【文/淺淺媽媽育兒經】實用的育兒知識，讓媽媽照顧寶寶更輕松！
導語：產前焦慮、產后抑郁對孕媽媽、新媽媽來說真的不是陌生詞匯，因為很多人都中招了，有人說是媽媽心胸小，太矯情，事實并非如此。
01過來人的經驗，讓孕婦產前焦慮
很多孕媽媽是由婆婆照顧的，在她們的觀念里，孕婦就得多吃才行，才不考慮是否會引起糖尿病、高血壓等癥狀，她們覺得只有多吃胎兒才能長得好。
有個孕媽媽說自己懷孕8個多月了，妊娠紋都出來了，整個肚子長了一圈紫紅色特別顯眼，平時婆婆總是讓她多吃多吃，這讓她很煩，現在都胖了40斤了而且血糖還偏高。
最怕這種打著“過來人”的身份，勸告孕婦這樣那樣，本來孕媽媽就容易煩躁，再加上觀念的不同，被強迫這樣那樣，離著產前焦慮也就不遠了。
02強勢的婆婆——產后抑郁的根源
新穎是我閨蜜的朋友，在孕期的時候她和老公兩個人過小日子，該產檢產檢，該玩就玩，孕期沒有那些不適，再加上老公很體貼，所以孕期是很快樂的。但是生完了寶寶之后，這么快樂的一個人，卻產后抑郁了。閨蜜也是不相信，去看她和小寶寶的時候才發現她真得是變了一個人。
她坐在床上和寶寶也不交流，倒是她的婆婆不停地“叨叨”，就當著閨蜜的面數落新媽媽，一會說用紙尿褲會把寶寶的屁股捂壞，一會說沒奶水孩子吃不飽，一會說動不動就哭矯情……
這下閨蜜可知道她朋友為何會產后抑郁了，有這樣“多事”的婆婆是個人都得抑郁了。
03產前焦慮、產后抑郁為何會出現？
懷孕、生孩子由一個自由的人變成孩子的媽媽，如果身邊人對自己漠視，很容易造成焦慮、抑郁。
產前焦慮的原因：
（1）睡眠差導致焦慮。孕晚期因為孕肚將達到最大，壓迫膀胱，導致尿頻更嚴重。另外子宮的增大還有可能導致孕婦抽筋、浮腫、恥骨疼、腰酸背痛等癥狀，讓孕婦睡不好，時間長了會煩躁導致產前焦慮。
（2）心理脆弱無人關心。很多人認為孕媽媽不就是懷個孕嗎，沒有那么嬌氣，對待其跟平時一樣，甚至會為了孕媽媽的難受訴苦而心煩。孕期是很漫長的，孕婦要經歷準爸爸永遠也無法體會的擔驚受怕、孤獨等感覺，這時候很需要準爸爸的陪伴，如果你不關心她也會讓她變得焦慮，沒有安全感。
（3）擔心生育風險。越到預產期產前焦慮越嚴重，因為受一些畫面的影響，擔心分娩的時候會遭遇風險，也是造成產前焦慮的原因。
（4）婆媳觀念不同。這一點很關鍵，婆媳懷孕時生活的年代不同，觀念不同，老人覺得自己的經驗年輕人不懂，就會強硬的讓其接受，但是現在誰還愿意被人管著啊，所以會導致婆媳矛盾，而這種矛盾的出現更容易造成產前焦慮。
產后抑郁的原因：
（1）家人的態度。有個媽媽說在孕期就知道懷的龍鳳胎，跟老公商量不管誰先生出來都是姐姐弟弟稱呼，生的時候弟弟先出來的。開始大家也都是按照姐姐弟弟的喊法，但是過了一周之后，在沒有跟媽媽商量的情況下，大家喊哥哥妹妹了，這讓她一下子接受不了產后抑郁了。
其實媽媽也不是不通情達理，她只是糾結為何不跟她這個做媽媽的商量一下，如果提前商量了，她也不會阻攔的。
家人對新媽媽的態度，真得會影響到其心情。尤其是有了寶寶之后，大家都去看孩子，而忽略了這個最需要關心的新媽媽，她不是心胸小，更不是矯情，她只是在心理上需要有個人傾訴關心，畢竟生孩子那么辛苦的人是她。
（2）睡眠差。有了孩子后新媽媽想睡個整覺是不可能的了，晚上要喂奶、換紙尿褲，這誰也代替不了，長時間睡不好會導致新媽媽內分泌紊亂，情緒差，也會導致產后抑郁。
（3）育兒矛盾。有了孩子后就有了婆媳育兒矛盾，這話真得不假，這是造成產后抑郁很關鍵的一點。大家都是為了孩子好，但是方式上老人傳統，年輕媽媽講究科學育兒，這就導致了育兒矛盾。
而育兒矛盾發生的出現，積攢多了也會導致產后抑郁。
04如何緩解產前焦慮、產后抑郁？
知道了造成的原因，就可以有針對性的緩解、消除這些狀況了。
緩解產前焦慮的方法：
（1）多了解孕育知識。了解了孕育知識，能夠輕松應對出現的不適情況，面對分娩更有信心。
（2）準爸爸做好調解作用。家庭關系是否和諧，跟準爸爸有很大的關系，準爸爸的態度對協調好婆婆和準媽媽的關系有著關鍵作用，一定要發揮好自己的橋梁作用。
（3）多和其他孕媽媽交流。不要總是憋在自己的小天地里，應該多和其他孕媽媽交流，在別人的安撫下，能夠讓自己的焦慮情緒得到緩解。
緩解產后抑郁的方法：
（1）家人多關心。生完了寶寶之后，爸爸及家人不要把全部的注意力都放在寶寶身上，別忘了新媽媽也是需要人關心的。生個孩子不容易，再把她晾在一邊，會讓她心理上受很大的打擊。
（2）找朋友傾訴。感覺自己有抑郁的苗頭時，一定不要壓在心里，不管老公是否關心自己，可以找朋友傾訴，有的時候朋友的安撫更管用。
（3）自己想辦法排解。新媽媽也不能完全靠別人，可以自己聽音樂、看看書、跟寶寶互動來讓自己快樂起來。
（4）提前跟婆婆溝通。有了孩子不可避免的會出現育兒矛盾，應該在孕期的時候就跟婆婆溝通好，多講講育兒上的方法。可以在說方法的時候，同時說一下反面的例子，讓她在心里有個底。
今日話題：你有遇到過產前焦慮、產后抑郁的情況嗎？是怎么緩解的呢？
