認知解釋需要建立在心理主觀體驗特點上，這個體驗很多時候是因果思維固化，表現為單一歸因錯誤，如我今天難受明天一定更加難受，我這么努力結果一定很好，我作為學生必須好好學習不能貪玩，我應該成為不比別人差的人。事實上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全，接受各種可能才是合理化信念。
一般來說，心理咨詢的實際操作可以分作五步：明確問題、商定目標、心動教育、行動引導、家庭作業。針對個案實例，對于認知行為療法談一點感受。
假設有人來咨詢，問題是心情不好時就感覺自己長得難看，已經排除器質性問題，也進行了神經癥性問題處理，這個問題單純用認知行為療法處理。
首先咨詢目標是否需要明確商量，現在基本按照套路來做，笨辦法直接說明白，雙方來個協商約定，好處是清晰直接，不好處在于刻板。這個需要靈活性，對于求助者直接說明的情緒問題，或者認知問題，或者雙方默認的視作目標，當然直接處理即可，這些要在實踐中領會。甚至某些來訪者無法轉變為求助者，當然也就無法確定咨詢目標，能夠聊下來進行支持咨詢就可以。
心動教育這是關鍵一步，也是建立良好關系的體現。之前主要是說問題，定目標，咨詢師和求助者彼此試探中，診斷中，掂量中，在初步印象管理基礎上，到底咨訪關系如何，很大程度要看心動教育這個環節。
作為咨詢師，假設采用合理情緒療法來處理，初次使用當然可以告訴求助者，使用這個療法，并簡單介紹一下。但是正如我們知道的，以為說明白“影響情緒的不是事件本身而是我們對事件的解釋”這句話，就以為萬事大吉，自然是好笑的事情，這時候需要反復的舉例子，繞彎子，推太極，有耐心，慢慢引導理解。
用推太極這個比喻是恰當的，認知改變是非常困難的事情，出現反復也不稀奇。事實上由于種種原因，假設僅僅使用了不合理理念的絕對化錯誤理念，看看如何展開心動教育。
先解釋心理現象的主觀體驗和客觀反映特點，比如月亮本身不發光，只是太陽光的反射，看到的月亮陰晴圓缺不同，事實上一直在天空，可以想象月亮有嫦娥玉兔，也可以把月亮視作嬋娟一直陪伴，物理的月亮不同于心理的月亮。
用求助者例子分析說明絕對化信念的不合理，這里要用生活事例通俗說明，越是簡單越好接受。如現在你考試成績優異，吃過的苦還會覺得苦嗎?
最后可以舉例示范說明五步驟處理絕對化理念方式。比如“心情不好明天體重“一定”會下降”，可以分析如下：
事件a是心情不好，
情緒c是糟糕感受，
信念b是心情不好明天體重“一定”會下降。
駁斥d：1，我必須要求自己每天心情都好嘛？心情變化是否才是正常的呢？
2，體重變化和心情變化保持線性關系嗎？
3，心情不好就一定體重會變化嗎？變化有兩個方向，一定會變差嗎？
4，如果心情變化是每人都有的正常現象，我把它和體重變化視為因果關系，這種絕對化想法真是太不合理了。
新觀念e:
1，我不能要求每天心情不變化，如同每天溫度風向不能變化一樣。變化才是正常的。
2，體重和心情最多有相關性，但是保持線性因果關系是不合理想法。
3，即時心情不好，體重也未必變化，且體重更多與飲食鍛煉有關系，變化有好有不好，都要接受。
4，每個人心情都是變化的，不過別人不說出來罷了。
完成心動教育后，就要結合實際進行行動引導，不合理理念會反復出現，一次性理解容易，但是生活中常常忘記，這需要及時行動檢視自己想法，這樣堅持一段時間會改變痛苦情緒和想法。
最后布置家庭作業，比如每天記下自己一個不合理理念，按照a-e模式進行自我分析，提交反饋，堅持一段時間看看效果如何。
認知解釋需要建立在心理主觀體驗特點上，這個體驗很多時候是因果思維固化，表現為單一歸因錯誤，如我今天難受明天一定更加難受，我這么努力結果一定很好，我作為學生必須好好學習不能貪玩，我應該成為不比別人差的人。事實上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全，接受各種可能才是合理化信念。
