最近一直看到各路大神在說時間管理，像李笑來《把時間當作朋友》里說到，要做每天的“事件日志”，不記錄感想，不記錄時間，只記錄事件本身。
大家都覺得記錄這個事情特別花時間，但其實李笑來自己也說了做這個事其實只花了10分鐘左右。我們到了30歲之后，發(fā)現(xiàn)留給自己的時間也越來越少了，與其說時間管理，不如說我想知道我把時間都花在哪了。就像記賬一樣，記賬并不是要管理金錢，而是要清楚我把錢花在哪了，這樣才能更好的分配。
34枚金幣時間管理法
我曾經(jīng)嘗試過各種方式去記錄日常時間，但是發(fā)現(xiàn)都很難持續(xù)下去，而且記錄非常的凌亂。后面我嘗試用類似秒表的方式去記錄，但事情做完成后就忘記關閉秒表了，然后他就一直記錄著，反應不了真實的時間。
正當我感到苦惱的時候，博洋分享了一個關于時間管理的方法，34枚金幣時間管理法，他將我們一天清醒的17個小時拆分成5種，以每半個小時為單位（17 * 2 = 34），34枚金幣時間管理法就是由這里來的。
他把我們一天的時間分成了5種顏色，從早上7點到晚上12點（感覺對我們這些夜貓子很不友好）：
- 藍色：盡情娛樂，例如和朋友聊天聚會
- 綠色：休息放松，例如吃飯、休息、走路
- 黃色：高效工作
- 橙色：強迫工作，例如每天都要做但沒有太多意義的時間，比如大學必須上的沒意義的課，工作開會無聊的時間，像我有每天鏟不完的貓屎
- 紅色：無效工作，例如拖延時間、刷微博
然后每天進行5分鐘的回顧做統(tǒng)計，接著定期總結自己時間利用的效率。
精力管理
盡管我們想掌控我們的時間，但是很多時候卻受困于精力不足，比如我們工作一天下班，這個時候我們只想躺著。或者一旦我要開始寫作，大腦告訴我你現(xiàn)在很困，回去躺著，反正我就要躺著。
后面看到有UP主推薦了一本書《掌控》，本想著里面有什么神奇方法來提高我們的精力，結果是要多動、吃好、睡好。
作者提出我們運動并不是要獲得肌肉，而是要提高我們的心肺功能，因為心血管疾病排在所有致命疾病的首位，而且心肺功能還會影響到危機時的治療優(yōu)先權。
當時作者的一個朋友的奶奶入院了，然后被安排的一個比他年輕的老爺爺后面，結果老爺爺?shù)男姆巍⒀獕焊黜椫笜硕疾贿_標，很容易在手術過程中引發(fā)各種致命的意外，所以作者朋友的奶奶因為各項指標都不錯，反而先治療了。
不知道大家有沒過這種經(jīng)歷，就是越運動越累，本來希望通過運動讓自己的精力更加充沛，結果反而讓自己更加的疲憊。很多人因為之前不做運動，還經(jīng)常熬夜，導致心肺功能比較差，所以大家可以佩戴一些心率的手表或者手環(huán)，實時監(jiān)測自己的心率。
像我最近在恢復跑步的時候就發(fā)現(xiàn)了一點，我的心率異常的高，以致于我不得不跑一段然后休息一段來降低心率，有一個關于心率的假說：每個人一生的心跳數(shù)是固定的，用完就代表走到生命的盡頭了。
如果我們合理的訓練，讓靜態(tài)心率越來越低，那么我們的心臟的肌肉會變得強而有力，2015年的調(diào)查里，普通人的平時的心率在75，而馬拉松運動員平時的心率在42左右，也就是說平均10年能多出210多天，不過這也是基于上面假說的推論。
但不管如何，運動給我們帶來的好處是有益的，但是切記運動量也要切合當前身體狀況，跑馬拉松猝死的事情也不是第一次發(fā)生了，并且適當?shù)倪\動能帶來更好的睡眠，進一步讓我們精力充沛。當然飲食的規(guī)律和營養(yǎng)均衡也非常重要。
最后希望各位都能更好的掌控自己的人生。
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