來源：北京晚報
藍雨
俗話說：“男人40一枝花”，但不少年屆不惑的男士會發現一些變化在不經意間已悄然發生：無緣無故地發脾氣，小便總是滴滴答答地沒完，和老婆親熱時有些力不從心……遇到這些情況，不少男士表面上不當回事，心里卻忍不住想：是不是吃點東西補補？其實，這些男性認為“不是病”的現象，實際上向各位男士發出了信號：您的更年期到了。
然而，多數中年男士漠視身體不適，意識不到自己更年期的到來。因為男性普遍不及女性關注自身健康，男士們在更年期覺得身體有各種不舒服的時候，很多以為只是自己“老了”，卻沒有意識到這其實就是病。只有當這些“不舒服”發展到嚴重影響自己的生活，他們才會想起來要看醫生。
另外，市場上有不少“壯腰補腎”的廣告，讓不少不愿意看醫生的男士自愿掏腰包。其實，對付男性更年期綜合征，即使是對人體沒有嚴重副作用的正規藥物，真實效果不一定如廣告詞所說的那般立竿見影，很多所謂的男性保健藥品所起的都是心理安慰的作用。許多男人其實根本不需要吃藥，一旦他們了解到自己身體變化的原因，心理上輕松了，癥狀自然會減輕或者消失。男人應該如何平穩走過更年期呢？除了保持心境平和，可以從衣、食、住、行四方面著手。
■衣：男性體內產生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風，使睪丸處的溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力。
■食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標準配置”。針對更年期男性，還應該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風險。海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經系統功能和心臟功能的作用。另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足，可適量攝入海產品、大豆、蒜、椰菜等食物。補鈣不只是女人的事情，要預防骨質疏松，更年期男人同樣要注意加強鈣質的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。
■?。荷嘲l不宜久坐，因為當整個人陷在柔軟的沙發里時，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。
■行：平時多運動，盡量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長時間開車會使男性前列腺受到壓迫。
