赤日炎炎正好眠，夏天天氣悶熱，對于很多人來說，尤其是上班族，中午吃完飯后，小睡一會，有助于消除疲勞，補充精力，下午上班不容易出錯，效率也高。所以很多人都有誰午覺的習(xí)慣。而午睡對我們也有以下四大好處。
1、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%；研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、消除疲勞，恢復(fù)精力、增強記憶力
經(jīng)過上午忙碌的工作的學(xué)習(xí)，這時睡個午覺可以消除疲勞，恢復(fù)精力。午睡還有增強記憶力的作用，德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡雖好但并不是所有人都適合睡午覺。對有些人來說午睡不僅無益，還可能傷身，一般來說以下這三類人是不適合午睡的。
一、體重超標(biāo)的人
體重超標(biāo)的人，大多數(shù)體型肥胖的人都比較嗜睡，如果午飯過后繼續(xù)午睡，很容易囤積脂肪使肥胖加劇，而且體脂很多的人血液會比較粘稠，午睡會增加血管堵塞的風(fēng)險，如果實在是很困的話，午睡可以選擇在午飯前20-30分鐘。
二、失眠、有睡眠障礙的人
晚上失眠或者睡眠質(zhì)量差的人，很多人都會出現(xiàn)晚上睡不好，甚至是失眠，這類人群不建議午睡。午睡會加劇晚上失眠的情況，導(dǎo)致日夜顛倒，對身體健康也會造成危害。
三、低血壓的人
血壓過低的人，夏天悶熱的天氣。對血壓低的人本身就是不利的。前面也講過午睡有助于降低血壓。低血壓的人午睡很容易引發(fā)呼吸困難胸口憋悶的情況。
本草健康注：午睡不要睡的太長，睡的時間長了反而使得我們感覺更加疲憊。午睡越睡越累的情況，想必我們大家都有遇到過。所以午睡最好睡20-35分鐘即可，不要太長。
你午睡了嗎？
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