高血壓、高血脂、糖尿病都是人們熟知的“三高”疾病。隨著生活水平的不斷提高，人群中患高尿酸血癥的人數越來越多，但人們對高尿酸這種疾病了解的卻不多。如果始終沒有得到有效治療的話，高尿酸這種疾病會對我們身體的威脅也越來越大。今天，我們來給大家科普下高尿酸相關的內容，希望能幫大家對該種疾病有更多的了解。
何為尿酸與高尿酸血癥？
尿酸是嘌呤在人體代謝的終產物，一般情況下，人體尿酸的產生量與排泄量始終是保持一種動態平衡的關系，既不會多，也不會少，共同維持人體總尿酸池1200mg。
高尿酸血癥是痛風發生的生化基礎。人體內尿酸的產生主要有兩種途徑：一個是通過攝入富含核蛋白的食物(外源性)，占人體內尿酸總量的20%；另一個是通過自身核酸的氧化分解(內源性)，占總量的80%。人體內尿酸約有70%是通過腎臟排出的，尿酸產生過多和經腎排泄過少都可造成血液尿酸濃度增高。臨床上，將指正常飲食下，非同日兩次空腹血尿酸水平，女>360μmol/L，男>420μmol/L就可以確診為高尿酸血癥。
尿酸高的危害有哪些？
大多數人的印象中，尿酸高就意味著痛風將至，實際上尿酸高的危害不止于此。
1. 血脂高、血糖高與尿酸高基本同步存在。這種情況在患有尿酸高的人群中占相當大的比例，導致這一問題的主要原因是尿酸對動脈內皮細胞會造成損傷，并通過嘌呤代謝及其他代謝途徑促進疾病的發生。
2. 引起動脈硬化。動脈硬化是比較嚴重的表現，當出現動脈硬化時，基本都會發生尿酸高反應。
3. 導致痛風發作。尿酸過高并持續較長時間，當患者遇到一個觸發點時，就會表現為急性痛風發作，隨后轉變為慢性痛風，長期不進行規范治療，會形成痛風石。
4. 對腎功能的影響。尿酸大部分經過腎臟排出，如果濃度過高或滯留時間過長，就會對腎臟的正常功能產生影響，早期可能沒有癥狀，但長期下去就會出現腎結石，腎壞死，腎積水等惡性反應。
5. 關節活動能力降低，容易造成骨折。尿酸隨血液流到關節軟組織沉淀，長期就會侵蝕骨質，造成患者行動不便，甚至易骨折。
尿酸高，身體3個地方會露出馬腳
1. 排尿異常。由于腎臟是尿酸的主要排泄器官，當持續高尿酸的話，這些多余的尿酸會沉積在腎臟中，對腎臟造成一定損害，從而出現排尿異常，如血尿、多尿或少尿等情況。
2. 關節腫大。當尿酸隨血液沉積在關節部位，會導致關節部位出現腫大的情況，若尿酸持續居高不下，就會沉積在關節、軟骨等位置，引起劇痛，讓人備受折磨。
3. 長出痛風石。隨著患高尿酸血癥的時間不斷延長，這些多余的尿酸會沉積于身體的軟組織中，從而形成小結節，也就是我們常說的痛風石，常見于耳輪等部位。
如何預防高尿酸才好？
正如前面提到的尿酸的來源與去處，要想預防高尿酸的產生，大家能做的只有改善好自身的生活習慣：
1. 調整自身的飲食習慣
首先提倡均衡飲食，限制每日總熱量攝入，控制飲食中嘌呤含量。
以低嘌呤飲食（蔬菜、脫脂、低脂奶及其制品）為主，嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物的攝入。
富含嘌呤的蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆類及豆制品與痛風發作無明顯相關性，可適量食用。
部分蔬菜如菠菜、花椰菜等嘌呤含量也相當豐富，以往認為痛風患者應當避免食用。但新近研究表明富含嘌呤的蔬菜不但不會增加血尿酸水平，且有證據表明在健康的人體中蔬菜攝入可降低血尿酸水及尿路結石的風險，可能與其堿化尿液促尿酸排泄的作用較升高尿酸的作用更加顯著有關。
此外還得少吃重口味食物，限制食鹽攝入量；不喝任何的酒類與含糖軟飲。
2. 適度運動，控制體重
運動雖然不能直接幫助降低體內的尿酸值，但是可以幫助提高身體代謝能力，從而幫助排出一定的尿酸和控制好體重。還可以緩解痛風的癥狀，運動活動身體的關節，降低尿酸鹽結晶在關節處沉積的幾率，進而可以緩解一定的關節疼痛。患者可以多選擇一些強度適中的有氧運動。
3. 規律作息
規律作息，養成良好的睡眠習慣，有助于身體各項機能的穩定運行，對身體的自我修復和代謝功能有著促進作用，有利于維持健康狀態。
