wù)所帶來(lái)的挑戰(zhàn)還包括：
成就恐慌及職業(yè)焦慮、倦怠。相比起年輕人的職業(yè)焦慮，中年人呈現(xiàn)更多的是職業(yè)倦怠，有拔尖的欲望，卻充斥著強(qiáng)烈的無(wú)力感。不少30歲以上的人因?yàn)槭聵I(yè)無(wú)成而產(chǎn)生消極心理，一方面認(rèn)為30歲仍未做出任何成績(jī)，失去了年齡優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也失去另外擇業(yè)的勇氣，大大地減少了成功的可能性。另一方面職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，以及職業(yè)自身的可替代性，即使只是希望能“死扛”到退休，仍然不可避免面對(duì)年輕人的挑戰(zhàn)，面對(duì)被辭退的可能。企業(yè)本身的市場(chǎng)性質(zhì)，追求最少投入最大利潤(rùn)的目的，更是讓許多30多歲的白領(lǐng)階層，有退一步萬(wàn)丈深淵，進(jìn)一步懸崖峭壁的錯(cuò)覺(jué)，影響了工作本身。
婚育焦慮。正由于過(guò)多精力投入在事業(yè)成就上，許多職場(chǎng)人士很容易忽視了家庭的重要性。特別對(duì)于女性而言，容貌、身材都失去往日的光彩，卻發(fā)現(xiàn)自己還是孑然一身，在黑色朦朧的大城市里，孤獨(dú)地堅(jiān)強(qiáng)著，猜想著或許明天就可以遇到愛(ài)情；或許在無(wú)盡的等待中，放棄了期待，也習(xí)慣了一人吃飽、全家不餓的生活；也有那么一部分人會(huì)徘徊在“要事業(yè)還是要孩子”的抉擇中，猶豫不決，害怕有了孩子以后，會(huì)承受更大的壓力和責(zé)任，終于等到功成名就、鼓起勇氣做出決定，去接受另外一種生活的時(shí)候，卻又已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳的婚育時(shí)期。
婚姻危機(jī)。中年的離婚率是所有年齡段比率最高的。人到中年，彼此都對(duì)對(duì)方有很多期望，希望可以從對(duì)方身上獲取更多的依賴。與其他年齡段的離婚相比，中年離婚代價(jià)可能最為慘重，因?yàn)樗侨嗽谧钚枰橐龅碾A段喪失的。它還影響到處于成長(zhǎng)階段的孩子，和已經(jīng)步入晚年的雙方老人。除了離婚以外，“無(wú)性婚姻”的現(xiàn)象，也是另外一種壓抑的表現(xiàn)。
3、不同階段的人生有不一樣的精彩
人生是個(gè)不斷變化發(fā)展的過(guò)程，學(xué)習(xí)更好地應(yīng)對(duì)這些變化，是一個(gè)人成熟的過(guò)程。心理咨詢師霍素霞認(rèn)為，戰(zhàn)勝年齡恐懼和中年危機(jī)，要從幾方面做努力。
首先要認(rèn)識(shí)到不同階段的人生，有不一樣的精彩。與青年的青春激揚(yáng)相比，中年自有中年的成熟美。美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，35歲以上的中年人士，表達(dá)能力和交往能力都遠(yuǎn)超過(guò)年輕人。從個(gè)體心理發(fā)展過(guò)程看，青年期以前的社會(huì)化過(guò)程要求個(gè)體適應(yīng)外界社會(huì)環(huán)境，從而也要求他們的心理活動(dòng)多指向外部，指向他人，所以他們的意識(shí)傾向也更多地表現(xiàn)為外傾性。中年后期需要尋找自我意識(shí)的平衡，再加上由于知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的積累，他們變得老練持重，遭遇挫折時(shí)能夠反思，對(duì)待成績(jī)能夠依據(jù)確定的目標(biāo)進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，也能夠根據(jù)實(shí)際需要和期望調(diào)整自己的奮斗目標(biāo)，或許隨著歲月逝去了青春和激情，卻獲得了另一份成熟和韻味。
二是對(duì)“未知”和“喪失”抱有平常心。人生是個(gè)發(fā)展變化的過(guò)程，在失去與得到的過(guò)程中發(fā)展，是每個(gè)人的必然，無(wú)論怎樣的變化和困難都需要面對(duì)和克服。面對(duì)不可避免的“喪失”現(xiàn)實(shí)，與其一味自怨自艾地顧著如何逃避，還不如做出調(diào)整，讓自己活得從容。
三是要發(fā)展人生階段的新追求，獲得創(chuàng)生感，避免停滯感。長(zhǎng)期持續(xù)拼搏的中年人，往往因工作超時(shí)而負(fù)擔(dān)過(guò)重，他們之中的一些人，一旦感到自己不能一如既往地競(jìng)爭(zhēng)與創(chuàng)造時(shí)，就逐漸進(jìn)入停滯狀態(tài)。處于停滯狀態(tài)的人往往感到精力枯竭、生活無(wú)趣、常常過(guò)分關(guān)注自己。調(diào)整工作的預(yù)期目標(biāo)，成功地完成任務(wù)，有助于重拾自信、重塑人生的樂(lè)觀，從而順利地戰(zhàn)勝中年危機(jī)和年齡恐慌。
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