只要我們還活著，大腦里每天就會有成千上萬個念頭，念頭不受我們大腦控制，我們看到不好的念頭就想躲閃，就想排斥它，想讓它走開，但是這些念頭就像口香糖一樣，黏著不愿意走，你越是想讓它走開，它越是賴著不走，其實它啊，就像一個有脾氣的小孩子，你越是排斥它，不接受它，它越要鬧脾氣，越是賴著不走，當你真正愿意接受它了，歡迎它了，它感覺到被尊重了，反而它自然而然就走了，我們常說，哪里有壓迫，哪有就有反抗嘛！
那有的同學就會問，每天大腦不停的冒念頭，好煩人啊，我該怎么辦？念頭是不安感造成的，我們無法人為控制，那就允許它冒它的，我們可以控制自己的精力，讓自己忙起來，干別的事情，把精力投放在別的地方，這樣，念頭就沒有能量再繼續不停的冒了，因為那股焦慮的能量達到高潮以后，只要你不給它投放注意力，它就沒有營養供給，自然就沒有勁再冒了。有的同學又會問，那我做事的時候，又冒出念頭怎么辦啊？冒就讓它冒吧，我們主觀既然無法控制它，那就隨它去吧，它冒它的，我忙我的，慢慢我的思維習慣就改變過來了，以前我看到念頭，忍不住還要分析評判一下，現在我看到念頭，我看到它，能夠接受它，允許它了，我也不分析，不評判它，它很快就走了，我的大腦也發現這個規律了，就不會老關注那些念頭了，自然而然形成了新的思維模式。
這個舊的模式是很頑固的啊，比如你之前做一件事沒做完，你就老惦記著它，那現在冒出一個念頭，你沒有把它分析清楚，那你可能就總放不下它，那我們要慢慢培養自己放得下的心態，剛開始放不下沒關系，慢慢來訓練自己的心，讓它對待有些事情，看開看淡，逐漸放下，剛開始不要對自己有太高要求，畢竟心智模式的形成不是一天兩天，而是長年累月才形成的，所以想要改變，絕不是一天兩天就可以改變的，也是需要一個過程的。慢慢訓練自己的大腦，讓它看到念頭不去分析，評判，能夠做到只覺察，不糾纏，這個能力其實每天做冥想是能很好的提高覺察能力的，每天堅持做冥想，我用的是now冥想，每天配合引導音樂去做，每天10分鐘到15分鐘，剛開始不需要太長時間，先培養自己冥想的習慣，練習一段時間后，可以延長冥想時間到20分鐘，來提高冥想的效果。
任何改變都是需要時間的，實踐最重要，只有行動起來，才能真正改變自己的認知和看法，實踐出真知，新的認知會覆蓋掉舊的認知，帶領我們走向更自由的心靈空間。
