長期服用維生素好嗎？
醫生提醒：盲目補充維生素就是在自毀健康，補得越多身體越容易出毛病。
隨著生活水平的提高，越來越多人在關注養生，而補充維生素也被很多人認為是最好的養生方法。
所以很多人都會堅持每天給自己補充一顆維生素C或維生素E等，堅持了很長時間不但起不到防病的效果還把病養出來了。
盲目補充維生素就是無病找病
據芬蘭的最新研究顯示，服用維生素的人，在同樣的時間段里可能比不服用的人死得更早，這些研究可能很多人都不相信，因為大多人都認為維生素是百利而無害的，特別是保健品類的維生素E或維生素C更是純天然無毒副作用的，如果你真的是這樣想那豈不是把古人總結出來的“是藥三分毒”的理論給推翻了？
“是藥三分毒”這說法并不完全正確，但藥都是有偏性的，絕大多數的藥吃多了對人體都是有害的，維生素也不例外。
維生素可以分為水溶性和脂溶性兩種，其中脂溶性維生素（維生素A、D、E等）在體內停留的時間比較長可存儲在肝臟和脂肪組織中，所以如果長期服用這類維生素就會產生慢性中毒。嬰幼兒如果平均每日攝入維生素A超過2.5萬單位（7.5毫克）以上，連續服用8個月即可引起慢性中毒。
維生素A有預防夜盲癥，促進骨骼生長、抗衰老、預防肥胖、抑制腫瘤生長等作用，但長期使用就會導致慢性中毒，造成脫發、高血鈣、厭食、骨頭腫脹，嚴重的還會導致肝脾腫大甚至會出現脂肪肝，所以盲目補充這類維生素對人體的危害是非常大的。
維生素E可有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛黃褐斑，抑制血小板聚集，可降低心肌梗死和腦梗塞的風險，很多人都想通過維生素E來美容、預防心腦血管疾病，但長期服用也會造成中毒，可造成高血壓、頭痛、惡心、男性乳房發育，女性出現乳腺腫瘤、陰道出血等癥狀。
以上這兩種是脂溶性的維生素，雖然水溶性的維生素（維生素C、B族維生素）不易在體內累積，但如果使用不當一樣會造給身體造成危害，維生素C是常用的一種水溶性維生素，如果超大劑量服用可引起腹脹、皮疹、胃酸過多，嚴重者可致溶血。如大劑量長期服用而突然停藥，可能出現壞血病。
維生素不需要特意補充
維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物，主要參與調節人體代謝的作用，它不是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，但它對維持人體健康有著非常重要的意義，所以又被稱為“維他命”然而人體以它的需求量非常少，正常人通過食物即可獲得足夠的維生素，并不需要特意去補充。
哪類人需要補充維生素？
1、維生素需求量增高的人群：例如妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊環境工作的人群。
2、吸收利用降低的人群：例如消化系統疾病對維生素的吸收及利用降低。
3、飲食營養不均勻的人群：例如長期在海上工作，食物單一，無法正常獲得人體所需要的維生素。
維生素也是一種藥，也有著藥的偏性，有它的作用也有副作用，就比如維生素E，無論是5元一瓶的還是500元一瓶的，功效都一樣，長期服用也會在體內累積，一樣會出現不良反應，所以不要盲目使用，最好在醫生的指導下使用。
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