受訪專家/中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院性醫(yī)學(xué)專科主任 張濱

　　每個男人都希望性能力永駐，就如女人希望永葆青春一樣，他們十分在意自己的床上表現(xiàn)，讓另一半滿意，盡享魚水之歡。然而步入中年后，由于身體、工作、情感等種種原因，常常會感覺力不從心或者逐漸喪失興趣而走上了無性的婚姻生活。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院性醫(yī)學(xué)專科主任張濱表示，男性在三十歲以后，睪丸素分泌開始下降，每月性欲呈現(xiàn)規(guī)律性的起伏，當(dāng)進(jìn)入五六十歲時，睪丸素大量減少，性能力會有所下降。但性器官不用則廢，而且越用越有感覺，因此，即便是進(jìn)入中年，男性也應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的性能力。

　　保性趣1

　　性器官不用則廢，

　　男性應(yīng)該規(guī)律“使用”性功能

　　在工作和生活的雙重壓力下，步入中年的男性，往往會明顯感覺性生活不如當(dāng)年勇猛了。47歲的陳先生現(xiàn)在一個月也做不到一次，這在10年前是絕對不可能發(fā)生的事情，如今他感覺和老婆做愛時有些力不從心，挺而不堅(jiān)，還沒什么快感，不到十分鐘就完事了。早上起來還感覺兩腿發(fā)軟。

　　點(diǎn)評：在40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達(dá)到50%。不過，規(guī)律的性生活可以幫助增強(qiáng)勃起，并且增加男性的自信心。研究還發(fā)現(xiàn)，50歲以上的男性如果每月至少體驗(yàn)兩次性高潮，壽命會延長。換言之，性器官不用就會逐漸廢掉。事實(shí)上，只要身體允許，到80歲的男性都具備良好的性能力。對于健康人而言，中年男性性生活的頻率每月2-6次比較合適。

　　保性趣2

　　年紀(jì)越大，

　　越要對自己有耐心

　　陸先生是一名司機(jī)，從45歲開始，一個半月才做一次愛，而只做這一次都會讓自己整個星期都會感覺很累很累，要好久才能再對性愛感興趣。所以，他對性愛越來越?jīng)]有耐心。

　　點(diǎn)評：男人射精后，可能數(shù)小時或數(shù)天后才能再次興奮，這個階段叫“不應(yīng)期”。16歲男孩的不應(yīng)期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長達(dá)一個月。因此，年紀(jì)越大越應(yīng)該對自己有耐心、不氣餒。

　　40歲以上的男性不應(yīng)期比起青年人是延長了，但也不必為這事傷心，其實(shí)不應(yīng)期的延長從某個角度來說是身體的自我保護(hù)。人到中年，有很大壓力，從生理來說已經(jīng)出現(xiàn)退步，補(bǔ)充睪丸素水平可增強(qiáng)性活躍度，縮短不應(yīng)期。

　　保性趣3

　　永遠(yuǎn)不要忽視睡眠

　　中年男性往往進(jìn)入人生的沖刺階段，因此為了生活得更好，更有尊嚴(yán)，常常有不健康的生活方式，比如忙于應(yīng)酬、熬夜加班等。然而睡眠不好的話，會讓男性的勃起功能受損。

　　點(diǎn)評：睡眠是對全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過程中會經(jīng)歷4-5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養(yǎng)。

　　夜間勃起反映生殖器功能是正常的，沒有夜間或者晨間勃起而性生活可以進(jìn)行的話也不用擔(dān)心。睡眠好可以調(diào)節(jié)精神內(nèi)分泌，因此睡眠質(zhì)量對于性功能是有影響的。有一句話叫借酒消愁，建議大家借睡消愁，年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。

　　保性趣4

　　愛護(hù)好你的

　　前列腺

　　有一些男性從青壯年開始患上了前列腺炎，之后的性生活就每況愈下，甚至因?yàn)檫@個疾病而不想再有性生活。事實(shí)上，對于大多數(shù)男性而言，前列腺的確容易出現(xiàn)問題，因而影響到性生活。

　　點(diǎn)評：前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。前列腺炎特別是慢性前列腺炎所產(chǎn)生的癥狀會困擾男性，影響性功能。因此，男性從年輕的時候，就要注意保護(hù)前列腺。如不要憋尿，不要頻繁自慰，不要酗酒，不要久坐等。另有研究證實(shí)，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

　　保性趣5

　　別為偶爾的表現(xiàn)差而太焦慮

　　年輕的時候，可以做“一夜七次郎”，怎么表現(xiàn)都是滿分。然而中年后，男性的性功能會明顯下降。陳先生說：“自己很難硬，不挺，做到中途稍微走神又軟下來，而且很難再勃起。老婆雖然沒抱怨，但是自己心里感到很愧疚，不知道怎么辦才好?！?/p>

　　點(diǎn)評：步入中年后，并不是每一次性生活都表現(xiàn)得十分滿意，可能偶爾還會出現(xiàn)勃起功能障礙或者早泄等，男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會陷入惡性循環(huán)：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題過度焦慮和緊張也大可不必。去咨詢專業(yè)性心理醫(yī)生，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發(fā)揮功能。

　　保性趣6

　　別太在意尺寸問題

　　從認(rèn)識到自己是一個男人開始，他們就一直對“那話兒”的大小、長短斤斤計(jì)較。一旦進(jìn)入中年后，身體發(fā)膚，腹部隆起，陰莖看起來就更小了，這個也會讓他們自卑好一陣子。

　　點(diǎn)評：隨著年齡增加，陰莖可能略微縮小一些，但是如果依然保持勃起功能的話這種縮小可以忽略不計(jì)。中年人的魅力來自身心健康而不在于尺寸大小。如果一個女人為了尺寸大小而對你退卻的話你也不必為此傷心，削足適履不可取，天生一對就包含這意思。

　　保性趣7

　　加強(qiáng)鍛煉，身體強(qiáng)，性能高

　　進(jìn)入中年后，很多人步入事業(yè)的高峰期，因?yàn)楣ぷ髅Χ雎粤隋憻捝眢w，而這些人很可能因?yàn)轶w力不夠而在床上表現(xiàn)不好，容易疲勞。

　　點(diǎn)評：一到中年就發(fā)福，關(guān)顧四周，中年男人往往逃脫不了虎背熊腰、啤酒肚的身材。實(shí)際上，性感的身材，不僅能增加男性的個人魅力，還能讓自己的性表現(xiàn)也能獲益。所以，如果你從現(xiàn)在開始堅(jiān)持鍛煉，也能重?zé)ㄇ啻夯盍?，迸發(fā)更多的激情。鑒于中年人特點(diǎn)，每天一段距離的快步走，再來一段距離的慢走，也就是出出汗就得到鍛煉了，持之以恒才能有效果。