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設為星標，不錯過每一次相遇

你是不是也經常這樣？

自己和自己過不去，總是胡思亂想，糾結猶豫，每下一個決定都需要很長時間。

情緒波動沒有規律，總是不自覺地陷入負面情緒中，焦慮，迷茫，無所適從。

曾經我也經常陷入內耗怪圈，看到別人年紀輕輕月入過萬，有自己的產品上市。

看到網絡上的小姐姐妝容精致，身材姣好，事業愛情順風順水，自己卻在原地踏步，什么都沒有，于是開始自我懷疑，自我否定。

我特別羨慕那些容易滿足的人，不管現實如何，她們都覺得自己擁有的就是最好的，她們從不會想從前是不是錯了，也不會焦慮未來到底會怎樣，她們活在當下，活得快樂。

內耗的本質，其實就是想的太多，做的太少，對自身要求過高而能力跟不上野心的恐慌。

告別內耗，是一場自己和自己的戰斗，我用了一年時間，才結束了這場戰斗。

今天與大家分享一下戰勝內耗的6個方法，告別內耗，重獲新生，有用的話點贊收藏起來。

1. 遠離手機，逃離網絡世界

有沒有發現，你刷了一天手機，什么正事也沒做的時候，才是你最焦慮的時候。

刷手機的休息并不是真正的休息，是加重內耗的重要原因。

每天早上開始工作前，可以給自己列一個任務清單，沒完成清單計劃不能玩手機。

當你需要用手機查資料時，在紙上寫下你用手機的目的，解決完問題就立馬回到原來的事情上。

前期的堅持可能很難，但堅持下去擺脫手機掌控的你一定很美。

2. 拿張紙，寫出你的情緒

曾經看過一部電影，里面的主角每次心情不好，都會把煩惱寫在紙上，然后燒掉，心情就好多了。

內耗也是一種情緒，處理方法是共通的。

拿出一張白紙，腦海里想到什么就寫什么，不要去思考，思考的內容往往不是發自內心。隨著思維的發散，寫得越來越多，慢慢會接近焦慮痛苦的真實原因。

找到根源后，立刻行動解決問題，問題得到解決的時候，內耗也離你而去。

3. 記錄生活中的小確幸

我們要學會時刻欣賞當下，與身邊人分享微小的感動。

每日回家路上的桃花突然開了，粉白粉白，格外好看

與媽媽通一場電話，家里的狗生崽崽了

回到家，媽媽做好了我最愛吃的韭菜雞蛋餡兒餃子

留意身邊美好的事物，這樣我們的心就不會那么孤單。

學會慶祝一些微小幸福的時刻，也會給你們帶來甜蜜享受的感覺。

4. 拒絕拖延，馬上行動起來

拖延也是一種內耗，解決的辦法很簡單，立刻行動。

行動力差的人可以給自己做一個計劃表，按照非常緊急、非常重要、很緊急、很重要、緊急、重要、不緊急、不重要八個步驟來完成，這個步驟對不知道怎么做計劃表的人來說，也是分的很詳細了。

當我把每天的任務進行拆分，壓力真的小了，不再陷入無端地“自我內耗”里，只需要按部就班完成工作，也有了更多的時間看書學習，提升自己。

5. 放大自身優點，接納自己的不完美

大家都是普通人，真正完美的人是不存在的。你只看到別人的優點，總拿別人的優勢來對標自己的劣勢，自然會陷入無止境的焦慮。

每個人都會有自己獨特的閃光點，學會挖掘自己的優點，像欣賞別人一樣欣賞自己，你會發現，原來自己并沒有想象中那么差勁，原來自己也有很棒的一面。

接納自己的不完美，接納自己的普通和平凡，并通過努力讓自己變得更優秀，更有魅力。

6. 培養愛好，做自己喜歡做的事

內耗的根本原因就是想太多，大腦一直陷入同一個思想中，直到進入一個死胡同。

基于此，我們可以在迷茫焦慮初期轉移視線，做自己喜歡的事，調整情緒，重新出發。

你可以拿出字帖，開始練字，讓繁雜的心緒重新寧靜，可以學習畫畫，弄墨，把情緒宣泄于紙上，可以一個人出發，來到繁華的街道，看世間嬉笑怒罵，人間煙火......

這樣可以享受我們內心世界的自由，從而還可以舒緩自己的壓力。

7.擺脫內耗的紀錄片

?《人生第一次》

?《第三極》

?《人間世》

?《人生七年》

?《強迫癥》

?《壓力的真相》

?《性格的真相》

?《我們如何對抗抑郁》

8.擺脫內耗的書籍

?《被討厭的勇氣》

?《高敏感是種天賦》

?《放下的力量》

?《心流》

?《蛤蟆先生去看心理醫生》

?《鈍感力》

?《人生只有一件事》

?《學會夸自己》

作家張德芬說過：“外面沒有別人，只有你自己，一切煩惱都源于內耗。”

當你不再為難自己，日子也將風生水起。

人的一生很短，不要把時間浪費在自我內耗上，要去看喜歡的東西，見喜歡的人，做喜歡的事，過自己想要的生活。

以上，共勉

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