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你超愛的健康食譜53之"咸鮮"
糯米咸蛋黃肉丸//
豉油鱸魚 //紅燜牛舌尾 //
羊肉茼蒿//
啤酒燒羊肉//
非油炸版的
芝麻酥鴨

材料:
腐皮:10張
香菇:4朵
胡蘿卜:1/2根  
杏鮑菇:1個  
黑芝麻:20克
白芝麻:20克
面粉:40克  
清水:40ml

調料:
精鹽:適量
白糖:適量
生抽:適量
白胡椒粉:適量

  • 1

    做這道菜的材料。
  • 2

    干香菇泡發后洗凈備用。胡蘿卜去皮,杏鮑菇清洗干凈。將香菇,胡蘿卜,杏鮑菇分別切成4cm長,火柴棍粗細的絲。
  • 3

    鍋中倒入油,大火加熱,待油溫5成熱時改成中火。
  • 4

    先放入杏鮑菇絲翻炒半分鐘。
  • 5

    接著放入胡蘿卜絲翻炒。
  • 6

    放入香菇絲翻炒均勻。
  • 7

    炒3分鐘后,放入生抽。
  • 8

    再放入適量的精鹽,糖、白胡椒粉炒勻盛出備用。
  • 9

    面粉加入清水,調成微微粘稠的面糊。
  • 10

    把2張疊在一起的腐皮平鋪在案板上,均勻的抹一層面糊,四邊都要抹到。
  • 11

    把炒好的蔬菜放在距離腐皮下邊緣2cm處,左右也要留出3cm 的寬度。
  • 12

    然后把腐皮卷起,并用手按扁,卷兩下后,將左右兩邊的腐皮折起,并涂上面糊,然后繼續卷,最后,在收口處也抹些面糊粘好。
  • 13

    卷好以后,將面糊涂滿卷的四周,并分別粘上黑白芝麻,稍微用力按壓一下,防止芝麻脫落。
  • 14

    平底鍋燒熱后,倒入涼油。
  • 15

    馬上將腐皮卷放入鍋中。
  • 16

    用小火雙面煎3分鐘出鍋。
  • 17

    煎好的芝麻酥鴨盛出即可。
  • 18

    煎好后,切成小段即可。

1、腐皮是熬好的豆漿靜止后,漂浮在上面的一層,有很高的營養價值。
2、腐皮通常是裝在塑料袋里的,建議大家做的時候,不要把腐皮全拿出來,用2張拿2張,否則很容易干燥變硬變脆,不柔軟的話,就很不易卷。如果腐皮變硬,也別扔,用濕毛巾蓋著敷一會回軟會好用些。

3、腐皮2張疊在一起用,出來的層會多,口感更好。如果只用1張,層數就少,當然2張足夠了,別太多哈。
4、這道芝麻酥鴨的傳統做法是,最后要將芝麻卷用油炸制,但為了省油,也為了更加健康的解饞,用煎的方法也可以做到哦。

