個人的生活習慣決定壽命（1） 1。醫(yī)學證明：個人壽命九成取決于生活習慣
從胚胎細胞分裂系數(shù)分析，專家發(fā)現(xiàn)人類細胞分裂次數(shù)是50次，平均每次分裂周期是2。4年，據(jù)此醫(yī)學界斷言：人類壽命理論應(yīng)在120～160歲。但是，目前地球上絕大多數(shù)人的壽命都在100歲以下，僅有極少數(shù)人活過100歲。現(xiàn)實的情況是，應(yīng)該活到120歲卻只活到70歲，整整少活了50歲；本應(yīng)該70～80歲時很健康，可現(xiàn)在好多人40歲就不健康，50歲患心腦血管疾病，60歲就死了，整整提前了50年得病，提前50年死亡。為什么大多數(shù)人都沒有達到理論上的壽命呢？過去人們認為是醫(yī)療水平太差，物質(zhì)水平低下；進入21世紀后，隨著生物科技的發(fā)展，醫(yī)療和醫(yī)藥都很發(fā)達了，生活水平也得到了很大的提高，但是長壽人數(shù)卻并不見顯著增長。現(xiàn)代生命科學證明，人的禍福與健康長壽的關(guān)鍵不在于財富與用藥，而多在于習慣與修養(yǎng)。
世界衛(wèi)生組織曾公布過一個眾多醫(yī)學專家研究的成果：影響健康的四大基本因素，一是父母遺傳，占15%；二是環(huán)境因素，占17%（其中社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%）；三是醫(yī)療條件，占8%；四是個人的生活習慣，占60%。這里父母遺傳及環(huán)境因素屬個人不可控因素，而醫(yī)療條件及個人生活習慣，屬可控因素，兩者相加達68%。而在這68%中，個人生活方式相當于可控因素的88%，也就是說：個人壽命將近九成取決于個人生活習慣。因此，盡早養(yǎng)成健康科學的生活習慣是改善人們健康狀態(tài)的最根本方法。
同樣是人，有人長壽，有人短命。生命只有一次，選擇什么樣的生活習慣去延長我們的壽命，全在自己。養(yǎng)成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命。
2。美國科學家總結(jié)出的壽命公式
美國的科學家通過研究各種對人體有益的舉止和對身體不利的行為后，根據(jù)醫(yī)學方面的臨床經(jīng)驗，總結(jié)出計算大致壽命的公式。
如果您是一位男性，請以86歲作為基數(shù)，依次回答以下問題并計算；如果您是一位女性，請以89歲為基數(shù)。現(xiàn)在開始計算：
（1）結(jié)婚：婚姻生活會讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響；
（2）壓力過大：過大的壓力會使壽命縮短3年；
（3）與親人長期分離：壽命減少0。5年；
（4）每天睡眠時間少于6小時：休息不好，壽命減少1年；
（5）超負荷工作：過量勞作，壽命減少1年；
（6）認為自己可能病了，或覺得自己老了：壽命減少1年；
（7）每天吸10根煙：壽命減少5年；每天吸40根煙：壽命減少15年！
（8）每天飲茶一杯：壽命延長0。5年；每天飲用含咖啡因的飲品：壽命減少0。5年；
（9）每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒：壽命減少7年；
（10）不刷牙：衛(wèi)生習慣不好，壽命減少1年；
（11）不采取任何防曬措施、頻繁曬日光浴：壽命減少1年；
（12）肥胖：壽命減少5年；
（13）每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年；
（14）經(jīng)常食用垃圾食品：壽命減少2年；
（15）喜食不健康、無營養(yǎng)的快餐：壽命減少1年；
（16）每天不止一次吃甜食：壽命減少1年；
（17）體育鍛煉：長期不活動，壽命減少1年；每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年；
（18）不能保證至少每兩天一次大便：壽命減少0。5年；
（19）定期做身體檢查，避免癌癥：壽命增加1年；
（20）血壓有點偏高：壽命減少1年；血壓高：壽命減少5年；血壓非常高：壽命減少15年；體內(nèi)膽固醇高：壽命減少2年。
從這個公式中，你可以輕松地計算出自己的大致壽命。同時，你也可以輕易地發(fā)現(xiàn)：偷走長壽的都是多么瑣碎的習慣！正如研究者本人珀爾所說：“在我看來，每個人的預期壽命都為80歲以上，可是由于不同的生活習慣才導致個人壽命長短不同。對照這個公式，改掉壞習慣，輕輕松松就能讓你多活10年！”
3。保壽保康，從衣食住行等日常習慣入手
也許以上所舉的科學成果都屬于“西學”。下面我們再來看看來自本土長壽者的經(jīng)驗。在第三屆長壽文化節(jié)活動上，中國長壽之鄉(xiāng)江蘇如皋、湖北鐘祥、廣西巴馬的代表們一致認為，凡長壽者，幾乎都有著良好的生活習慣。調(diào)查報告表明，如皋百歲老人中經(jīng)常吸煙的僅占１３％，從不吸煙的占７７％，已經(jīng)戒煙的占１０％；經(jīng)常喝酒或偶爾喝酒的占６６。２％，其中喝本地產(chǎn)黃酒、自制米酒等低度酒的占飲酒者的６７％；不失眠的占９０％，偶爾失眠的占7。5％，53％的人每天睡覺超過８小時；有６５％的人經(jīng)常或天天參加運動鍛煉……這些人輕松地活過了100歲，而他們的生活條件遠遜于都市人群。原因非常簡單，他們都有一套天然的符合長壽需求的生活習慣。
事實上，我們有許多朋友只是沒有從主觀上去認識生活習慣對健康長壽的影響。正是由于忽視了生活習慣的影響，不良的生活習慣對身體造成了傷害。“莫道桑榆晚，為霞尚滿天。”只要我們能夠積極發(fā)揮主觀作用、重視并堅持科學養(yǎng)生、注意從生活習慣和生活環(huán)境上養(yǎng)生，那么健康長壽就會在我們的手中。
長壽之心人皆有之。長壽之道并非人們想像得那么玄而又玄。在我們?nèi)粘Ｉ畹闹T多細節(jié)中，吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥……都涉及養(yǎng)生保健的原則和方法。只要能把握住這些健康細節(jié)，再稍做鍛煉，一種長壽的良好習慣就自然養(yǎng)成了。本書在對眾多百歲老人的長壽經(jīng)驗總結(jié)的基礎(chǔ)上，梳理出決定長壽的九大習慣：飲食習慣、運動習慣、穿戴習慣、睡眠習慣、居住習慣、保健習慣、旅游習慣、用藥習慣、心理習慣。希望散落其中的知識和常識，能夠幫助你擺脫一些生活誤區(qū)，走入長壽的軌道。
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