昨天晚上，朋友問(wèn)我要不要一起去吃個(gè)夜宵。
我一口回絕，并發(fā)了張運(yùn)動(dòng)照給他，表明正在健身。
他頓時(shí)震驚說(shuō)，我以為你只會(huì)工作，沒(méi)想到居然也會(huì)去健身。
不止他，我自己也挺震驚的。
其實(shí)現(xiàn)在能夠一周堅(jiān)持4次健身，都是源于我另外一位有著八塊腹肌的朋友。
前段時(shí)間，文章數(shù)據(jù)急劇下降，復(fù)盤(pán)也找不到原因，一時(shí)讓我無(wú)比焦慮。
導(dǎo)致上班工作沒(méi)狀態(tài)，注意力不集中，很多事情都一團(tuán)亂，自己也離自律越來(lái)越遠(yuǎn)。
本來(lái)想著請(qǐng)教他，有沒(méi)有什么好方法，結(jié)果他還賣(mài)了個(gè)關(guān)子說(shuō)，跟我去健身就告訴你。
就這樣，被逼迫著在跑步機(jī)上跑了1小時(shí)。
1小時(shí)后，我在汗如雨下的過(guò)程中，沒(méi)有感覺(jué)累，反而是身體和大腦的無(wú)比放松。
后來(lái)，我的精神開(kāi)始逐漸變好，工作狀態(tài)趨向穩(wěn)定，問(wèn)題也迎刃而解。
就這樣我愛(ài)上了健身，每天下班第一件事就是沖到健身房。
在這個(gè)過(guò)程中，不僅看到了自律的誤區(qū)，也對(duì)自律有了更深刻的感悟。
想要實(shí)現(xiàn)真正的自律，不是靠盲目地打雞血，而是把這兩件事做到極致。
定制個(gè)人專屬模式
相信很多人在自律前期，都會(huì)這樣一件事：那就是找個(gè)自律標(biāo)桿，對(duì)他進(jìn)行參考模仿。
說(shuō)實(shí)話，我剛開(kāi)始也是如此：
讀大學(xué)想考四六級(jí)，就看看身邊有沒(méi)有英語(yǔ)大神，照搬他的學(xué)習(xí)方法；
接觸寫(xiě)作，就尋找行業(yè)大佬，一頓分析研究然后再套用；
就連讀書(shū)早起，我都會(huì)找個(gè)學(xué)霸，模仿他的行為習(xí)慣....
起初我以為，找到標(biāo)桿會(huì)少走很多彎路，有對(duì)比也會(huì)更有動(dòng)力。
但過(guò)了幾天，我發(fā)現(xiàn)并非如此，反而過(guò)程無(wú)比痛苦和煎熬。
大神每天背100個(gè)單詞，而我背10個(gè)就很費(fèi)勁，看一會(huì)還開(kāi)始犯困；
大佬能夠快速讀完1本書(shū)，并消化吸收，我卻連目錄看完都很難一下子理解；
學(xué)霸每天早睡早起，但我卻習(xí)慣熬夜，好不容易早起，中午犯困一睡就到天黑.....
于是就在持續(xù)性混吃等死，間斷性躊躇滿志中反復(fù)橫跳。
每天都在拖著沉重的身軀前行，不想做又焦慮自責(zé)，做了又3分鐘熱度，純粹是無(wú)用功。
直到遇到一個(gè)大佬，他知道我的情況后，問(wèn)了一句話，讓我瞬間醍醐灌頂。
大家能力都不一致，為什么不按你的方式來(lái)，而是要強(qiáng)逼自己活成別人呢？
我才明白，很多時(shí)候之所以不能自律，絕大部分都是在于方式和方法的錯(cuò)誤。
沒(méi)有事先考慮個(gè)人的承受耐力能力等，和他人的差距，就盲目參照模板，完美復(fù)制。
這必然是痛苦，也是十分容易放棄的。
凡事都應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而不是逼迫自己去到不合適的賽道，徒增煩惱。
只有分析自己的優(yōu)缺點(diǎn)，定制專屬學(xué)習(xí)模式，才是發(fā)揮自身最大優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)自律的最佳途徑。
在經(jīng)過(guò)指點(diǎn)后，我也開(kāi)始了個(gè)性化的自律模式。
背單詞先明白自己的極限，先從一天10個(gè)開(kāi)始，再慢慢遞增；
寫(xiě)作就先了解文體，大量輸入，分析自己的缺點(diǎn)持續(xù)復(fù)盤(pán)......
