腦血管堵了——偏癱，心血管堵了——心梗，腎血管堵了——尿毒癥，腿血管堵了——截肢，眼睛血管堵了——失明……只要血管出問(wèn)題，病也就來(lái)了。
千萬(wàn)別以為保養(yǎng)血管只是老年人的事，很多年輕人因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、吃得太油膩，血管像五六十歲也是很常見(jiàn)的事，而一些六七十歲的老人保養(yǎng)得當(dāng)，血管很年輕也是有可能的~
血管堵塞自測(cè)法
方法一：抬高雙腿
這個(gè)方法十分簡(jiǎn)單，只需要兩分鐘左右，大家可以平躺在床上，雙腿抬高與床呈45度保持兩分鐘，然后放下。
▲動(dòng)態(tài)圖片來(lái)源：《六點(diǎn)談健康》視頻截圖
如果雙腿在抬起時(shí)，顏色變得慘白，放下以后又要好久才能恢復(fù)正常顏色，都可能說(shuō)明血管出現(xiàn)了堵塞。
方法二：摸腳背
腳是人體的末梢，也是心臟的最遠(yuǎn)端。血管有沒(méi)有問(wèn)題，血液是否通暢，雙腳是最先有感覺(jué)的。
大家可以摸一摸，內(nèi)踝外踝的連線和腳部正中心線的交點(diǎn)（下面視頻中的位置），用食指和中指的指腹探測(cè)一下，摸起來(lái)如果跳動(dòng)有力，則說(shuō)明你的腿部血管比較通暢哦~
▲視頻來(lái)源：CCTV《健康之路》
上午6點(diǎn)-10點(diǎn)被稱為“血管最脆弱的4小時(shí)”，有調(diào)查顯示70%-80%的心腦血管病都在這個(gè)時(shí)間段突然發(fā)生。
原因很簡(jiǎn)單，血壓24小時(shí)都在波動(dòng),夜間睡眠時(shí)血壓降低,而6-10點(diǎn)是絕大多數(shù)人剛醒來(lái)時(shí)，心跳頻率由慢變快，血壓一般也會(huì)達(dá)到一天內(nèi)的最高水平。
那這幾個(gè)小時(shí)要注意哪些事，才能保護(hù)好我們的血管呢？請(qǐng)往下看~
尤其是高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等人群，更要注意這點(diǎn)，清晨身體機(jī)能還在半休眠，猛起身可能會(huì)導(dǎo)致血壓驟然變化，出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。
血管不好的老年人要注意蹲便時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)、不要太使勁兒、起身要緩慢，上廁所過(guò)于用力，會(huì)引起血壓下降，甚至誘發(fā)腦溢血、心絞痛等~
很多人在這個(gè)時(shí)間段都有出門(mén)晨練的習(xí)慣，而頸部受寒很可能會(huì)引起血管收縮和頸部肌肉痙攣，高血壓、冠心病、心腦血管不好等人群就很危險(xiǎn)。
因此上午出門(mén)一定要保護(hù)好頸部，早晨大風(fēng)時(shí)也可戴個(gè)小紗巾~
不良生活習(xí)慣最傷血管
1、長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，暴飲暴食
濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多于素，都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多，多余的脂質(zhì)不僅會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管，還會(huì)增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓。
2、長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致明顯的動(dòng)脈粥樣硬化
一說(shuō)到吸煙，我們最先想到的可能是肺部疾病、呼吸道疾病，但吸煙也是造成動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的一個(gè)重要因素。
煙草中的尼古丁，焦油等成分，都會(huì)導(dǎo)致血管壁內(nèi)膜的損傷或增生，使血液中的脂質(zhì)更易于沉積于血管壁，因此，長(zhǎng)期吸煙，有造成動(dòng)脈粥樣硬化以及血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)是血管堵塞的一大誘因
世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)，如果坐著不動(dòng)，每90分鐘，血流速度就會(huì)降低一半。
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體難以進(jìn)行新陳代謝，血管壁增厚，多余的脂肪、糖分等都會(huì)堆積在血液里，血液就會(huì)“堆滿垃圾”，更加粘稠。
4、長(zhǎng)期熬夜可能帶來(lái)心梗風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期晚睡對(duì)身體各個(gè)機(jī)能都會(huì)造成傷害，尤其對(duì)心血管的危害最明顯，容易誘發(fā)血壓升高、心律不齊、冠心病，朋友們最好在十一點(diǎn)以前睡覺(jué)哦~
保護(hù)血管，多吃6種血管“清道夫”
1
血管軟化劑：胡蘿卜
胡蘿卜是保護(hù)眼睛的小能手，清炒、燉牛肉、炒肉絲，做法多樣又營(yíng)養(yǎng)，但它更重要的功能是軟化血管，它含有山奈酚等，能降低血脂，很好地改善血管硬化~
2
血管清理工：大蒜
很多朋友可能不怎么喜歡大蒜，但平時(shí)多放點(diǎn)大蒜在菜里、或者吃一點(diǎn)熟蒜，對(duì)清理血管很有好處哦。大蒜中含有一種物質(zhì)叫大蒜新素，可以阻止血栓形成、減少血中膽固醇。
3
血液循環(huán)劑：黑豆
黑豆中含有花青素，能夠補(bǔ)血、活血、生血，幫助血液循環(huán)，特別是女性朋友常吃黑豆，面色紅潤(rùn)、氣色十足，用來(lái)煮粥、煲湯、燉肉都不錯(cuò)~
4
血液稀釋劑：洋蔥
有研究表明，洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度。
不但如此，洋蔥還是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜，因此家中如果有老人、三高患者，趕快把洋蔥端上餐桌吧！
5
血液瘦身劑：燕麥
燕麥?zhǔn)且环N高纖維食物，能夠減肥、增加飽腹感、改善便秘等等，更重要的是它還能降低血糖和膽固醇，改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防作用~
6
血管補(bǔ)丁匠：茄子
茄子中含有一種十分少見(jiàn)的物質(zhì)—維生素P，它可以有效地增強(qiáng)血管的彈性，減少血管破裂和出血，促進(jìn)傷口愈合。
值得注意的是，茄子比較吸油，因此大家最好選用涼拌茄子等少油的做法喲~
文章來(lái)源：健康時(shí)報(bào)、科技日?qǐng)?bào)
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