糯米咸蛋黃肉丸

豬肉 400克
糯米 100克
咸蛋黃
香菇
料酒
生抽



味精
淀粉
蛋清
胡蘿卜

  • 1

    將雞蛋磕到碗里、豬肉剁碎,香菇洗凈切碎、糯米浸泡2小時。
  • 2

    肉餡中放入香菇末、蔥、姜、料酒、生抽、鹽、味精、蛋清、淀粉。
  • 3

    順著一個方向攪拌均勻。
  • 4

    盤中放入胡蘿卜片,取適量肉餡按扁放入蛋黃包起來,外邊裹上糯米團圓。
  • 5

    將每個都做好,放入盤中。
  • 6

    鍋里加足量水燒開,放入肉丸大火蒸40分鐘。
  • 7

    出鍋加香菜點綴,即可享用。
  • 8

    切開一個,看中間的蛋黃很誘人吧。
    豉油鱸魚

    主料:
    一斤左右鱸魚 一條
    蒸魚豆豉

    調料:
    生姜、小蔥、胡椒粉、鹽、酒。

    • 1

      魚洗干凈,身上斜開幾刀,抹上鹽和胡椒粉,在刀縫中塞上生姜片,撒上蔥段。
    • 2

      魚肚子中也塞進蔥和姜片,淋上酒,靜至半小時。
    • 3

      半小時后,鍋中水燒開,在魚身下面插一根筷子(這樣能讓魚熟的更加快點哦。保持魚肉的鮮嫩),進鍋蒸8分鐘左右。
    • 4

      取出魚,倒出湯汁。
    • 5

      拿去蒸黃的蔥段,撒上新鮮的蔥段,湯汁淋魚身上。
    • 6

      倒入蒸魚豉油,再淋上滾燙的油。香噴噴上桌了。
      紅燜牛舌尾

      牛尾 800g
      牛舌 500g
      番茄膏 80g
      冰糖15顆 約10g
      蔥段 20g
      姜片 20g
      花椒20顆 約8g
      桂皮2塊 約5g
      八角2顆 約3g
      辣椒2根 約4g
      鹽1茶匙 約5g
      料酒4大勺 約35g
      生抽2大勺 約15g
      老抽1/2大勺 約8g
      海天柱候醬1大勺 約8g
      海天海鮮醬1大勺 約8g

      • 1

        牛尾切段,然后冷水鍋中加入蔥段、姜片、1大勺料酒,大火燒開后,撇去浮沫,撈出牛骨塊,溫水沖洗干凈,瀝干水備用。
      • 2

        另準備蔥段、姜片、大料、桂皮、花椒、辣椒,去皮的牛舌一塊(牛舌的準備工作請看之前的黑椒牛舌)。
      • 3

        番茄醬80g,我用的是做西餐剩下的番茄膏,但是不能用番茄沙司。
      • 4

        鍋中只放不到一鍋底的色拉油,燒至4成熱,輕微冒煙。
      • 5

        下入番茄膏,小火翻炒出紅油。
      • 6

        下入蔥段,姜片,炒出香味。
      • 7

        下入牛尾塊和牛舌塊,牛舌別切的太小,否則壓好之后會很小。
      • 8

        依次倒入料酒2大勺、生抽2大勺、老抽1/2大勺、海天柱候醬1大勺、海天海鮮醬1大勺、冰糖15顆、翻炒均勻后,下入大料、桂皮、花椒繼續翻炒。
      • 9

        將炒好的材料全部倒入高壓鍋,加入熱水,水量大約在全部食材的2/3。燒開后,撇去浮膜,根據自己的口味補充鹽和糖。
      • 10

        加閥后,大火燒開,噴氣兒后,轉中小火,壓40分鐘。沒有高壓鍋,大火燒開后,轉小火1小時30分鐘。然后大火收濃湯汁既可。
        羊肉茼蒿

        主料:
        茼蒿、羊肉片。

        調料:
        油、蔥花、鹽、火鍋料、水、生抽、味精。

        • 1

          茼蒿洗干凈后瀝干水分。
        • 2

          切一半備用。
        • 3

          鍋里放少許油。
        • 4

          放入茼蒿翻炒。
        • 5

          放入羊肉和一碗清水。
        • 6

          加生抽和火鍋料燒開。
        • 7

          鍋開之后放入適量的鹽,蔥花,味精即可。

          啤酒燒羊肉

          羊肉

          調料:

          冰糖
          啤酒
          老抽
          甜面醬
          豆瓣醬
          辣椒

          八角
          桂皮
          青蒜
          • 1

            羊肉輾大塊,洗凈,用開水焯5分鐘,撈出,用清水漂凈,瀝干。
          • 2

            羊肉放入大鍋,倒入2瓶啤酒。
          • 3

            把姜片,辣椒,八角,桂皮放入。
          • 4

            放入大半包甜面醬。
          • 5

            放入2調羹豆瓣醬。
          • 6

            放入3調羹冰糖,1調羹老抽,大火煮開,小火90分鐘左右。
          • 7

            放鹽,青蒜,煸勻即可。

          1.羊肉請賣羊的嶄好,回家就洗凈,焯好。
          2.啤酒視羊肉的多少而放。

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