相信不少人都或多或少的罵過自己的丈夫吧？我也一樣，那時(shí)候非常非常生氣，在他面前我完全控制不了自己的脾氣。
我知道人們很少談?wù)撨@個(gè)問題。如果你的丈夫很煩人，把注意力放在他的缺點(diǎn)上，比承認(rèn)自己是個(gè)暴躁狂要容易得多。
這不僅是痛苦的、可怕的、失控的，還失去了一些重要的東西：我的尊嚴(yán)。
然而，即使一旦我決定改變我的火爆方式，我所能找到的也只是傳統(tǒng)的解決方法，比如 "不要讓你的憤怒積累起來 "或 "意識(shí)到你的憤怒并停止它"，甚至 "教他怎么做"。
相信我，我試過了，結(jié)果只會(huì)導(dǎo)致更多精彩的爭(zhēng)吵。如果阻止它真的那么容易，我早就這么做了。
幸運(yùn)的是，有一些實(shí)用的技巧真的有用，這些技巧可以讓你成為最好的自己，也讓你的男人更容易相處！
所以，如果你的配偶令人討厭或生氣，這里有5種方法可以讓你用怨恨來換取浪漫。
把你的憤怒裝在瓶子里就像把軟木塞塞進(jìn)火山里。它要以一種方式或另一種方式出來。當(dāng)它從側(cè)面出來，你的挫折感被指向，比如說，他的臟衣服的擺放位置，這最終會(huì)像大喊大叫一樣破壞親密關(guān)系。
那么，如果你想停止發(fā)火，但又知道壓抑自己的情緒也不健康，你應(yīng)該怎么做呢？
如果你想增加和你男人的聯(lián)系，為什么不打電話給支持你的女朋友來發(fā)泄呢?
當(dāng)阿亞的丈夫說他的中年危機(jī)讓她去年經(jīng)歷了地獄般的折磨時(shí)，這一定是每年都會(huì)發(fā)生的事情，他再也不能再受任何困擾了，她沒有說話，取而代之的是，她給姐姐打了個(gè)電話，把所有的不好的說都說了出來。
她很慶幸自己沒有犧牲這種親密關(guān)系，因?yàn)槟翘焱硇r(shí)候她的丈夫自發(fā)地和她一起騎自行車。他穿著人字拖教兒子騎自行車跑遍了整個(gè)街區(qū)。那天晚上，他在客廳里和她跳起了薩爾薩舞，內(nèi)啡肽不斷地流動(dòng)--在為她做飯，洗完所有的盤子之后，他沒有抱怨，而是很高興。這是一個(gè)真實(shí)的故事。
讓你的感情在陽光下度過每一天的感覺至關(guān)重要。也許是寫日記讓你發(fā)泄出來，也許是大哭一場(chǎng)，也許是激流勇進(jìn)。
當(dāng)你接觸到這些感覺時(shí)，你可能會(huì)注意到憤怒的背后總是隱藏著傷害。后者可能讓人害怕，比怒氣沖沖要脆弱得多。
但揭開這樣的脆弱，你就有了回應(yīng)而不是回應(yīng)的力量。
下次當(dāng)你丈夫出現(xiàn)這種傷害（或憤怒）時(shí)，請(qǐng)嘗試簡(jiǎn)單地說“哎呀！” 然后離開談話。
沒有冷戰(zhàn)，沒有怨恨。
每一次爆發(fā)都有一個(gè)導(dǎo)火索。除了他所做的，你無法控制的事情之外，你在其中的角色是什么？也許就像你需要小睡一會(huì)兒一樣簡(jiǎn)單。當(dāng)你筋疲力盡或不堪重負(fù)時(shí)，很難做最好的自己。如果你錯(cuò)過了尊巴舞課，你會(huì)變得暴躁，因?yàn)檫@堂課每次都會(huì)讓你充滿歡樂。
一旦你知道是什么讓你容易做出反應(yīng)，你就可以照顧好自己，這樣你就是那個(gè)掌權(quán)的人，而不是你的情緒。能夠在憤怒出現(xiàn)之前就預(yù)知到它的存在，你就可以選擇如何應(yīng)對(duì)，這是我在過去糟糕的日子里所沒有的選擇。
說到健康的選擇，你知道你其實(shí)可以安排授權(quán)嗎？
在我的自我照顧挑戰(zhàn)中，你可以增加自己的吸引力：首先，列出20個(gè)讓你在做這些事情的時(shí)候感到快樂的想法。每天至少安排三個(gè)，把它們寫在日歷本上，讓自己優(yōu)先考慮。
為自己的幸福負(fù)責(zé)是親密關(guān)系不可或缺的第一步。僅僅是這一劑預(yù)防藥，就能讓爆發(fā)的情緒大大降低。
如果憤怒確實(shí)再次出現(xiàn)，試著做更多的自我照顧：呼啦圈、解謎、讀有趣的小說、盯著云，任何能讓你興奮的事情，越無聊越好！
