小方（化名），23歲，有一個(gè)問題困擾她很久，那就是自己的腳，很容易起皮、干裂，尤其是腳后跟，試了很多辦法都不管用，用熱水泡、抹甘油、貼裂口膏效果都不理想，這讓她很痛苦，也不知道該如何是好。
腳后跟干燥從小就伴隨著她，小時(shí)候家里邊的天氣很冷，有時(shí)候腳直接干到裂開甚至流血，長大后遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)在外打工，雖然情況有所好轉(zhuǎn)，但一穿涼鞋、高跟鞋，腳后跟干裂的情況又會加重，這著實(shí)困擾著她。
腳后跟干裂、起皮這個(gè)問題，很多人都有，只是嚴(yán)重程度不一，那么這到底是怎么回事？應(yīng)該怎么辦呢？今天就給大家詳細(xì)解析下。
1、缺少水分
缺少水分導(dǎo)致腳后跟干裂起皮的主要誘因之一，我們的腳后跟以及附近分布的皮膚汗腺是比較少的，所以皮膚也會相對干燥，尤其是秋冬季節(jié)，很容易因缺乏彈性而開裂。
建議：平時(shí)可以泡泡腳，最好不超30分鐘，擦干后及時(shí)涂抹含油脂成分高的保養(yǎng)品，保持皮膚滋潤，預(yù)防腳干裂起皮；有條件的話也可以做做腳膜，補(bǔ)充水分。
2、穿著不當(dāng)
鞋子或者襪子穿得不合適，導(dǎo)致腳上皮膚來回摩擦，也容易出現(xiàn)皮膚干裂，尤其是一些經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動或經(jīng)常腳部勞累的人，最容易出現(xiàn)腳后跟干裂起皮。
建議：選擇鞋子時(shí)盡量以舒適為主，避免太高或者太緊的鞋，襪子盡量以純棉為主，更透氣的同時(shí)也能減少摩擦，走路太久或站立太久要注意休息。
3、血液循環(huán)出故障
久坐、缺乏鍛煉等因素，時(shí)間久了可導(dǎo)致腳部血液循環(huán)變差，皮膚失去活力，皮脂分泌也會受到影響，從而造成腳部缺乏水分和油脂，出現(xiàn)腳部干燥，甚至開裂。
建議：多運(yùn)動，避免久坐，晚上可以泡泡腳，并給足部進(jìn)行按摩，從而促進(jìn)血液循環(huán)。
4、真菌感染
當(dāng)足部真菌感染，引發(fā)角化過度型足癬，也會出現(xiàn)腳后跟皮膚的干裂脫屑，多伴有皮膚瘙癢等表現(xiàn)。
建議：及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行抗真菌等規(guī)范治療，同時(shí)注意保持個(gè)人衛(wèi)生，勤換鞋襪。由于本病具有傳染性，建議不要與他人共用擦腳布、腳盆，以免出現(xiàn)交叉感染。
5、維生素B3(煙酸)缺乏
這是人體必不可少的一項(xiàng)營養(yǎng)元素，如果缺乏它，可出現(xiàn)皮膚病變，包括皮膚和粘膜發(fā)炎、皮膚干燥或皸裂等。
建議：煙酸廣泛存在于動物性和植物性食物中，所以平時(shí)飲食盡量均衡，保持多樣化，尤其要確保蛋白質(zhì)的攝入充足，從而減少煙酸缺乏的可能。
6、糖尿病
如果血糖長期處于較高狀態(tài)，也會導(dǎo)致靜脈損傷導(dǎo)致血液循環(huán)不好，出現(xiàn)干裂的癥狀。
建議：遵從醫(yī)囑按時(shí)服用降糖藥，同時(shí)注意控制飲食，多鍛煉，盡快將血糖控制在一個(gè)理想的狀態(tài)。同時(shí)可以泡泡腳，擦干后外涂一些甘油制劑，保持濕潤，避免開裂。
可見，導(dǎo)致腳后跟干裂、起皮的原因有很多，具體怎么解決，還需要先找出原因，再對癥解決。
而目前雖然剛過立秋，氣溫仍然較高，涼鞋成了不少人的第一選擇，可長期穿涼鞋也會面臨腳后跟干裂脫皮的情況，這是為何？應(yīng)該如何解決呢？
夏季初秋氣溫較高，身體出汗量也會增加，導(dǎo)致水分流失增加，此時(shí)如果不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，腳部的皮膚就會因?yàn)槿彼兊酶稍铩?/span>
加上穿涼鞋時(shí)，足部皮膚會直接和涼鞋進(jìn)行摩擦，走路走多了，或者站久了，摩擦更加嚴(yán)重，自然就容易出現(xiàn)干裂起皮的情況。
尤其是穿涼鞋，足部皮膚完全暴露在外界的空氣當(dāng)中，更容易接觸到一些細(xì)菌、真菌，一旦感染也會出現(xiàn)干裂起皮的表現(xiàn)，多伴有水皰、瘙癢。
對于這種情況，其實(shí)還是比較好解決的，主要措施如下：
1、注意補(bǔ)充水分，晚上泡泡腳，可以在水中加點(diǎn)精油，效果會更好，一般泡5-10分鐘就可軟化皮膚，擦干后涂抹一些潤膚乳，保持濕潤，避免干燥。
2、做好足部清潔后，可以用磨腳石或腳部銼刀適度磋磨腳跟上的老繭，清洗后涂抹磨砂膏，再用清水沖洗，這樣足部皮膚會變得的光滑。
3、做好足部護(hù)理，可以涂抹一些足部護(hù)理精油，不僅可養(yǎng)護(hù)腳趾甲，保護(hù)它們不受外界侵害，還能軟化角質(zhì)層，避免干裂。
總結(jié)：導(dǎo)致腳后跟開裂、脫皮的原因有很多，想要有效解決，需要及時(shí)找出具體的原因，再針對性地進(jìn)行調(diào)治，平時(shí)注意做好足部清潔、護(hù)理工作，泡泡腳，涂點(diǎn)潤膚乳等，保持濕潤，預(yù)防干裂。
參考資料：
[1]《腳后跟干裂要“多喝水”？不，你真正需要的可能是它！》.知乎.弗洛.2020-08-03
[2]《夏季腳后跟易干裂？專家教你如何在家做足部護(hù)理》.環(huán)球網(wǎng).2019-05-27