雖然前期進(jìn)度有點(diǎn)慢，但始終做到在自己的賽道上，有節(jié)奏地進(jìn)步，慢慢也會(huì)有爆發(fā)式地增長(zhǎng)。
拒絕做喜歡但無(wú)用的事
當(dāng)然，想快速進(jìn)入到自律的狀態(tài)，很多老鐵一時(shí)間都很難做到。
因?yàn)檫@需要打破之前的生活習(xí)慣，與心里欲望做對(duì)抗，此外還可能受到身邊人的不解。
好好生活不好嗎，干嘛一定要內(nèi)卷？
好好一個(gè)人，突然就想自律，也不知道怎么想的，自由不好嗎......
在這種狀態(tài)和環(huán)境中，就會(huì)先自我懷疑，后三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，最后被欲望所戰(zhàn)勝。
那么如何在沒(méi)有明確、完整計(jì)劃的情況下，逐步養(yǎng)成自律的習(xí)慣呢？
我的建議是：先從小事開(kāi)始，先從選擇做起。
什么意思呢？
就是沒(méi)有計(jì)劃，就先小習(xí)慣壞行為開(kāi)始改變，在面臨選擇的時(shí)刻，多準(zhǔn)備幾個(gè)Plan B。
阿鐵這次會(huì)因?yàn)榻∩恚俅螌?shí)現(xiàn)自律就是因?yàn)檫@個(gè)。
原本下了班的我，習(xí)慣回家先坐沙發(fā)開(kāi)局王者，后續(xù)再做其他事情。
可往往開(kāi)始之后，大腦就被懶蟲(chóng)侵占，很難再打起精神去做復(fù)盤(pán)等工作。
但如今的我，改變了這一行為和習(xí)慣，為選擇準(zhǔn)備了其它選項(xiàng)——健身。
一下班第一件事不是回家，相反地是拿起健身包就直奔健身房，一頓熱身后就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
我的疲憊和壓力，不再通過(guò)游戲等易上癮的方式來(lái)排泄。
而是通過(guò)汗水揮灑掉大腦的緊繃，身體的僵硬。
那么總結(jié)起來(lái)就是，想要實(shí)現(xiàn)自律，就要從此刻的選擇開(kāi)始，克服人性的惰性。
主動(dòng)選擇做不喜歡，但有意義的事情，拒絕做喜歡，但毫無(wú)受益的事情。
好比剛回到宿舍，習(xí)慣先和舍友開(kāi)黑，但此時(shí)也可以和我一樣，選擇樓下跑兩圈；
每次吃飯都會(huì)選擇下飯綜藝，但此時(shí)你也可以選擇，打開(kāi)有價(jià)值有深度的綜藝。
要記住，違背心理欲望的事情，做起來(lái)永遠(yuǎn)不會(huì)是舒服的。
但你如果想讓未來(lái)的人生舒服，就要敢于去做反人性的事情，做別人不想做的事情。
其次，我一直很堅(jiān)定一個(gè)觀念：
沒(méi)有哪一件事情，會(huì)是白做的，如果當(dāng)下沒(méi)有收獲，那一定是給未來(lái)的某個(gè)時(shí)刻做準(zhǔn)備。
或是成功，或是失敗。
所以每當(dāng)我看不清未來(lái)，想要逃避時(shí)，都會(huì)想起這句話，而后就比之前的自己堅(jiān)持久一點(diǎn)。
自律很難，或許當(dāng)下很多事情，看起來(lái)沒(méi)有多大的意義。
但我都相信「涌現(xiàn)效應(yīng)」，做的努力前進(jìn)的每一步，都是在給未來(lái)的自己'添磚加瓦'。
寫(xiě)到最后
我很喜歡梵高說(shuō)的一句話：
“我越來(lái)越相信，創(chuàng)造美好的代價(jià)是努力失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是歡樂(lè)。”
當(dāng)下很多人總是奢求很多東西，想要快樂(lè)想要金錢(qián)。
但卻忘了，這都需要先經(jīng)歷痛苦和努力，才能收獲。
沒(méi)有經(jīng)過(guò)痛苦和努力得到的，那一定是在提前透支，未來(lái)自己手上所擁有的資本。
先苦后甜，還是先甜后苦，都只是一種選擇。
人的一生要經(jīng)歷很多相同的事，但對(duì)待方式的不同，卻會(huì)有不同的結(jié)果和體驗(yàn)。
只是希望大家能夠明白：
如果你不能按時(shí)想的方式去活，那就只能按活的方式去想。
當(dāng)然也有句話，要送給當(dāng)下或疲憊或迷茫的你：
沒(méi)有誰(shuí)的生活會(huì)一直完美，但無(wú)論什么時(shí)候，都要看著前方，滿懷希望就會(huì)所向披靡。
以上，愿共勉。
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