如果你像我一樣，當(dāng)你得不到你想要的東西時(shí)，你的默認(rèn)反應(yīng)就是抱怨。
當(dāng)你生氣你丈夫的育兒理念是看《黑道家族》的重播，而你兩歲的孩子卻要自己照顧自己時(shí)，你想要的是什么？
當(dāng)然，你可以因?yàn)樗且粋€(gè)差勁的父親而讓他受懲罰，但是如果你試著用一種激勵(lì)的方式來表達(dá)你的欲望呢？比如告訴他你很想擁有一個(gè)對(duì)孩子友好的環(huán)境。
當(dāng)我的客戶的丈夫同意把他們的兒子送到日托所時(shí)，她松了一口氣。即使上了托兒所，爸爸也小心翼翼地不再讓他接觸成人電視。
不管你愿不愿意，你丈夫是想討好你，他只需要知道如何做到這一點(diǎn)。
欲望是女性權(quán)力的所在地，是你們關(guān)系的北極星。
當(dāng)我認(rèn)為我的丈夫是個(gè)失敗者的時(shí)候，我一定要讓他知道。我認(rèn)為他需要那些“有用的”信息，這樣他才能改變。
如果你的男人看起來像一個(gè)糟糕的丈夫、父親或房主(或以上所有)，那么你如何指出他的做法錯(cuò)誤或告訴他如何改變呢？
如果這對(duì)你也沒有那么好的作用，我有一個(gè)激進(jìn)的想法，你可以嘗試代替:表達(dá)感激而不是憤怒。
我知道這聽起來很瘋狂，他做得那么差而你做得那么多，但請(qǐng)先忍耐一下。
想象一下，如果你要尋找機(jī)會(huì)抓住他的出色表現(xiàn)。通過進(jìn)行這項(xiàng)偵探工作，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)更多這樣的機(jī)會(huì)。
這是因?yàn)槟汴P(guān)注的東西會(huì)增加，所以關(guān)注他的缺點(diǎn)或你沒有得到的東西，實(shí)際上會(huì)放大問題。
尤其是對(duì)男人來說。你可能有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)一個(gè)男人不以他自己的方式感受到愛時(shí)，他會(huì)有意識(shí)或無意識(shí)地重復(fù)這種不被接受的行為。”他會(huì)感到一種內(nèi)在的沖動(dòng)，想要重復(fù)這種行為，直到他感到被愛和被接受。
如果你的丈夫把濕毛巾落在浴室的地板上，即使是輕輕地提醒他，也會(huì)助長(zhǎng)他重復(fù)這種令人討厭的行為的強(qiáng)迫癥，你到底該怎么辦？
為什么不等他真的把毛巾掛起來的那一次......然后感謝他呢？
接受這樣的感謝感覺很好，那他就會(huì)想重復(fù)這種行為，這是一個(gè)良性循環(huán)。
如果你正在努力擺脫怨恨的枷鎖，你可以試著列一個(gè)感恩清單，寫下你感激你丈夫的每一件小事，無論大小，你都要感謝。他為家庭辛勤工作，倒垃圾，或者把盤子端到水槽里。每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)他做了一件好事，就把它加到清單上。
僅僅通過改變你的視角，你的婚姻很快就會(huì)變得更好。如果你真的想和他建立關(guān)系，每天至少向他表達(dá)三件你喜歡的事情。
很明顯，你的男人不是一只受過訓(xùn)練的猴子。如果他沒有做承諾過的事情，比如那天報(bào)稅，可能他工作不順，干脆就忘記了。
這里有個(gè)能讓你的婚姻重獲安全和信任的咒語:“我聽到了。”
換句話說，你沒有同意或不同意，沒有試圖解決任何問題。你只是在傾聽。
一開始可能很難，當(dāng)你習(xí)慣了發(fā)表自己的意見時(shí)，大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)這其實(shí)是一種解脫。你傾聽得越多，他就越想敞開心扉和你分享。
所以說 "我聽到了 "是一個(gè)簡(jiǎn)單而有力的方法，也能讓浪漫重現(xiàn)。
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