人之一生，大約有三分之一時間在睡眠中度過，因此睡眠之于養生，有著極為重要的意義。
老子講“一陰一陽謂之道。”通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程，陰陽各半、缺一不可。
睡眠養生在傳統道家養生中占據重要地位。古人常把睡眠稱為“眠食”，有“養陰培元”之功效，與人體健康息息相關。
道家養生之道，講究“天人合一”，即是指人要順從大自然的規律行事養生，睡覺亦如是。好的睡眠模式需符合一天之中晝夜晨昏變化，方可達到養陰培元的效果。
《類修要訣·養生要訣》總結為“春夏宜早起，秋冬入宴眠，宴忌日出后，早忌雞鳴前。”每天于子時大睡、午時小憩，達頤養生息、養陰養陽目的。
《黃帝內經》有言：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”指出陰陽交接之時是養生的關鍵時刻，而子午之時正是陰陽交接之時。
睡眠質量下降：睡眠質量嚴重下降，睡眠時間短，第二天起來完全不解乏，頭腦不清醒，精力體力不充沛，影響正常的生活；
失眠頻率高：失眠狀況持續一個月或更久，一周出現3次以上；
影響工作生活：工作、學習效率大打折扣，白天明顯感覺不在狀態。
半夏枯草治失眠，慢肝不寐多靈驗
慢遷肝或早期肝硬化患者因久病或誤治，臨床見肝血肝陰兩虛，或肝胃不和，或土壅木郁，胃失和降等因。
導致心失所養，氣機逆亂，肝陽偏亢，上擾神明，發為頑固失眠者屢見不鮮。
國醫大師朱良春取《內經》“半夏秫米湯”、“降其氣，即所以斂其陽”之理，自擬“半夏枯草煎”由姜旱半夏、夏枯草各12g，薏苡仁(代秫米)60g，珍珠母30g為基本方。
隨證化裁，治療頑固失眠療效滿意，歷年使用臨床，尤對慢肝久治不愈或誤治或久服西藥致長期失眠者療效頗著。
加減法：肝血不足加當歸、白芍、丹參；
心陰不足加柏子仁、麥冬、琥珀末(吞)；
心氣虛加大劑量黨參；
有痰熱之象加黃連；脾腎陽衰，健忘頭暈，肢倦納差，或兼夾陽萎加大蜈蚣2條，雞血藤45g，頗能提高療效。
手足多汗或徹夜不寐者，配合腳踏豆按摩法如下：赤小豆1．5kg，淮小麥lkg，每晚睡前共放鐵鍋中文火炒熱，
倒入面盆中，囑患者赤腳坐著，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，此豆麥可反復使用多日，不必易換。
踏踩炒熱豆麥乃取熱灸按摩刺激足底部腧穴之理，有疏通全身氣血，溫腎悅脾，暖肝溫胃，調整氣機，調理臟腑陰陽之殊功。
踩后精神舒暢，多能入寐，法簡效宏。慢肝患者長期失眠，其病因雖有肝腎不足、心脾兩虛、水火失濟、陰陽造偏等之說，但氣血道路不通，升降不利不可忽視。
經云：“左右者，陰陽之道路也”，倘升降阻痹，陽不入陰則發生不寐。
此法溫通全身氣血，溫振全身機能，可增進腦血管和心血管的血流量，乃和景“酸棗仁湯”治虛煩不得眠用川芎，
活血祛瘀安眠，近人報道用“血府逐瘀湯”治頑固不寐之理，有異曲同工之妙。
更值得一提的是蜈蚣合雞血藤對慢肝患者頑固失眠證屬脾腎陽衰或夾陽萎者，有鮮為人知的著效。
實踐證明，蜈蚣既有溫壯元陽，善治陽萎，開胃進食，開瘀解毒之功，又有安眠之效，尤配合大劑量雞血藤，
一以溫壯元陽，一以活血補血，確是一對安眠良藥，臨床用之，而每收佳效。
溫補鎮攝治失眠，甘麥芪仙磁石蟬
先師祖章次公先生曾指出“根據實踐經驗，有些失眠患者，單純用養陰、安神、鎮靜藥效果不佳時，適當加入桂附一類溫陽興奮藥，每每奏效”。
國醫大師朱良春，遵師法而有創新，制訂“甘麥芪仙磁石湯”，藥用：甘草6g，淮小麥30g，炙黃芪20g，淫羊藿12g，五味子6g，靈磁石15g，枸杞子、丹參各12g，遠志6g，茯苓15g，徹夜不眠加蟬衣5g。
國醫大師朱良春，臨床以此方治療頑固失眠虛多實少，脾腎兩虛或心脾兩虛之失眠，似現代醫學所謂之神經衰弱，
達膽和胃治失眠，溫膽湯加龍牡斂
國醫大師朱良春，治濕熱內蘊，或郁怒后不寐，證見郁郁不舒，虛煩驚悸，
口苦嘔涎，或觸事易驚，夢寐不詳，或短氣悸乏，自汗肢腫，飲食無味，心虛煩悶，坐臥不安等。
此乃濕熱內蘊或膽虛痰熱不寐為其一；
膽寒虛煩，心膽虛怯不寐為其二；
氣郁生痰，痰氣相搏發為不寐為其三。
國醫大師朱良春，均以溫膽湯加味治之，前者溫膽湯加龍膽草，每收佳效，筆者臨床仿法再加玄明粉6g(沖服)，更能提高療效。
次者用溫膽湯加鉤藤、葛根、蘇葉、龍骨、牡蠣，散斂升降，臨床療效滿意。后者施治，朱師均擬溫膽湯加龍骨、生牡蠣。
療效頗為滿意。有達膽和胃，勝于舒肝之效。
資料來源：遼寧中醫藥雜志，第28卷，第4期，2001年4月，邱志濟，朱建平
